Подтягивания Убивают Твои Локти? (Причина и Решение)
содержание видео
Сначала был в восторге, нагружается намного больше мышц! После колец турник даётся намного легче.
Так вот после постоянной долбежки на кольцах начались проблемы с локтем, медиальный эпикондели очень быстро.
На кольцах использовал так называемый антимозольный хват, это когда перекладина находится выше ладони на фалангах и закрывается сверху большим пальцем. И когда подтягивался, то тянул тело не вертикально вверх, а как бы уводил локти в стороны, как будто разрываешь ткань, для лучшей активации широчайших мышц
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Р. Х.
Вот блин. Как раз на прошл неделе локоть заболел, на левой руке почему то. Подтягивался. Без чита, не люблю рывки. Но закручиваю кисти чтоб предплечья включались. И вот и меня в 45 настигла эта участь. Хотя я и раньше закручивал кисти. но не так часто сщас лето, восновном турники, пока дети бегают рядом. Причем болит как будто сама косточка котор выпирает с внутренн стороны. И подтягиваться не мешает. вчера только лесенкой до 10 спокойно дошел. а на бицепс прднимать уже больно.
Пожаловался вот
ответить
Вот блин. Как раз на прошл неделе локоть заболел, на левой руке почему то. Подтягивался. Без чита, не люблю рывки. Но закручиваю кисти чтоб предплечья включались. И вот и меня в 45 настигла эта участь. Хотя я и раньше закручивал кисти. но не так часто сщас лето, восновном турники, пока дети бегают рядом. Причем болит как будто сама косточка котор выпирает с внутренн стороны. И подтягиваться не мешает. вчера только лесенкой до 10 спокойно дошел. а на бицепс прднимать уже больно.
Пожаловался вот
ответить
kidkeeeper
Начали болеть локти после подъема ног в висе с параллельным хватом. Не обратил внимания на то что руки полу согнуты были, что давало статичную нагрузку на локоть. Месяц не подходил к турнику, сейчас залез - болят оба локтя. Пробовал прием из видео, ощущения особо не меняются. А вот если использовать прямой хват, то даже не больно. Сейчас стараюсь не заниматься на турнике без жгута, до врача дойти времени особо нет, но я постараюсь к нему попасть
ответить
Начали болеть локти после подъема ног в висе с параллельным хватом. Не обратил внимания на то что руки полу согнуты были, что давало статичную нагрузку на локоть. Месяц не подходил к турнику, сейчас залез - болят оба локтя. Пробовал прием из видео, ощущения особо не меняются. А вот если использовать прямой хват, то даже не больно. Сейчас стараюсь не заниматься на турнике без жгута, до врача дойти времени особо нет, но я постараюсь к нему попасть
ответить
Shantin
есть такая проблема на одной руке. то приходит, то уходит. одно время была больше полугода, сейчас если и приходит, то не больше чем на 2-3 недели и не так сильно.
вообщем спасают обычные лямки.
пальцы рук почти не задействуются. боли во время подтягиваний почти нет.
спустя какое то время проблема уходит и могу подтягиваться уже без лямок.
ответить
есть такая проблема на одной руке. то приходит, то уходит. одно время была больше полугода, сейчас если и приходит, то не больше чем на 2-3 недели и не так сильно.
вообщем спасают обычные лямки.
пальцы рук почти не задействуются. боли во время подтягиваний почти нет.
спустя какое то время проблема уходит и могу подтягиваться уже без лямок.
ответить
Алексей
Были именно такие проблемы, посмотрел это видео, и сделал по другому, перед подтягиванием прокачивал сгибатели и разгибатели кисти попеременным скручиванием грифа, штанги. Может и дополнительная разминка помогла, но пальцы и сгибатели стали сильнее и уставшее предплечье не давало сделать читинг.
ответить
Были именно такие проблемы, посмотрел это видео, и сделал по другому, перед подтягиванием прокачивал сгибатели и разгибатели кисти попеременным скручиванием грифа, штанги. Может и дополнительная разминка помогла, но пальцы и сгибатели стали сильнее и уставшее предплечье не давало сделать читинг.
ответить
Marat
Одним жгутом эту проблему не решить. Он не сказал главного! Надо обязательно тренировать хват, предплечья и трапецию. Мы начинамем выкручивать себе кисти и вместе с ними локти во многом из-за слабого хвата и трапеций. Они просто не работают должным образом.
ответить
Одним жгутом эту проблему не решить. Он не сказал главного! Надо обязательно тренировать хват, предплечья и трапецию. Мы начинамем выкручивать себе кисти и вместе с ними локти во многом из-за слабого хвата и трапеций. Они просто не работают должным образом.
ответить
Руст
все равно все пальцы удерживают на турнике как не крути, а чисто на двух пальцах подтягиваться не вариант, проще лямки использовать, постоянно подтягиваюсь с лямками и проблем нет, 25 раз, 44 года.
ответить
все равно все пальцы удерживают на турнике как не крути, а чисто на двух пальцах подтягиваться не вариант, проще лямки использовать, постоянно подтягиваюсь с лямками и проблем нет, 25 раз, 44 года.
ответить
Герман
У меня эпиконделит был лет 15. Лечил короткостироидами, помогало на месяц, полтора. Попробовал ударно волновую терапию. Где-то 8 сеансов. Проблеа пропала.
ответить
У меня эпиконделит был лет 15. Лечил короткостироидами, помогало на месяц, полтора. Попробовал ударно волновую терапию. Где-то 8 сеансов. Проблеа пропала.
ответить
Сергей
35 раз подтягивался. И настигла меня беда, описанная в видео. Прямым хватом теперь не подтягиваюсь. Кстати, от тяги блока боли нет, хотя движение похожее
ответить
35 раз подтягивался. И настигла меня беда, описанная в видео. Прямым хватом теперь не подтягиваюсь. Кстати, от тяги блока боли нет, хотя движение похожее
ответить
Rodos
Да его послушаешь, подтяг нельзя шея на мост нельзя, отжим нельзя, хотя это обычная физкультура в ссср была, и проблем не было, просто все в меру надо
ответить
Да его послушаешь, подтяг нельзя шея на мост нельзя, отжим нельзя, хотя это обычная физкультура в ссср была, и проблем не было, просто все в меру надо
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
