Как Отжиматься Для Больших Грудных
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
gitarist
Можно же чередовать отжимания и делать их по кругу:
Отжался широким, Правую к левой поставил - узким(брилиантом, Потом левую отвёл - широким, затем левую подставил узким(брилиантом.
И так 10 раз в одну и 10 в другую. Тоже неплохо прорабатывает Отжимания лучник, когда ты выставляешь руки широко и сгибаешься на одну руку, затем на другую.
Я так отжимаюсь дома, во время карантина, и в рельефе прибавил. Мб даже от зала откажусь.
ответить
Можно же чередовать отжимания и делать их по кругу:
Отжался широким, Правую к левой поставил - узким(брилиантом, Потом левую отвёл - широким, затем левую подставил узким(брилиантом.
И так 10 раз в одну и 10 в другую. Тоже неплохо прорабатывает Отжимания лучник, когда ты выставляешь руки широко и сгибаешься на одну руку, затем на другую.
Я так отжимаюсь дома, во время карантина, и в рельефе прибавил. Мб даже от зала откажусь.
ответить
Anton
Х знает, у меня чем уже хват, тем сильнее нагрузка на трицепсы и слабее на грудь - в итоге недогружаем грудь перегружаем трицепсы. Хоть обвыворачивай локти! Отжимаюсь широким, и несколько подходов узким, исключительно в верхней части амплитуды, буквально 10см -самое то.
ответить
Х знает, у меня чем уже хват, тем сильнее нагрузка на трицепсы и слабее на грудь - в итоге недогружаем грудь перегружаем трицепсы. Хоть обвыворачивай локти! Отжимаюсь широким, и несколько подходов узким, исключительно в верхней части амплитуды, буквально 10см -самое то.
ответить
J'ason
все понятно, но ничего не понятно: делаю 15 отжиманий (не отказ); немножко отдыхаю; делаю снова 12 (отказ); отдыхаю; снова делаю 9 (отказ); отдыхаю; перехожу к следующему виду отжиманий делаю 0 (больше не могу); тренировка окончена! дичь какая-то получается.
ответить
все понятно, но ничего не понятно: делаю 15 отжиманий (не отказ); немножко отдыхаю; делаю снова 12 (отказ); отдыхаю; снова делаю 9 (отказ); отдыхаю; перехожу к следующему виду отжиманий делаю 0 (больше не могу); тренировка окончена! дичь какая-то получается.
ответить
knullade
Дак, надо ли сводить лопатки сразу в начале упражнения, или только в последней фазе (когда касаешься грудью пола? В одном из видео других видео он говорил что надо, сам сжимает только в конце.
ответить
Дак, надо ли сводить лопатки сразу в начале упражнения, или только в последней фазе (когда касаешься грудью пола? В одном из видео других видео он говорил что надо, сам сжимает только в конце.
ответить
KettleBell
Откуда вообще у мужиков желание иметь грудь? И да - во всех (нормальных) видах спорта грудь мешает, поэтому скажите лучше как отжиматься, чтоб грудь была маленькой
ответить
Откуда вообще у мужиков желание иметь грудь? И да - во всех (нормальных) видах спорта грудь мешает, поэтому скажите лучше как отжиматься, чтоб грудь была маленькой
ответить
Vladimir
Рассказываешь самые потаенные, профессиональные секреты. А надо. С уважением. Ребята, внимательно слушайте Джеффа и Старайтесь его понять. Всем успеха.
ответить
Рассказываешь самые потаенные, профессиональные секреты. А надо. С уважением. Ребята, внимательно слушайте Джеффа и Старайтесь его понять. Всем успеха.
ответить
workoutvlog
Лет 30 отжимаюсь для груди ставя кисти рядом и под собой, где-то почти под пупком, это как жим штанги с узким хватом на скамье вниз головой!
ответить
Лет 30 отжимаюсь для груди ставя кисти рядом и под собой, где-то почти под пупком, это как жим штанги с узким хватом на скамье вниз головой!
ответить
Олег
Отлично, спасибо!
Но я могу включать грудь и средней, и широкой постановкой рук. Тем не менее спасибо, уже попробовал - работает!
ответить
Отлично, спасибо!
Но я могу включать грудь и средней, и широкой постановкой рук. Тем не менее спасибо, уже попробовал - работает!
ответить
А
Самое эффективное это, когда вы отжимаетесь широким хватом с упоров при полном выпрямлении рук в медленном темпе. Попробуйте!
ответить
Самое эффективное это, когда вы отжимаетесь широким хватом с упоров при полном выпрямлении рук в медленном темпе. Попробуйте!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
