Как Правильно Растягивать Пресс и Косые (Исправь Зажатый Пресс)
содержание видео
А что касается новомодных всяких методик кача, хрень это всё.
Все что нужно для натурала:
1) регулярность тренировок
2) прогрессия нагрузок
3) питание
4) сон
Мне почти 40 и отзанимавшись уже почти 10 лет, понял, что одним из главных факторов является прогрессия весов. Это то, что реально заставляет мыщцы расти
Со мной в зал ходят люди, которые не растут годами. Ходят с тренерами и платят деньги. Но не растут. А секрет простой - они как 2 года назад жали 70кг, так и жмут, как приседали 80, так и приседают и т. д. Ничего не меняется.
Я никогда не работаю в диапозоне больше 10 повторений - это работает только первые пару лет, когда и так все растет.
Самый кайф для натурала - это 4. 8 повторений
У этого Джеффа тело физкультурника, ничего выдающегося. Он просто просушен и любит ставить свет при сьемке в выигрышной позиции.
Чувак молодец, делает деньги на людях, которые готовы слушать много лишней не нужно информации и думают, что накачаться - это сложно.
Дисциплина - вот самое сложное
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 1
RedFoxMix
Задам глупый вопрос, но эту растяжку лучше делать до того как начали делать упражнения на пресс или после? Или лучше в те дни когда не делаю упражнения на пресс? И ещё такой вопрос, Джефф говорит чтобы был виден пресс и не только нужно правильно питаться, так вот будет ли в группе вк эти примеры правильно питания?
ответить
Задам глупый вопрос, но эту растяжку лучше делать до того как начали делать упражнения на пресс или после? Или лучше в те дни когда не делаю упражнения на пресс? И ещё такой вопрос, Джефф говорит чтобы был виден пресс и не только нужно правильно питаться, так вот будет ли в группе вк эти примеры правильно питания?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
