Брутальная Тренировка Пресса За 6 Минут Непрерывной Боли
содержание видео
два месяца назад, на НГ, я подарил себе инверсионные ботинки. турник дома есть.
я за один подход, если есть настрой, легко вкачиваю пресс так, что когда я сделаю, мышцы пресса сводит судорогой.
также вкачиваю бока, но там нет амплитуды движения, и уже не настолько все брутально получается.
там же поясницу, и там же бицепц бедра.
но чаще всего, после одного подхода, мне ещё один не нужен.
второе по эффективности для меня - это на турнике, поднимаю ноги по прямым углом, и сгибаю/выпрямляю их. держу на весу. потом поворачиваю жопу, и повторяю боком, потом жопу в другую сторону. с паузами при выпрямлении ног.
такие скручивания, у меня получаются только в положении полуподтягивания.
несколько минут, и все, все проработано, что там в брюхе - пресс, косые - все жжет.
после этого подтягивания пистолетиком - раз десять делаю, даже не напрягаюсь
мне 45, инверсионные ботинки, реальная тема.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 5
Buv
Благодарю, Джефф, у меня кубики появились, уже довольно выразительные. За несколько месяцев этой тренировки 3-4 раза в неделю. Плюс бег и фитнес, который и раньше был, но кубики на давал. Супер тренировка буду продолжать.
ответить
Благодарю, Джефф, у меня кубики появились, уже довольно выразительные. За несколько месяцев этой тренировки 3-4 раза в неделю. Плюс бег и фитнес, который и раньше был, но кубики на давал. Супер тренировка буду продолжать.
ответить
Buv
Последние скручивния морской звезды было бы реальнее делать 30 секунд. Если Джеф не может сделать 60 секунд, что тогда остальным делать, ставить на паузу? А вообще тренировка классная, зашла
ответить
Последние скручивния морской звезды было бы реальнее делать 30 секунд. Если Джеф не может сделать 60 секунд, что тогда остальным делать, ставить на паузу? А вообще тренировка классная, зашла
ответить
Иван
Парни, скручивания звёзды с опусканием ног на пол и с удержанием их в висе - это два разных по сложности упражнения! Не обманывайте себя, как я)
ответить
Парни, скручивания звёзды с опусканием ног на пол и с удержанием их в висе - это два разных по сложности упражнения! Не обманывайте себя, как я)
ответить
CASTLE
Бруталом и не пахнет.
Самое тяжёлая тренировка пресса это вниз головой на гравитационных ботинках либо вертикальная скамья.
ответить
Бруталом и не пахнет.
Самое тяжёлая тренировка пресса это вниз головой на гравитационных ботинках либо вертикальная скамья.
ответить
Вадим
Сделал три тренировки деревянный пресс с носками 2 мин отдыха 6 минутная с флагом дракона 2 мин отдыха и эта. Нереально круто
ответить
Сделал три тренировки деревянный пресс с носками 2 мин отдыха 6 минутная с флагом дракона 2 мин отдыха и эта. Нереально круто
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
