Тренировка Со Жгутами На Массу - Как Создать Уникальные Домашние Упражнения
содержание видео
НО, вопрос как всегда в деталях.
даже жим на наклонной скамье. я как раз делаю жим именно гантелями, и именно на наклонной скамье. и у меня есть все жгуты производителя хват. ру - их там штук семь, от очень тонких, до супер мощных.
мой рабочий вес гантелей, мне очень тяжело закидывать. и я точно знаю, что если небрежно брать эти веса, или небрежно скидывать гантели - травма очень вероятна.
и не зря, он показывал именно с очень маленькой гантелей, и всего одной. и вообще не показал, как крепить жгут у скамье. вопрос, а КАК я подниму гантели, и захвачу ещё жгуты! минимум, нужен второй человек.
те сам принцип, что нагрузка не должна прекращаться в верхней точке - верный, что важно чтобы рука не тупо жала гантель по дуге, но и получала дополнительную нагрузку - верно.
как я делаю - ну при жиме, просто не выходим в верхнюю мертвую точку - нагрузка немного остаётся. и добавляем - у Джефа я этого не видел - странно - КОЛЬЦА.
прицепил кольца к турнику, теперь я не делаю отжимания от пола, я отпускаю кольца, чтобы до пола осталось пять см, и держась за кольца отжимаюсь. теперь в верхней точке, нагрузка только выше - ведь на прямых руках, надо не дать кольцам разойтись в стороны. тоже самое отжимание, но поставил руки пошире - тема - агонь!
тоже самое - жим на брусьях. на брусьях я жму с гирей 24кг, подходами по десять раз. а на кольцах, вообще без утяжеления, делаю десять раз - и грудина аж горит, и вся эта тема - боковые нагрузки, максимум напряжения в верхней точке - все это - есть.
все придумано - до нас. люди, АТЛЕТЫ, а не карлики типа Джефа, вон посмотрите на гимнастов, атлеты без кавычек. и про резинки и жгуты, это сто лет все знают. а вот такие доморощенные изъебы - простите за выражение - когда у тебя хер пойми как крепится жгут, который может сорваться неожиданно и будет травма, у тебя большой вес гантели, и ты ещё хочешь этой же рукой зацепить этот жгут. жгуты много где полезны, и видосов про то полно.
и тут опять же Джеф прав - все нужно с умом - жаль только пример он привел, именно без ума. потому и сам не делал эту херь на камеру.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 3
Dgigit
Не плохой метод но можно ещё использовать само сопротивление, например, сгибая руку на бицепс, можно сопротивляться другой рукой, тек же и с другими мышцами, вобщем, на сколько фантазии хватит. Права для эффективности нужно развить координацию движений, для этого лучше начать с небольшой нагрузки.
ответить
Не плохой метод но можно ещё использовать само сопротивление, например, сгибая руку на бицепс, можно сопротивляться другой рукой, тек же и с другими мышцами, вобщем, на сколько фантазии хватит. Права для эффективности нужно развить координацию движений, для этого лучше начать с небольшой нагрузки.
ответить
Джефф
Телеграм SciApp: t. me/SciApp или teleg. one/SciApp
SciApp Инстаграм: instagram. com/SciApp
SciApp Вконтакте: vk. com/SciApp
SciApp Фейсбук: fb. com/SciApp. sport
SciApp Одноклассники: ok. ru/SciApp. sport
ответить
Телеграм SciApp: t. me/SciApp или teleg. one/SciApp
SciApp Инстаграм: instagram. com/SciApp
SciApp Вконтакте: vk. com/SciApp
SciApp Фейсбук: fb. com/SciApp. sport
SciApp Одноклассники: ok. ru/SciApp. sport
ответить
denimus08
Ну вот реально вы будете делать полноценную тренировку именно в таком режиме. Сомневаюсь. Вы просто затрахаетесь жгуты и гантели перемещать
ответить
Ну вот реально вы будете делать полноценную тренировку именно в таком режиме. Сомневаюсь. Вы просто затрахаетесь жгуты и гантели перемещать
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
