5 асан для похудения. Йога для стройности и красоты
VKTwitterOK
содержание видео
Рейтинг: 4.5; Голоса: 2
5 асан для похудения. Йога для стройности и красоты
Тренировка дыхания при занятиях Йогой
Человек долгое время может обходиться без пищи. Потому, что воздух, вода и молитва могут заменить ему пищу. Меньшее время может обходиться без воды. Потому, что на две трети и более он состоит из воды, и только немногие могут из воздуха потреблять воду. И совсем мало человек может обходиться без обновления воздуха в лёгких, без дыхания.
Потому, что дыхание есть жизнь того, что делает жизнь проявленной. И подобно тому, как ребенок, рождаясь, делает вдох, мы делаем вдох рождения, подобному тому, как старец, делая последний выдох - умирает, для того чтобы родиться вновь, мы делаем выдох умирания, для того, чтобы с новым вдохом родиться снова. И поэтому, дыхание заключает в себе принцип единства и борьбы противоположностей. Таков закон Космоса, закон вечной жизни.
Дыхание - это жизнь. Каждый вдох и выдох это определённый завершённый промежуток жизненного пути. Что-то приходит и уходит. Происходит изменение перетекания одного в другое.
Дыхание есть символ вечной и ритмичной жизни
Дыхание есть творение. Ибо оно даёт силу рождению. Являясь таковым, оно есть Брахма.
Дыхание есть хранитель жизни. Ибо оно даёт силу, охраняющую жизнь. Являясь таковым, оно есть Вишну.
Дыхание есть разрушитель. Ибо оно даёт силу разрушения во имя рождения нового. Являясь таковым, оно есть Шива.
Поэтому, тот, кто дышит, содержит в себе великое триединство.
Так как дыхание даёт жизнь, то управление дыханием даёт возможность управлять жизненными процессами. Учась управлять дыханием, мы учимся управлять нашим эмоциональным телом. Управление эмоциями и управление чувствами - это первый шаг к умению управлять собой. Первый шаг на пути развития духа, на пути осознанной эволюции.
Некоторые стремятся подавить эмоции. Но эмоциональное тело человека - это такое же тело, как и физическое. Поэтому, отрезать себе палец и подавить в себе эмоцию одно и то же. Но и чрезмерная эмоциональность это перекос, как необычайно длинная рука. Но если руки привести в равновесие на данном этапе для нас трудновато, то уравновесить, сделать тело эмоций гармоничным, текучим, в силу его природы вроде как легче.
Человек, управляющий эмоциями, даже внешне делается более притягательным для других людей. Когда такой человек появляется в бурной компании, буря стихает.
Изучение дыхания, длительная практика полного дыхания приводят к управлению чувствами и эмоциями. Но, кроме изучения природы дыхания и его влияния на наши эмоции и чувства, надо обязательно наблюдать и изучать природу чувств и эмоций. Это подобно тому, как если бы мы рыли туннель в горе с двух сторон одновременно.
Берём эмоции и чувства, отмечаем, в чём отличие и в чём сходство одних и других. Составляем список (не обязательно на бумаге) в котором два столбца: отрицательные чувства и эмоции, приносящие нам отрицательные качества, и таким же образом положительные. (Вся гамма чувств и эмоций присутствует в нас, но одни находятся в подавленном состоянии, другие цветут буйным цветом. Такое положение объясняется постоянством тех орбит, по которым мы ходим). Выявляем всё, что у нас растет, цветёт и буйствует, что в остром дефиците и чего нет вообще.
Затем обращаем внимание на отрицательные качества, высвечиваем их, как рентгеном, и ни в коем случае не пытаясь отсечь, переживаем от одного до трёх дней ту или иную эмоцию и чувство, а также качества, которые они нам дают, постоянно концентрируя на них внимание. Отмечаем их не только у себя, но и у тех, кто рядом. И те действия, на которые они вызывают. Или, короче говоря, какими нашими поступками они управляют. И подбираем к ним ключ в виде определённого вида дыхания (Пранаямы). Затем рассматриваем подобным образом положительные эмоции. Отмечаем, какие эмоции, чувства и даваемые ими качества являются друг другу антонимами.
Следующий этап - это замещение отрицательного на положительное. И когда по-нашему всё отрицательное замещено положительным, убираем и положительное. Тогда наш индивидуальный лотос делается равномерным, приобретает целостность и природа вещей приподнимает свою вуаль.
Практические советы
Выполнять дыхательную гимнастику, перед асанами или другими физическими упражнениями, утром, до и после днем, после физических упражнений вечером. После пранаям делать перерыв для отдыха - шавасану.
Все большие пранаямы выполнять только с закрытыми глазами. Нельзя делать "большие" пранаямы на голодный желудок , можно выпить кефир или травяной чай, и сразу после еды. Не рекомендуется выполнять анулому - вилому отдельно от комплекса.
Как перед физическими упражнениями требуется разминка, так и перед ануломой - виломой требуется подготовка.
Так как пранаяма - это серьезная и обширная наука с неограниченными возможностями, то и подходить к ее изучению надо серьезно. Осваивать науку о дыхании постепенно, ни в коем случае не рвать, как бегун перед финишем, а то можно и не добежать Дата: 2019-11-06
Sabrina Скажу своё мнение. Видео о тренировках были бы более продуктивны если бы в них вы давали время на упражнение, а лучше бы шёл отсчёт. Включил- смотришь технику и заодно делаешь.
ответить
Александр Беляев Если уш делаете видео по йоге, то добавляйте хотябы текстовое РЕАЛЬНОЕ название позы, а не вымышленые планки, треугольники. А так в целом видео вполне неплохое
ответить
NastyaMeel Мне очень понравилось, я сделала, классно себя чувствую, но дыхание? Скажите пожалуйста про дыхание
ответить
Алина Рыжкова а как же дыхание? в йоге обязательно нужно правильно дышать. но в видео об этом ни слова(
ответить
Милана Никогда не понимала, как можно похудеть с помощью йоги? Понимаю там в обычной тренировке прыжки, выпады, берпи. Здесь ты активно двигаешься и потеешь. А в йоге ты прямо как Блиц из Зверополиса. Как с помощью этих медленных движений вообще можно похудеть? Наверное я никогда этого не пойму ответить
