Как Действительно Проработать Низ Грудных. Упражнение
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Алексей
парни привет
мне 45лет, грудные всегда были отстающей группой. подтягивался больше 20раз всю жизнь, а жимы так себе.
с нового года, купил себе кольца с лямками. вешаю их на турник. отжимаюсь на них, как на брусьях. перед тем, на брусьях, за год дошел до 10раз с гирей 24кг. на кольцах свой вес, еле как 7 раз сделал.
благодаря тому, что каждая рука сама по себе, а не фиксирована как на брусьях - нагрузка совсем иная. и грудные отлично вкачиваются, низ тоже.
вместо странной машины как у Джефа, у меня дерево на даче. Як нему привязал стропу. и за стропу цепляю резиновый жгут. но особой нужды в этом нет, три подхода брусьев, и все. грудина горит. прогресс идёт отлично.
ответить
парни привет
мне 45лет, грудные всегда были отстающей группой. подтягивался больше 20раз всю жизнь, а жимы так себе.
с нового года, купил себе кольца с лямками. вешаю их на турник. отжимаюсь на них, как на брусьях. перед тем, на брусьях, за год дошел до 10раз с гирей 24кг. на кольцах свой вес, еле как 7 раз сделал.
благодаря тому, что каждая рука сама по себе, а не фиксирована как на брусьях - нагрузка совсем иная. и грудные отлично вкачиваются, низ тоже.
вместо странной машины как у Джефа, у меня дерево на даче. Як нему привязал стропу. и за стропу цепляю резиновый жгут. но особой нужды в этом нет, три подхода брусьев, и все. грудина горит. прогресс идёт отлично.
ответить
Jake
Я уже блять год качаюсь, сплю больше 8 часов, жру по 6 раз в день маленькими порциями, тренируюсь 3 раза в неделю, есть программа тренировок, техника у меня правильная, но результата прям ну такого хорошего нету. Нужно ли в таких случаях начать употреблять протеин? Например тот же креатин начать пить? Потому что я видел много челиков, которые тренятся 3 месяца с протеином и уже есть хороший результат
ответить
Я уже блять год качаюсь, сплю больше 8 часов, жру по 6 раз в день маленькими порциями, тренируюсь 3 раза в неделю, есть программа тренировок, техника у меня правильная, но результата прям ну такого хорошего нету. Нужно ли в таких случаях начать употреблять протеин? Например тот же креатин начать пить? Потому что я видел много челиков, которые тренятся 3 месяца с протеином и уже есть хороший результат
ответить
Vadim
плохое упражнение. т. к. нагрузка постоянно снимается в ходе выполнения это раз. + задействовано множество других мышц стабилизаторов.
лучше делать на низ грудных это отжимания от низких брусьев из полуприседа с широко расставленными локтями. а ещё лучше отжиматься от стульев т. к. руки можно поставить удобно что даст возможность контролировать и угол и нагрузку которая не будет сниматься
ответить
плохое упражнение. т. к. нагрузка постоянно снимается в ходе выполнения это раз. + задействовано множество других мышц стабилизаторов.
лучше делать на низ грудных это отжимания от низких брусьев из полуприседа с широко расставленными локтями. а ещё лучше отжиматься от стульев т. к. руки можно поставить удобно что даст возможность контролировать и угол и нагрузку которая не будет сниматься
ответить
Артем
Так как тренируюсь дома, считаю отличным упражнением для проработки низа груди отжимания на невысоких табуретках. Ноги на на полу, на спину рюкзак 10-20 кг, у кого какие силы. В нижней амплитуде делать паузу на пару секунд. Делаю 5-6 подходов по 10-12 раз. Низ груди прорезается на отлично! Ещё хороши отжимания лучника.
ответить
Так как тренируюсь дома, считаю отличным упражнением для проработки низа груди отжимания на невысоких табуретках. Ноги на на полу, на спину рюкзак 10-20 кг, у кого какие силы. В нижней амплитуде делать паузу на пару секунд. Делаю 5-6 подходов по 10-12 раз. Низ груди прорезается на отлично! Ещё хороши отжимания лучника.
ответить
Михаил
Я просмотрел много видео, все по факту и все понятно, но мне 17 лет и как мне подобрать тренировки для своего возраста, а то многие говорят что еще не сформирован не смотря на то что я не маленький и у меня есть масса с чего можно тренировать
ответить
Я просмотрел много видео, все по факту и все понятно, но мне 17 лет и как мне подобрать тренировки для своего возраста, а то многие говорят что еще не сформирован не смотря на то что я не маленький и у меня есть масса с чего можно тренировать
ответить
KLACKthaTruth
да не нужно дополнительно низ прорабатывать! не нужно! никогда не видел человека, у которого бы отставал нижний отдел груди, он в 99% у всех доминирует. другое же дело верхний отдел. который у всех практически отстает.
ответить
да не нужно дополнительно низ прорабатывать! не нужно! никогда не видел человека, у которого бы отставал нижний отдел груди, он в 99% у всех доминирует. другое же дело верхний отдел. который у всех практически отстает.
ответить
Bekir
В таком случае будет не мало задействован бицепс, не мало нагрузки будет уходить на него. так что если у вас плохо развит бицепс грудные будет проработать сложно!
ответить
В таком случае будет не мало задействован бицепс, не мало нагрузки будет уходить на него. так что если у вас плохо развит бицепс грудные будет проработать сложно!
ответить
ЛЕО
Судя по названию, раньше нам впаривали недействительные упражнения. не исключено, что со временем и этот метод окажется на обочине.
ответить
Судя по названию, раньше нам впаривали недействительные упражнения. не исключено, что со временем и этот метод окажется на обочине.
ответить
ALEGator
Е. ашь на брусьях и будет тебе низ груди!
Акцент лучше всего делать на верхние пучки так как они мало работают и у многих отстают!
ответить
Е. ашь на брусьях и будет тебе низ груди!
Акцент лучше всего делать на верхние пучки так как они мало работают и у многих отстают!
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
