zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Как накачать ноги? Лучшее упражнение с гирей: ЛОТОС-ПРИСЕДАНИЯ. Полный план тренировки ног

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

How to build legs without a gym? Best Kettlebell Exercise: LOTUS SITS. Complete leg workout plan. Сегодня я расскажу о том, как накачать ноги в условиях уличной тренировки. Для этого нам потребуется вес собственного тела и одна гиря небольшого веса. На видео я использую гирю весом 16 кг и для многих этого будет достаточно. Вы сможете взять на вооружение полный план тренировки ног, начиная от разминки и заканчивая финальной статичной растяжкой. Конечно же. в самой середине будут стоять мощные силовые упражнения с гирей
Дата: 2022-01-02

← Почему отжимания не работают? Калистеника и воркаут для начинающих. Как правильно отжиматься?

ОГРОМНАЯ СПИНА НА ТУРНИКЕ. Качки про порноактеров. Разминка РукаБлуда. Две гири и турник →

Похожие видео

Прокачать ноги за 5 минут дома до жжения

• Дикий Лось

Быстрая жиросжигающая тренировка для каждого 7х30

• Дикий Лось

Прокачай грудь и трицепс за 4 минуты! Без железа

• Дикий Лось

Жёсткая прокачка пресса. Попробуй повторить это!

• Дикий Лось

Средняя Часть Грудных - Миф в Который Верят или Можно Накачать План Тренировок

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ЭТИ ДОБАВКИ МУСОР или как сэкономить 40 000 рублей за 20 минут. Проверь себя - Часть #1

• BIOMACHINE

Комментарии и отзывы: 5

Руслан
Салам из Казахстана Астана начал смотреть ваш канал сам занимаюсь на турнике и брусьях делаю одно и тоже мышцы привыкли к одним и тем же нагрузкам вообще м никаких результатов. Вот теперь по вашим программе буду работать. Искал что то новое программное и вот нашёл. Респект вам
ответить

MrElectroFelix
Приседания с двумя гирями - великолепное упражнение. Чисто для интереса присел со штангой 65кг классически, фронтально и с двумя гирями 32+32. Со штангой это вообще смех просто. А вот с гирями я был удивлён, оказалось очень сложно. Всем рекомендую попробовать.
ответить

Павел
Спасибо, Сергей, за интересную тренировку. Только что опробывал. После лотосов (дались сравнительно легко) приседания-креветки получались раз через два. Больше на выпады назад срывался. Огромное спасибо тебе за интересные упражнения!
ответить

Александр
А как спина, а точнее поясница, реагирует на это упражнение? Можно--ли его считать полноценной альтернативой приседаниям со штангой?
ответить

На
Сергей, покажите пожалуйста, как тренировать ноги, когда травмировано колено (крестообразные и мениск, а закачивать его надо. спасибо.
ответить

Добавить отзыв, комментарий