zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Тренировка с гирей. Комплекс упражнений ГОЛОДНЫЙ БЕРСЕРК

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Еще один мощный комплекс с гирей в коллекцию! Я назвал его ГОЛОДНЫЙ БЕРСЕРК, потому что выполнял его на голодный желудок, как и многие другие комплексы, которые я делаю по утрам. Я давно отказался от завтрака и несколько лет уже тренируюсь по утрам на голодный желудок, выпив стакан воды. Честно скажу, организм быстро привык к такому режиму и утром у него очень много сил и ресурсов для проведения подобных тренировок. Главное правило - в тренировке не должно быть больших весов. Это строго уличные или домашние комплексы с одной или реже с двумя гирями. Ваши приседы и тяжелые тяги оставьте на вечер, там им самое место, во второй половине дня. Даже с гирей 32 кг большинству атлетов утром заниматься не стоит, максимальный вес для утра - 24 кг. Я иногда позволяю себе схватиться и за 32 по утрам, но это бывает крайне редко и это в том случае, если я действительно чувствую бешенный приток сил и готов их использовать на тренировке
Дата: 2022-01-02

← Как набрать массу на турнике? Подтягивания на массу

Разминка перед тренировкой. Как правильно разминаться? →

Похожие видео

ТВО ТЕЛО РАЗВАЛИТСЯ БЫСТРЕЕ, чем ты думаешь. Как тренироваться, чтобы этого не произошло.

• BIOMACHINE

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

Смаев на Огороде. Форма Данилова. Качковские Разборки на Западе

• GoB Channel

Новичок показал все ошибки в кроле сразу / Проверь, есть ли они у тебя

• Swim Rocket - Школа плавания

ЭТИ ДОБАВКИ МУСОР или как сэкономить 40 000 рублей за 20 минут. Проверь себя - Часть #1

• BIOMACHINE

Комментарии и отзывы: 10

Сергей
Такое комплекс можно выполнять и с двумя гирями, но это уже будет очень тяжелая история; ) особенно если взять 2х24
В данном случае нужно будет делать мах с протяжкой + кластер сразу с двумя гирями, а одноручные отжимания выполнять поочередно, друг за другом, либо сделать глубокие отжимания от двух гирь, но сократить ширину хвата и увеличить количество повторений в 1, 5-2 раза
ответить

балбес
Ну что сказать, поначалу увидев протяжку по земле, подумал, зачем эти извращения, к слову кластер одна из любимых комбинаций. Взял 16ху попробовал, ни о чем, взял 32. осилил 2 подхода и сдох, просто отлично. Значение протяжки и вырывания, понятны стали с большим весом. Поймут и одобрят все кто знаком с бросковой техникой. Спасибо Сергей классное упражнение!
ответить

ArS
Зачёт! Сергей, известно, что оптимальное время тренировок согласно биологических часов с 17: 00 до 20: 00. Как ты относишься к тренировкам рано утром и поздно вечером? В наш безумный век далеко не все могут подстроить свой график к занятиям 17-20: 00. Не вредит ли это здоровью? Спасибо!
ответить

Airad
Мне кажется, если я так резко сяду с гирей, то в мозгу лопнет какая-нибудь аневризма. В этот момент должно очень сильно повышаться давление. Крепкая тренировка, крепкая.
ответить

workoutvlog
Спасибо большое! Недавно начал заниматься с гирей. Раньше недооценивал данный снаряд. Теперь оторваться не могу) Мне как новичку очень полезно!
ответить

Джейсон
Серёга зверь) ты чем то становишься похож на Епифанцева, когда смотришь на тебя с далека) спасибо за труд, за позитив и мотивацию
ответить

Евгений
Физкультр привет Серёга. Этот комплекс сначало одной рукой десять раз, десять отжиманий, потом руку меняем и тоже самое делаем?
ответить

Дмитрий
Сергей, добрый вечер. Я с вопросом к вам: каким упражнением с гирей или с гирями можно заменить взрывное взятие штанги на грудь?
ответить

Роман
Ты как знал! У меня простой в тренировках, не как не могу начать, тут ты бомбишь крутыми видосами так и заставляя меня начать)
ответить

БОБ
Гири-это мышечные поезда, и в свою очередь усиление тока лимфы, а это наш иммунитет и детоксикация! Благодарю за выпуск!
ответить

Добавить отзыв, комментарий

Другие видео канала

2:8

Мой опыт приема креатина О спортпите