Эффективная техника берпи! Как правильно дышать?
содержание видео
Дата: 2022-01-02
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Sergei
- Р. Н. Бёрпи получил докторскую степень по прикладной физиологии в Колумбийском университете в 1940 году. В своей докторской диссертации он рассматривал бёрпи как быстрый и простой способ для оценки пригодности для военной службы. В 1942 году, во время Второй мировой войны, американские военные начали использовать это упражнение в рамках своего фитнес-теста для мужчин, которых принимали на службу в вооруженные силы. Солдаты должны были выполнять его в течение 20 секунд. С 1946 года от военных начали требовать выполнять бёрпи в течение одной минуты: если солдат за минуту успевал сделать 41 повторение, это считалось отличным результатом; 27 и меньше предельно плохо.
Сам Бёрпи был против, чтобы его упражнение выполняли в таких больших количествах и с такой высокой интенсивностью. Бёрпи-Длугински (внучка Р. Н. Бёрпи) рассказала, что в предисловии к своей книге ее дед отмечал, что военный вариант его фитнес-теста будет под силу только для тех, кто уже имеет хорошую физическую подготовку. Кроме того он считал, что чрезмерное выполнение бёрпи может спровоцировать проблемы со спиной и коленями. Творец не хотел, чтобы его 4-этапное упражнение превратилось в истязание.
ответить
- Р. Н. Бёрпи получил докторскую степень по прикладной физиологии в Колумбийском университете в 1940 году. В своей докторской диссертации он рассматривал бёрпи как быстрый и простой способ для оценки пригодности для военной службы. В 1942 году, во время Второй мировой войны, американские военные начали использовать это упражнение в рамках своего фитнес-теста для мужчин, которых принимали на службу в вооруженные силы. Солдаты должны были выполнять его в течение 20 секунд. С 1946 года от военных начали требовать выполнять бёрпи в течение одной минуты: если солдат за минуту успевал сделать 41 повторение, это считалось отличным результатом; 27 и меньше предельно плохо.
Сам Бёрпи был против, чтобы его упражнение выполняли в таких больших количествах и с такой высокой интенсивностью. Бёрпи-Длугински (внучка Р. Н. Бёрпи) рассказала, что в предисловии к своей книге ее дед отмечал, что военный вариант его фитнес-теста будет под силу только для тех, кто уже имеет хорошую физическую подготовку. Кроме того он считал, что чрезмерное выполнение бёрпи может спровоцировать проблемы со спиной и коленями. Творец не хотел, чтобы его 4-этапное упражнение превратилось в истязание.
ответить
Сергей
Что мне дает упражнение берпи? 1. Прекрасно дополняет любой функциональный комплекс; 2. Отличное интервальное кардио, если работать в низких пульсовых интервалах; 3. Отлично разгоняет метаболизм (правда после него жутко хочется жрать, особенно когда выполняешь его в спринтерском темпе; 4. Во время берпи отлично развивается циклическое дыхание и тренируется дыхательная система, что в дальнейшем позволяет использовать подобный тип дыхания и в других амплитудных упражнениях; 5. ну и конечно - включает огромное количество мышечных групп в работу и в связке с более акцентированными на конкретные мышечные группы упражнения (выпады, прыжки, отжимания, выходы силой, подтягивания, упражнения для мышц пресса) позволяет выполнять мощные FullBody тренировки, после которых меня посещает замечательная и приятная крепатурка
ответить
Что мне дает упражнение берпи? 1. Прекрасно дополняет любой функциональный комплекс; 2. Отличное интервальное кардио, если работать в низких пульсовых интервалах; 3. Отлично разгоняет метаболизм (правда после него жутко хочется жрать, особенно когда выполняешь его в спринтерском темпе; 4. Во время берпи отлично развивается циклическое дыхание и тренируется дыхательная система, что в дальнейшем позволяет использовать подобный тип дыхания и в других амплитудных упражнениях; 5. ну и конечно - включает огромное количество мышечных групп в работу и в связке с более акцентированными на конкретные мышечные группы упражнения (выпады, прыжки, отжимания, выходы силой, подтягивания, упражнения для мышц пресса) позволяет выполнять мощные FullBody тренировки, после которых меня посещает замечательная и приятная крепатурка
ответить
Сергей
Сергей, спасибо!
Есть вопрос. Как прокачать подтягивания? Переболел короной, болел долго, до нее подтягивался 15-12 раз за подход, после короны мало того что дыхалку заново тренить видимо придется, так я гирю 24кг как в первый раз взял а подтягиваться могу раза 2-3 всего: ( и так уже вторую неделю, прогресс не идет: (
Нужен совет.
ответить
Сергей, спасибо!
Есть вопрос. Как прокачать подтягивания? Переболел короной, болел долго, до нее подтягивался 15-12 раз за подход, после короны мало того что дыхалку заново тренить видимо придется, так я гирю 24кг как в первый раз взял а подтягиваться могу раза 2-3 всего: ( и так уже вторую неделю, прогресс не идет: (
Нужен совет.
ответить
Samsung
Спасибо за мега ролик, берпи разжевали и в рот положили, теперь осталось повторить и далее выполнять, Сергей хрчу так же разбор вып. я упр. я для ног а именно опускаясь на одно колено встаем и т. д. вставать надо на кот. е и опускался? Так что ли, пжл подскажи.
ответить
Спасибо за мега ролик, берпи разжевали и в рот положили, теперь осталось повторить и далее выполнять, Сергей хрчу так же разбор вып. я упр. я для ног а именно опускаясь на одно колено встаем и т. д. вставать надо на кот. е и опускался? Так что ли, пжл подскажи.
ответить
Роман
Вот кому книгу-тренера написать надо! Подробности обьяснения всех нюансов техники от Сергея могу сравнить только с книгами Павла Цацулина! Крутейший инструктор! Воплощение филигранной техники! выполнения движений и мотивации!
ответить
Вот кому книгу-тренера написать надо! Подробности обьяснения всех нюансов техники от Сергея могу сравнить только с книгами Павла Цацулина! Крутейший инструктор! Воплощение филигранной техники! выполнения движений и мотивации!
ответить
юра
Доброго времени суток, Сергей попробуй берпи в моем варианте, я такого не видел не где, очень функциональное! Есть у меня на канале, мне интересно твоё мнение) Там два вида бёрпи с роликом для пресса и используя фляк!
ответить
Доброго времени суток, Сергей попробуй берпи в моем варианте, я такого не видел не где, очень функциональное! Есть у меня на канале, мне интересно твоё мнение) Там два вида бёрпи с роликом для пресса и используя фляк!
ответить
Серг
Берпи как кардио и турецкий подъём на силу. Вот и всё что нужно для здорового и крепкого тела. Минимализм так сказать. Ток хз где верхняя планка у упражнений через которую лучше не переходить.
ответить
Берпи как кардио и турецкий подъём на силу. Вот и всё что нужно для здорового и крепкого тела. Минимализм так сказать. Ток хз где верхняя планка у упражнений через которую лучше не переходить.
ответить
Дмитрий
не понятно зачем в показанном комплексе отжимания и выпрыгивания, и то и другое включает в себя бёрпи, можно было бы просто увеличить количество бёрпи.
ответить
не понятно зачем в показанном комплексе отжимания и выпрыгивания, и то и другое включает в себя бёрпи, можно было бы просто увеличить количество бёрпи.
ответить
Димон
Серёга, всё по полочкам! Помнится мне ты выкладывал сет с берпи, там: джеки, бег на месте и берпи, сориентируй пожалуйста где найти
ответить
Серёга, всё по полочкам! Помнится мне ты выкладывал сет с берпи, там: джеки, бег на месте и берпи, сориентируй пожалуйста где найти
ответить
Larion
Сделал 5 раундов, с 1 мин отдыха между, и понял что нифига я не выносливый, подстёгивает круто весь организм, офигенно короче)
ответить
Сделал 5 раундов, с 1 мин отдыха между, и понял что нифига я не выносливый, подстёгивает круто весь организм, офигенно короче)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
