Кардио тренировка для начинающих - Упражнения для похудения и сжигания жира в домашних условиях
содержание видео
ПОСТАРАЮСЬ ПИСАТЬ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ!
1--Первый день:
Меня хватило на 15 мин
2--Второй день:
Днём 15 мин
Вечером 15 мин
3--третий день:
Уже есть результат! -1 кг.
Мышцы болят ужасно, не могу ни встать ни сесть-
Но ещё на 15 мин меня хватило--
Вечером ещё занималась по другому видео, там акцент идёт на пресс
4-- четвёртый день:
Сделала себе выходной-
5-- пятый день:
Днём занималась по этому видео 10 мин и по виде где акцент на прессе живота 10 мин.
Вечером сделала сухой массаж щеткой, позанималась по этому видео ещё 10 мин. и сделала на 15 мин согревающее обёртывание.
6-- шестой день: на весах 70 кг-и того -3 кг---позанималась опять 15 мин(-ни знаю когда начну заниматься дольше-----)
И 15 мин упражнения на пресс живота.
--занималась один раз вечером
7-- седьмой день:
К сожалению не занималась- не было время
8-- восьмой день:
Занималась 15 мин. по этому видео, 10 мин. по видео про пресс. сделала сухой массаж щеткой и сделала согревающее обёртывание
9--девятый день:
пропустила
1--0--десятый день:
Занимаюсь строго до упрочнений на коврике, затем делаю упражнения на пресс. все вмести по времени занимает минут 25-30. обязательно согревающее обёртывание и кофейный скраб-
Дата: 2022-11-04
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Ева
Классная тренировка, мне 13 и сами понимаете хочется быть стройной, у меня рост 163 а вес 62, сказали 2 кг лишние, я скинула 2 кг за месяц с помощью диеты еле-еле скинула, с огромным трудом, вес нормализовался, но, потом мне захотелось весить ещё меньше, при этом я не была толстой, я была средней, так вот мне захотелось весить 50, надо было для 50 скинуть 10 кг, т. к мне так хотелось быть худышкой, сейчас мне 15, мой рост 168, и я вешу 49, фигура шикарная, стройная, красивая, выгляжу классно, я делала эти упр 5 раз в день, каждый день минус 500 гр, за 23 дня сбросила 11 кг, ела я хорошо, и очень много варёной свекты, да и не ограничивала себя ни в чём, единственное я не ужинала, после 3 не ела, ложилась спать голодной с урчащим животом, но, скинула, теперь мне 15 и я вешу как уже сказала 49 кг, и этот вес у меня, стоит, я ем не мало, но, вес не набирается, стоит, ем и не набираю, тот кому надо похудеть берите себя в руки и скидывайте, худейте, ведь лишний вес это плохо, с Наталией Пироговой и с желанием похудеть вы скинете лишние кг, удачи и спасибо-
ответить
Классная тренировка, мне 13 и сами понимаете хочется быть стройной, у меня рост 163 а вес 62, сказали 2 кг лишние, я скинула 2 кг за месяц с помощью диеты еле-еле скинула, с огромным трудом, вес нормализовался, но, потом мне захотелось весить ещё меньше, при этом я не была толстой, я была средней, так вот мне захотелось весить 50, надо было для 50 скинуть 10 кг, т. к мне так хотелось быть худышкой, сейчас мне 15, мой рост 168, и я вешу 49, фигура шикарная, стройная, красивая, выгляжу классно, я делала эти упр 5 раз в день, каждый день минус 500 гр, за 23 дня сбросила 11 кг, ела я хорошо, и очень много варёной свекты, да и не ограничивала себя ни в чём, единственное я не ужинала, после 3 не ела, ложилась спать голодной с урчащим животом, но, скинула, теперь мне 15 и я вешу как уже сказала 49 кг, и этот вес у меня, стоит, я ем не мало, но, вес не набирается, стоит, ем и не набираю, тот кому надо похудеть берите себя в руки и скидывайте, худейте, ведь лишний вес это плохо, с Наталией Пироговой и с желанием похудеть вы скинете лишние кг, удачи и спасибо-
ответить
Людмила
Сегодня 22 февраля 2021г. Первая тренировка моя по этому видео была 19 февраля. Я сделал только половину и чуть не умерла, очень тяжело было дышать и я остановилась. На утро болели жутко ноги, еле как ходила. Сегодня уже сделала всю тренировку и чувствую себя отлично. Посмотрим что будет болеть завтра
ответить
Сегодня 22 февраля 2021г. Первая тренировка моя по этому видео была 19 февраля. Я сделал только половину и чуть не умерла, очень тяжело было дышать и я остановилась. На утро болели жутко ноги, еле как ходила. Сегодня уже сделала всю тренировку и чувствую себя отлично. Посмотрим что будет болеть завтра
ответить
Aiza
Здравствуйте, вчера начала тренировки, но сегодня занималась с вами, сколько надо заниматься, то есть месяц? Два, и каждый день пол часа хватает или можно больше,
Р. S. конечно за пол часа я чуть не умерла, но мне понравилось послевкусие, уставшая но легкость есть
Заранее Спасибо большое за ответ
ответить
Здравствуйте, вчера начала тренировки, но сегодня занималась с вами, сколько надо заниматься, то есть месяц? Два, и каждый день пол часа хватает или можно больше,
Р. S. конечно за пол часа я чуть не умерла, но мне понравилось послевкусие, уставшая но легкость есть
Заранее Спасибо большое за ответ
ответить
Елизавета
Выполнила -от- и -до-. Мне очень понравилась тренировка. Не сказала бы, что она очень загруженная, но тем не менее мышцы горят хорошо! Попробую месяц заниматься по этой тренировке. Интересно будет взглянуть на результат.
Мой вес: 57. 1
1-я тренировка: +
ответить
Выполнила -от- и -до-. Мне очень понравилась тренировка. Не сказала бы, что она очень загруженная, но тем не менее мышцы горят хорошо! Попробую месяц заниматься по этой тренировке. Интересно будет взглянуть на результат.
Мой вес: 57. 1
1-я тренировка: +
ответить
Juliet
Че-то у меня за 2 минуты тренировки пульс уже зашкаливает. Вряд ли для начинающих, особенно, если есть лишний вес. Если у вас сидячий образ жизни, то выберите другую тренировку. Либо видео на замедленный режим поставить.
ответить
Че-то у меня за 2 минуты тренировки пульс уже зашкаливает. Вряд ли для начинающих, особенно, если есть лишний вес. Если у вас сидячий образ жизни, то выберите другую тренировку. Либо видео на замедленный режим поставить.
ответить
Лилия
вот все пишут, что это легко, а я не смогла до конца дотерпеть и упражнения делала явно не так, как нужно было бы. Буду пытаться время от времени. Сама не понимаю, как можно быть такой блин)
ответить
вот все пишут, что это легко, а я не смогла до конца дотерпеть и упражнения делала явно не так, как нужно было бы. Буду пытаться время от времени. Сама не понимаю, как можно быть такой блин)
ответить
Женя
Супер каждый день в ютубе печатаю Наталья Пирогова и занимаюсь, потею нереально, чувствую лёгкость в теле и в движениях сбросила 4 кг за неделю но и конечно соблюдаем питание
ответить
Супер каждый день в ютубе печатаю Наталья Пирогова и занимаюсь, потею нереально, чувствую лёгкость в теле и в движениях сбросила 4 кг за неделю но и конечно соблюдаем питание
ответить
Salatyn
Я тренируюсь уже больше месяца и мне очень нравятся занятия с Натальей. Правда, после предыдущих ваших кардио эта тренировка действительно кажется простой-
Спасибо Вам--
ответить
Я тренируюсь уже больше месяца и мне очень нравятся занятия с Натальей. Правда, после предыдущих ваших кардио эта тренировка действительно кажется простой-
Спасибо Вам--
ответить
Алена
Ну девочки начинаем. Пересмотрела куча тренировочек но вот Наталья умничка. Все достаточно просто и даже мне с моим весом удалось. Я очень довольна. Цель -20кг. Так увидим.
ответить
Ну девочки начинаем. Пересмотрела куча тренировочек но вот Наталья умничка. Все достаточно просто и даже мне с моим весом удалось. Я очень довольна. Цель -20кг. Так увидим.
ответить
Татьяна
Очень понравилась ваша тренировка. Давно не занималась, решила снова вернуться в форму. Такое классное обьяснение упражнения далеко не от каждого тренера услышишь.
ответить
Очень понравилась ваша тренировка. Давно не занималась, решила снова вернуться в форму. Такое классное обьяснение упражнения далеко не от каждого тренера услышишь.
ответить
Марина
Наталья привет.
Решила похудеть.
И начала сегодня первую тренировку с Вами.
Все ясно и понятно.
Спасибо.
Надеюсь все получится.
Удачи и всего наилучшего!
ответить
Наталья привет.
Решила похудеть.
И начала сегодня первую тренировку с Вами.
Все ясно и понятно.
Спасибо.
Надеюсь все получится.
Удачи и всего наилучшего!
ответить
Мария
Сперва очень понравилась тренировка, сделала первую часть. Но когда оказалось, что 1/3 ролика - нагрузка на колени, приседания, выключила. Они у меня болят.
ответить
Сперва очень понравилась тренировка, сделала первую часть. Но когда оказалось, что 1/3 ролика - нагрузка на колени, приседания, выключила. Они у меня болят.
ответить
Жалилова
Доброго времени суток! Наталья вы супер! Сколько тренировок пробовала, но по душе пришлось эта. Каждый день надо тренироваться или как? Спасибо
ответить
Доброго времени суток! Наталья вы супер! Сколько тренировок пробовала, но по душе пришлось эта. Каждый день надо тренироваться или как? Спасибо
ответить
люблю
Что делать если при всех упражнениях на пресс не чувствуешь пресс, а только адскую боль в плечах? Пресс уже домиком стал, пытаюсь исправить
ответить
Что делать если при всех упражнениях на пресс не чувствуешь пресс, а только адскую боль в плечах? Пресс уже домиком стал, пытаюсь исправить
ответить
asechh
Хочу попробовать эту тренировку до нового года и посмотреть результат. Буду стараться делать 4-5 раз в неделю. Надеюсь продержусь и не забью: )
ответить
Хочу попробовать эту тренировку до нового года и посмотреть результат. Буду стараться делать 4-5 раз в неделю. Надеюсь продержусь и не забью: )
ответить
Татьяна
Спасибо за тренировку. Моему телу 64, конечно я не совсем заржавела, делаю гимнастику, увидела, что двигаюсь в правильном направлении.
ответить
Спасибо за тренировку. Моему телу 64, конечно я не совсем заржавела, делаю гимнастику, увидела, что двигаюсь в правильном направлении.
ответить
jelena
Спасибо, Наташа! Всё толково, по делу, без -сюси-пуси-. Приятно устала, мышцы почувствовали умеренную нагрузку и растяжку. Понравилось; )
ответить
Спасибо, Наташа! Всё толково, по делу, без -сюси-пуси-. Приятно устала, мышцы почувствовали умеренную нагрузку и растяжку. Понравилось; )
ответить
Zorin
Классная тренировка. Занимаюсь второй день, все мышцы болят. Надеюсь со временем буду усложнять тренировки с другими видео От Наташи -
ответить
Классная тренировка. Занимаюсь второй день, все мышцы болят. Надеюсь со временем буду усложнять тренировки с другими видео От Наташи -
ответить
ольга
Хорошая тренировка, выполнила почти всю. Предыдущие конечно сложноваты, выдерживала максимум 15 минут. Осанка выправляется быстро.
ответить
Хорошая тренировка, выполнила почти всю. Предыдущие конечно сложноваты, выдерживала максимум 15 минут. Осанка выправляется быстро.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
