ОГНЕННЫЙ ПЛАНКА - ЧЕЛЛЕНДЖ ДОБЕЙСЯ РЕЗУЛЬТАТА ЗА 14 ДНЕЙ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ!
содержание видео
Дата: 2022-11-06
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 14
Катерина
07. 12. 2021
1 день - каждое упражнение сделала по 10 сек, некоторые подольше. Слабая я)
Сначала табата была, потом планка.
08. 12. 2021
2 день - чуть дольше держалась, но большинство упражнений по времени не выдержала. Сначала была табата.
09. 12. 2021
3 день - упражнения 4 делаю по 30 сек, остальные по 10-20. кажется, что малек схуднула.
10. 12. 2021
4 день - все так же, до конца не стою, ну хоть, что-то выстаиваю. Кто бы мог подумать, что 1 поза содержит так много подпоз.
11. 12. 2021
5 день - начала уважать Спайдермена, сильный чувак, не зря носит звание супергероя. Мне сегодня было полегче, но все равно все не выдержала, большинство упражнений по 10-20 сек делала.
12. 12. 2021
6 день - сделала. Ручки трясутся, ножки трясутся, плашмя падаю на пол, хорошо что он близко.
13. 12. 2021
7 день - сделала, повышение выносливости все так же на нуле. Радует, что делаю каждый день.
14. 12. 201
8 день - мне кажется стала чуть сильнее, но не выдерживаю, делаю перерывы. Главное - делаю!
15. 12. 2021
9 день - как струна стою первые два упражнения, остальные с отдыхом. 9 дней подряд что-то делать для меня подвиг
16. 12. 2021
10 день - стою как солдатик первые 2 упражнения, остальные с перерывами.
19. 12. 2021
11 день - 2 дня пропустила. дела) но я снова в строю и делаю планку)
20. 12. 2021
12 день - отстояла как всегда с перерывами.
21. 12. 2021
13 день - классно, мне нравится. К статике была всегда равнодушна, такими темпами я ее полюблю.
22. 12. 2021
14 день - последний день челленджа. Я стала сильнее и подтянутей. И хоть я не выдерживаю все упражнения, делаю их с перерывами, результат все равно есть.
Бросать тренировку не собираюсь и включу этот комплекс в свой план тренировок. Так что планку я еще победю.
Спасибо, Наташа
ответить
07. 12. 2021
1 день - каждое упражнение сделала по 10 сек, некоторые подольше. Слабая я)
Сначала табата была, потом планка.
08. 12. 2021
2 день - чуть дольше держалась, но большинство упражнений по времени не выдержала. Сначала была табата.
09. 12. 2021
3 день - упражнения 4 делаю по 30 сек, остальные по 10-20. кажется, что малек схуднула.
10. 12. 2021
4 день - все так же, до конца не стою, ну хоть, что-то выстаиваю. Кто бы мог подумать, что 1 поза содержит так много подпоз.
11. 12. 2021
5 день - начала уважать Спайдермена, сильный чувак, не зря носит звание супергероя. Мне сегодня было полегче, но все равно все не выдержала, большинство упражнений по 10-20 сек делала.
12. 12. 2021
6 день - сделала. Ручки трясутся, ножки трясутся, плашмя падаю на пол, хорошо что он близко.
13. 12. 2021
7 день - сделала, повышение выносливости все так же на нуле. Радует, что делаю каждый день.
14. 12. 201
8 день - мне кажется стала чуть сильнее, но не выдерживаю, делаю перерывы. Главное - делаю!
15. 12. 2021
9 день - как струна стою первые два упражнения, остальные с отдыхом. 9 дней подряд что-то делать для меня подвиг
16. 12. 2021
10 день - стою как солдатик первые 2 упражнения, остальные с перерывами.
19. 12. 2021
11 день - 2 дня пропустила. дела) но я снова в строю и делаю планку)
20. 12. 2021
12 день - отстояла как всегда с перерывами.
21. 12. 2021
13 день - классно, мне нравится. К статике была всегда равнодушна, такими темпами я ее полюблю.
22. 12. 2021
14 день - последний день челленджа. Я стала сильнее и подтянутей. И хоть я не выдерживаю все упражнения, делаю их с перерывами, результат все равно есть.
Бросать тренировку не собираюсь и включу этот комплекс в свой план тренировок. Так что планку я еще победю.
Спасибо, Наташа
ответить
Mandarin
Я самый не спортивный человек в мире. Только в 37 лет поняла, что похудеть без спорта нельзя. Я чуть не сдохла, пару раз чуть не упала. Первый день сделала. Когда смотрела видио, не думала, что будет так сложно. Но челендж не брошу.
1 день- кое как. На половине тренировки хотела бросить, но дошла до конца.
2 день- ужасно болят мышцы. На ноге в районе бёдра, очень больно, то ли растянула, сегодня сделала пол тренировки, только на согнутых руках, очень боялась упасть на вытянутых. Видимо нужно давать день передышки.
3 день было трудно, особенно на вытянутых руках, но сделала все, только отдых делала не 10, а 20 секунд. Появилась рана на локте и больно планку делать, но я не сдаюсь.
4 день, полёт нормальный, чуть легче, совсем чуть-чуть. Рука болит, опять кровь с раны пошла, но сила воли не даёт сдаться. Решила буду делать этот челендж постоянно, как зарядка с утра.
5 и 6 день пропустила, больно делать упражнения, кровь течёт с раны на локте, накупила кучу средств для заживления, вроде поджило, 7 день, снова пошла кровь. Бросать не хочу, но не знаю что делать, хоть на подушке планку на локтях делать.
8 день, я уже без тренировок не могу, обожаю когда тело в тонусе, ногу не поднять и не сесть без боли в прессе. Супер ощущение. Передерживаюсь дефицита калорий и заметила без тренировки вес не уходит, хотя питаюсь на 1000-1200 к. Видимо с возрастом метаболизм замедляется.
9 день сделано
ответить
Я самый не спортивный человек в мире. Только в 37 лет поняла, что похудеть без спорта нельзя. Я чуть не сдохла, пару раз чуть не упала. Первый день сделала. Когда смотрела видио, не думала, что будет так сложно. Но челендж не брошу.
1 день- кое как. На половине тренировки хотела бросить, но дошла до конца.
2 день- ужасно болят мышцы. На ноге в районе бёдра, очень больно, то ли растянула, сегодня сделала пол тренировки, только на согнутых руках, очень боялась упасть на вытянутых. Видимо нужно давать день передышки.
3 день было трудно, особенно на вытянутых руках, но сделала все, только отдых делала не 10, а 20 секунд. Появилась рана на локте и больно планку делать, но я не сдаюсь.
4 день, полёт нормальный, чуть легче, совсем чуть-чуть. Рука болит, опять кровь с раны пошла, но сила воли не даёт сдаться. Решила буду делать этот челендж постоянно, как зарядка с утра.
5 и 6 день пропустила, больно делать упражнения, кровь течёт с раны на локте, накупила кучу средств для заживления, вроде поджило, 7 день, снова пошла кровь. Бросать не хочу, но не знаю что делать, хоть на подушке планку на локтях делать.
8 день, я уже без тренировок не могу, обожаю когда тело в тонусе, ногу не поднять и не сесть без боли в прессе. Супер ощущение. Передерживаюсь дефицита калорий и заметила без тренировки вес не уходит, хотя питаюсь на 1000-1200 к. Видимо с возрастом метаболизм замедляется.
9 день сделано
ответить
Lana
9. 07. 22 сделала первую тренировку.
Планка на локтях сложно даётся, не знаю, правильно ли ставлю локти, потому что после тренировки очень болят руки и плечи. Ещё с трудом сделала наклоны. В процессе очень хорошо чувствовала мышцы пресса. Вперёд к телу мечты
10. 07. 22 вторая тренировка было сложнее чем вчера, руки ещё больше болят, под конец тренировки вся мокрая.
11. 07. 22 сегодня очень тяжело было, почти все планки делала на прямых руках. Локти очень болят. Наклоны не получаются.
12. 07. 22 удивительно, но сегодня было легко.
13. 07. 22
14. 07. 22 вся мокрая, сегодня опять сложно
15. 07. 22 первая неделя выполнена. Я молодец
16. 07. 22
17. 07. 22
18. 07. 22
19. 07. 22
20. 07. 22
21. 07. 22
22. 07. 22 Я ЭТО СЛЕЛАЛА
Это первый в моей челендж, который я не бросила. Я собой очень горжусь, я не ждала особо результатов, хотела в основном силу воли развить, но приятный бонус в виде ушедших см получила
Рост 173
Талия до 72 после 70
Низ живота до 88 после 87
Визуально тело подтянулось. Я очень очень счастлива
Если у меня получилось, то и у вас получится
Всем спасибо за внимание!
ответить
9. 07. 22 сделала первую тренировку.
Планка на локтях сложно даётся, не знаю, правильно ли ставлю локти, потому что после тренировки очень болят руки и плечи. Ещё с трудом сделала наклоны. В процессе очень хорошо чувствовала мышцы пресса. Вперёд к телу мечты
10. 07. 22 вторая тренировка было сложнее чем вчера, руки ещё больше болят, под конец тренировки вся мокрая.
11. 07. 22 сегодня очень тяжело было, почти все планки делала на прямых руках. Локти очень болят. Наклоны не получаются.
12. 07. 22 удивительно, но сегодня было легко.
13. 07. 22
14. 07. 22 вся мокрая, сегодня опять сложно
15. 07. 22 первая неделя выполнена. Я молодец
16. 07. 22
17. 07. 22
18. 07. 22
19. 07. 22
20. 07. 22
21. 07. 22
22. 07. 22 Я ЭТО СЛЕЛАЛА
Это первый в моей челендж, который я не бросила. Я собой очень горжусь, я не ждала особо результатов, хотела в основном силу воли развить, но приятный бонус в виде ушедших см получила
Рост 173
Талия до 72 после 70
Низ живота до 88 после 87
Визуально тело подтянулось. Я очень очень счастлива
Если у меня получилось, то и у вас получится
Всем спасибо за внимание!
ответить
Наталья
Погнали
День 1. Адок
День 2. Чуть не умерла сделала замеры, тк цель убрать живот после кс. Талия 73, живот 83
День 3. Уже легче, по крайней мере не хотелось плакать на середине
День 4. Чуть легче, чем в первые два дня, но планку на прямых руках полностью не выстаиваю пока
День 5. Тяжелооо, планка на прямых не даётся полностью
День 6. Сделала планку на прямых полностью
День 7. Было тяжело, перед планкой сделала ещё кардио
День 8. Тяжело после кардио, но все сделано
День 9. Тяжело после спортивных выходных
День 10. Все ещё тяжело идёт
День 11. Уже легче, даже можно делать динамическую медитацию) чтобы не сходить с ума, от того, что все ещё тяжело)
День 12. Практически финишная прямая, осталось два дня
День 13. Легче, чем в начале, но все равно тяжело на последней планке. И только вот сейчас начала чувствовать мышцы) до этого было просто плохо и болело всё
День 14! Я это сделала, тяжело делать после кардио, но я сделала
ответить
Погнали
День 1. Адок
День 2. Чуть не умерла сделала замеры, тк цель убрать живот после кс. Талия 73, живот 83
День 3. Уже легче, по крайней мере не хотелось плакать на середине
День 4. Чуть легче, чем в первые два дня, но планку на прямых руках полностью не выстаиваю пока
День 5. Тяжелооо, планка на прямых не даётся полностью
День 6. Сделала планку на прямых полностью
День 7. Было тяжело, перед планкой сделала ещё кардио
День 8. Тяжело после кардио, но все сделано
День 9. Тяжело после спортивных выходных
День 10. Все ещё тяжело идёт
День 11. Уже легче, даже можно делать динамическую медитацию) чтобы не сходить с ума, от того, что все ещё тяжело)
День 12. Практически финишная прямая, осталось два дня
День 13. Легче, чем в начале, но все равно тяжело на последней планке. И только вот сейчас начала чувствовать мышцы) до этого было просто плохо и болело всё
День 14! Я это сделала, тяжело делать после кардио, но я сделала
ответить
Юлия
Доброе утро. Я с опозданием на 1 день.
1 день- кайф
2 день - я смогла это сделать)
3 день- тяжело далось, все болит
4 день- 7 потов сошло, нравится, что уже хочется делать тренировку не зависимо от самочувствия и обстоятельств
5 день- было тяжеловато, но результат радует
6 день- самое главное не сдаваться, сегодня сходила чуть раньше 30 сек, но сделала всё
7 день- половина пути пройдена, мне стали нравится планки
8 день- за пять минут состояние такое как будто бы час тренировки прошел.
9 день- сегодня было тяжеловато, после можно себя выжимать)
10 день я молодец, просто уже испытываю кайф от перемен
11 день ура я сделала это
12 день - 4 см в животе
13 день бодрое утро с планкой
14 день готово. Результаты Вес -2, 5 кг, талия - 3 см, ОЖ - 5 см, ОБ - 2 см. Спасибо огромное за супер тренировку из разных вариантов планок.
ответить
Доброе утро. Я с опозданием на 1 день.
1 день- кайф
2 день - я смогла это сделать)
3 день- тяжело далось, все болит
4 день- 7 потов сошло, нравится, что уже хочется делать тренировку не зависимо от самочувствия и обстоятельств
5 день- было тяжеловато, но результат радует
6 день- самое главное не сдаваться, сегодня сходила чуть раньше 30 сек, но сделала всё
7 день- половина пути пройдена, мне стали нравится планки
8 день- за пять минут состояние такое как будто бы час тренировки прошел.
9 день- сегодня было тяжеловато, после можно себя выжимать)
10 день я молодец, просто уже испытываю кайф от перемен
11 день ура я сделала это
12 день - 4 см в животе
13 день бодрое утро с планкой
14 день готово. Результаты Вес -2, 5 кг, талия - 3 см, ОЖ - 5 см, ОБ - 2 см. Спасибо огромное за супер тренировку из разных вариантов планок.
ответить
Vichelangelo
День 1 выполнила всё. Пот рекой. Жжение в руках, а пресс начала чувствовать только на пред пред последнем упражнении
День 2 выполнила. День был сложный но тренировка помогла
День 3 выполнила. Почти не устала. Пресс горит
День 4 уже выполнять стало легче но жжение такое же
День 5 ого, я уже 5 дней выполняю. Сама себя поражаю
День 6 вчера забыла отметится, но все выполнила
День 7 тренировка далась проще обычного!
День 8сделано. Ещё легче!
День 9
День 10
День 11
День 12
Вчера пропустила потому что было очень много уроков(
День 13 ого. Завтра последний день
День 14УРА Я ЭТО СДЕЛАЛА
ответить
День 1 выполнила всё. Пот рекой. Жжение в руках, а пресс начала чувствовать только на пред пред последнем упражнении
День 2 выполнила. День был сложный но тренировка помогла
День 3 выполнила. Почти не устала. Пресс горит
День 4 уже выполнять стало легче но жжение такое же
День 5 ого, я уже 5 дней выполняю. Сама себя поражаю
День 6 вчера забыла отметится, но все выполнила
День 7 тренировка далась проще обычного!
День 8сделано. Ещё легче!
День 9
День 10
День 11
День 12
Вчера пропустила потому что было очень много уроков(
День 13 ого. Завтра последний день
День 14УРА Я ЭТО СДЕЛАЛА
ответить
Орешек
Как то уже делала эту планку, но потом у меня был большой перерыв в занятиях, поэтому возвращаемся по-тихоньку в строй)
1 день: выполнен (у меня все трясется)
2 день: выполнен (пресс просто горит)
3 день: выполнен (фух, в этот раз чуть легче)
4 день: выполнен
5 день: отдыхала
6 день: выполнен (ох тяжко тяжко)
7 день: выполнен (ко мне возвращается мой рельефный животик, ура)
8 день: выполнен
9 день: отдых
10 день: выполнен (первая половина прошла легко)
11 день: выполнен
12 день:
13 день:
14 день:
ответить
Как то уже делала эту планку, но потом у меня был большой перерыв в занятиях, поэтому возвращаемся по-тихоньку в строй)
1 день: выполнен (у меня все трясется)
2 день: выполнен (пресс просто горит)
3 день: выполнен (фух, в этот раз чуть легче)
4 день: выполнен
5 день: отдыхала
6 день: выполнен (ох тяжко тяжко)
7 день: выполнен (ко мне возвращается мой рельефный животик, ура)
8 день: выполнен
9 день: отдых
10 день: выполнен (первая половина прошла легко)
11 день: выполнен
12 день:
13 день:
14 день:
ответить
Евгения
Мой челлендж-планка
День 1 Я в деле
День 2 Планка дня сделана
День 3
День 4 Я все еще в деле
День 5 Пусть и вечером, но все равно сделала
День 6 упс Я пропустила
День 7 входим в обратный ритм
День 8 Планка дня сделана
День 9 Сегодня как никогда делала бодро и с удовольствием
День 10
День 11 Супер
День 12
День 13 Мне очень нравится это челленджТеперь в утренних ритуалах появилась новая привычка
День 14 Так бодро сделать планки у меня еще не получалось УспехНовая хорошая привычка
ответить
Мой челлендж-планка
День 1 Я в деле
День 2 Планка дня сделана
День 3
День 4 Я все еще в деле
День 5 Пусть и вечером, но все равно сделала
День 6 упс Я пропустила
День 7 входим в обратный ритм
День 8 Планка дня сделана
День 9 Сегодня как никогда делала бодро и с удовольствием
День 10
День 11 Супер
День 12
День 13 Мне очень нравится это челленджТеперь в утренних ритуалах появилась новая привычка
День 14 Так бодро сделать планки у меня еще не получалось УспехНовая хорошая привычка
ответить
Оксана
Умереть. Первый день полный провал. Руки и бедра выходят из под контроля.
Второй день по приятнее. Планку скалолаз смогла сделать на 30%. Сейчас повторю
третий день сделан, с трудом.
Четвертый день +
пятый день - сегодня поняла, что лучше делать планку с утра. Настроение совсем другое
шестой день +, почему то труднее было сделать чем вчера
седьмой +
восьмой +
ответить
Умереть. Первый день полный провал. Руки и бедра выходят из под контроля.
Второй день по приятнее. Планку скалолаз смогла сделать на 30%. Сейчас повторю
третий день сделан, с трудом.
Четвертый день +
пятый день - сегодня поняла, что лучше делать планку с утра. Настроение совсем другое
шестой день +, почему то труднее было сделать чем вчера
седьмой +
восьмой +
ответить
черновол
День 1: было сложно но я справилась
День 2: уже было легче, у меня все получилось
День3: тяжеловато
День: 4 выполнила
День5: на удивление было легко
День6: под конец было тяжеловато
День7: выполнила
День8:
День9:
День 10:
День 11:
День 12:
День13:
День14:
Параметры 06. 07
Бедра - 95
Талия -72
ответить
День 1: было сложно но я справилась
День 2: уже было легче, у меня все получилось
День3: тяжеловато
День: 4 выполнила
День5: на удивление было легко
День6: под конец было тяжеловато
День7: выполнила
День8:
День9:
День 10:
День 11:
День 12:
День13:
День14:
Параметры 06. 07
Бедра - 95
Талия -72
ответить
Милана
1 день: почти на каждой планке останавливаюсь, чтобы отдохнуть
2 день: тоже самое
3 день: ещё сложнее чем во второй день (результата пока вообще нет)
4 день: это просто невероятно, его сегодня все планки простояла с лёгкостью, только на последней стало тяжело
ответить
1 день: почти на каждой планке останавливаюсь, чтобы отдохнуть
2 день: тоже самое
3 день: ещё сложнее чем во второй день (результата пока вообще нет)
4 день: это просто невероятно, его сегодня все планки простояла с лёгкостью, только на последней стало тяжело
ответить
Паулина
Это лучшая тренировка из планок, которую я встречала. Меня подкупили перерывы в 10 сек после каждого вида планки. Сегодня был первый день, но я справилась хорошо благодаря выполнению ваших тренировок для рук и пресса. Спасибо, что вы есть!
ответить
Это лучшая тренировка из планок, которую я встречала. Меня подкупили перерывы в 10 сек после каждого вида планки. Сегодня был первый день, но я справилась хорошо благодаря выполнению ваших тренировок для рук и пресса. Спасибо, что вы есть!
ответить
Oxana
Здравствуйте, я сегодня сделала эту тренировку, результат заметен сразу же, теперь буду делать постоянно, и всего за 5 минут. Спасибо большое за такие классные и эффективные тренировки
ответить
Здравствуйте, я сегодня сделала эту тренировку, результат заметен сразу же, теперь буду делать постоянно, и всего за 5 минут. Спасибо большое за такие классные и эффективные тренировки
ответить
Полина
Я не новичок в планке, но чуть не умерла
День 1/14
Ощущения
День 2/114 вчера забыла добавить.
День 3/14. Всё ещё умираю. Тяжело 3 планки на вытянутых руках подряд.
ответить
Я не новичок в планке, но чуть не умерла
День 1/14
Ощущения
День 2/114 вчера забыла добавить.
День 3/14. Всё ещё умираю. Тяжело 3 планки на вытянутых руках подряд.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
