Что есть с утра? Идеальный завтрак спортсмена!
содержание видео
основывается для того, что бы ты больше жрал спортивного питания, а они же на продаже и живут. Человек
не выступающий скажет тебе все что угодно, ради собственной выгоды.
Если ты хочешь набрать мышечной массы, то тебе нужно:
1)Утром есть ты не хочешь, но вполне выпить коктейль ты можешь.
коктейль: молоко, йогурт, 2 банана. Углеводы ты получаешь на день, и чутка белка.
2)Завтрак полноценный(10: 00.
овсянка на воде, 2 яйца, филе 100 грамм(можно стакан молока.
3) обед 14: 00.
аналог полноценного завтрака, хотя бы 1 яйцо.
4)Примерно в 19: 00 я испытываю голод, ГОЛОД мой друг.
Когда организм начинает голодать, один из участков мозга - гипоталамус - берет на себя бразды правления человеческим телом. Одновременно с этим активизируется и центр мозга, отвечающий за обмен веществ. Он дает команду для выработки гормона стресса - адреналина. А еще в организме начинают растворяться жиры.
С адреналином мне заниматься легко, организм не ленив и ты очень продуктивно занимаешься.
5) Прием пищи в 20: 00.
Углеводы и белки. Больше белков меньше углеводов.
6) Если я за 4 приема пищи не получил свои 150 грамм белка. То я могу выпить коктейль перед сном(молоко,
творог, йогурт(для вкуса.
Ночью гормон роста на пике, и он очень хорошо справляется с усвоением последних приемов пищи, особенно белковой.
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Жанна
сразу после пробуждения, я принимаю порцию СПИРУЛЛИНЫ (морская водоросль в которой белка в двое больше чем в курином яйце) + МСМ ( органическая сера, Кстати эту смесь я использую вместо ВСАА ближе к концу тренировки, пока умываюсь готовлю вегетарианский завтрак- гречку ( с нерафинированным маслом и тут же выпиваю десертную ложку льняного масла) но перед гречкой, я пью чай ( зелёный + иван чай) с дольками лимона и апельсина+ натуральный мёд + 4 ломтика сыра
ответить
сразу после пробуждения, я принимаю порцию СПИРУЛЛИНЫ (морская водоросль в которой белка в двое больше чем в курином яйце) + МСМ ( органическая сера, Кстати эту смесь я использую вместо ВСАА ближе к концу тренировки, пока умываюсь готовлю вегетарианский завтрак- гречку ( с нерафинированным маслом и тут же выпиваю десертную ложку льняного масла) но перед гречкой, я пью чай ( зелёный + иван чай) с дольками лимона и апельсина+ натуральный мёд + 4 ломтика сыра
ответить
Анатолий
Сегодня съел с утра тарелку гречки с большим кол-вом сливочного масла + 2 отварных яйца, а также большой бутер из ржаного хлеба (мука грубого помола) с тем же сливочным маслом и деревенским сыром, плюс кофий с топлёным молоком и мёдом) Не знаю насчёт правильности по здешнему фен-шую, но мне было вкусно, мощно и сытно
ответить
Сегодня съел с утра тарелку гречки с большим кол-вом сливочного масла + 2 отварных яйца, а также большой бутер из ржаного хлеба (мука грубого помола) с тем же сливочным маслом и деревенским сыром, плюс кофий с топлёным молоком и мёдом) Не знаю насчёт правильности по здешнему фен-шую, но мне было вкусно, мощно и сытно
ответить
Алексей
У меня на завтрак:
Каша овсяная на воде
С перемолотым льняным семенем, перемолотые семена чиа, перемолотые семена пожитника, клетчатка с виноградного семени, урбеч любых семян ( у меня черный, белый кунжут, из семян конопли, расторопша ит. д) и мед вместо сахара либо эретрит (сахаразаменитель.
ответить
У меня на завтрак:
Каша овсяная на воде
С перемолотым льняным семенем, перемолотые семена чиа, перемолотые семена пожитника, клетчатка с виноградного семени, урбеч любых семян ( у меня черный, белый кунжут, из семян конопли, расторопша ит. д) и мед вместо сахара либо эретрит (сахаразаменитель.
ответить
deadhead
сахар в крови от любой еды повышается, неужели сложно взглянуть на диабетиков? , у диебетиков сахар абсолютно от любой еды поднимается, а ведь механизм один и тот же что у здорового что у больного, короче ничего внятного из ролика не вышло
ответить
сахар в крови от любой еды повышается, неужели сложно взглянуть на диабетиков? , у диебетиков сахар абсолютно от любой еды поднимается, а ведь механизм один и тот же что у здорового что у больного, короче ничего внятного из ролика не вышло
ответить
AMJewelry
Сделайте пожалуйста выпуск как сушиться людям после 40? мышцы не растут, а без роста мышц нет прогресса. Я просто худею, Но полностью и рельеф малозаметен. Хотя тренируюсь постоянно, И про питание таких людей. спасибо.
ответить
Сделайте пожалуйста выпуск как сушиться людям после 40? мышцы не растут, а без роста мышц нет прогресса. Я просто худею, Но полностью и рельеф малозаметен. Хотя тренируюсь постоянно, И про питание таких людей. спасибо.
ответить
Владимир
Каждое утро комбинирую: 5, вареных яиц, или творог, или молочная овсянка, геркулес, или рыба -горбуша (можно и консерву), ийогурт со слойками. Обязательно один банан. как-то так.
ответить
Каждое утро комбинирую: 5, вареных яиц, или творог, или молочная овсянка, геркулес, или рыба -горбуша (можно и консерву), ийогурт со слойками. Обязательно один банан. как-то так.
ответить
sport
Однозначно кто-то из этой группы бздит )Вопрос кто ) Лучше бы врача спортивного и диетолога спросили вот и все а желательно зарубежного а не купленного диплома для галочки. )
ответить
Однозначно кто-то из этой группы бздит )Вопрос кто ) Лучше бы врача спортивного и диетолога спросили вот и все а желательно зарубежного а не купленного диплома для галочки. )
ответить
Олег
3 яйца с желтками,
Цельнозерновой овёс (не овсяные хлопья, а цельнозерновой, он даже на воде вкуснее обычной овсянки в 5 раз,
И две ржаные булочки с арахисовой пастой
ответить
3 яйца с желтками,
Цельнозерновой овёс (не овсяные хлопья, а цельнозерновой, он даже на воде вкуснее обычной овсянки в 5 раз,
И две ржаные булочки с арахисовой пастой
ответить
Максим
На завтрак каждый день - овсянка на воде+ какие нибудь ягоды/фрукты кислые туда ( немного) и 3 варёных яйца. Вкусно, сбалансированно по нутриентам и питательно.
ответить
На завтрак каждый день - овсянка на воде+ какие нибудь ягоды/фрукты кислые туда ( немного) и 3 варёных яйца. Вкусно, сбалансированно по нутриентам и питательно.
ответить
сергей
Как определить сколько энергии тратится? Энергия тратится не только на тренировке но и эмоциональный фон много сжигает. Как это всё расчитать?
ответить
Как определить сколько энергии тратится? Энергия тратится не только на тренировке но и эмоциональный фон много сжигает. Как это всё расчитать?
ответить
Анастасия
Те, кто жрёт углеводы, тот болен. Инсулинорезистентность не оставит их. Бедняги. И утром есть вообще не следует. Чтобы гормон роста работал.
ответить
Те, кто жрёт углеводы, тот болен. Инсулинорезистентность не оставит их. Бедняги. И утром есть вообще не следует. Чтобы гормон роста работал.
ответить
Milashkin
У меня просто, хочу завтракать, сначала зал! Иначе на тренировке все это лезит) поэтому в дни тренировок только на голодный желудок, тренировка
ответить
У меня просто, хочу завтракать, сначала зал! Иначе на тренировке все это лезит) поэтому в дни тренировок только на голодный желудок, тренировка
ответить
Заир
Я скромный человек и привык есть то что есть в холодильнике утром перед тренировкой в зал завариваю себе два бич пакета добавляю яйца и мясо
ответить
Я скромный человек и привык есть то что есть в холодильнике утром перед тренировкой в зал завариваю себе два бич пакета добавляю яйца и мясо
ответить
Adam
Они не диетологи и знать не могут к сожалению! Если не запускать жёлчный тёплой водой и жирами то в перспективе ничего хорошего не будет!
ответить
Они не диетологи и знать не могут к сожалению! Если не запускать жёлчный тёплой водой и жирами то в перспективе ничего хорошего не будет!
ответить
Stefan
Тренера: спорят, что лучше углеводы или белок
Я, смотря утром на трехдневный чебурек:
И кто это у нас такой недоеденный, ммммМММММ?
ответить
Тренера: спорят, что лучше углеводы или белок
Я, смотря утром на трехдневный чебурек:
И кто это у нас такой недоеденный, ммммМММММ?
ответить
Инкогнито
Заметили как отличается поведение и речь на первых минутах. как разговаривает Югай, Линдовер и этот малолетка что после них.
ответить
Заметили как отличается поведение и речь на первых минутах. как разговаривает Югай, Линдовер и этот малолетка что после них.
ответить
Питон
Скажу по своему организму как любитель, белок сто процентов без углеводов, например амлет с овощами(овощи за углеводы не считаю)
ответить
Скажу по своему организму как любитель, белок сто процентов без углеводов, например амлет с овощами(овощи за углеводы не считаю)
ответить
Жанна
Дагестанским борцам задайте этот вопрос или боксерам. которые едят хинкал каждый день и имеют форму лучше чем эти дядьки
ответить
Дагестанским борцам задайте этот вопрос или боксерам. которые едят хинкал каждый день и имеют форму лучше чем эти дядьки
ответить
Russian
Ничего вразумительного
Ничего!
Как я определю что есть, мне конкретно
Это что ставить эксперименты над собой
ответить
Ничего вразумительного
Ничего!
Как я определю что есть, мне конкретно
Это что ставить эксперименты над собой
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
