Как похудеть и набрать мышц эндоморфу?
содержание видео
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
Типичный
По итогу - рост 183 см. Помню ещё с самого детства огромные ляжки (мышцы бедра) и средние щёки, общ. вес стабильно чуть больше среднего по сверстникам, но при этом довольно тонкая талия (по приколу делал сильный вакум, на фоне не плохих плеч с невыразительными руками на которых ни мышцы, ни жир толком не закреплялись.
Последующие подростковые периодические занятия спортом (ещё БЕЗ элементарных знаний) не повлияли ни на рост мышц, ни на серьёзное уменьшение размера обхвата бедра. (в тот период 16-17 лет. 69-72 кг)
.
Кто я? Странноморф?
ответить
По итогу - рост 183 см. Помню ещё с самого детства огромные ляжки (мышцы бедра) и средние щёки, общ. вес стабильно чуть больше среднего по сверстникам, но при этом довольно тонкая талия (по приколу делал сильный вакум, на фоне не плохих плеч с невыразительными руками на которых ни мышцы, ни жир толком не закреплялись.
Последующие подростковые периодические занятия спортом (ещё БЕЗ элементарных знаний) не повлияли ни на рост мышц, ни на серьёзное уменьшение размера обхвата бедра. (в тот период 16-17 лет. 69-72 кг)
.
Кто я? Странноморф?
ответить
Аман
В шсновном подкожный жир у жеещин, у мужчин брюшной жир. Я сам эндоморф, год хожу в зал, в прошлом году в конце силовых 10-15мин на велотренажере я скинул 15кг за 2 месяца, в этом году перешел на сплит, на велик времени не оставалось, в итоге вес вернулся и мышцы выросли а жир с боков у пузо осталось, кстати, и с эрекцией стали проблемы. Сегодня купил велотренажер, скоро начну тренироваться
ответить
В шсновном подкожный жир у жеещин, у мужчин брюшной жир. Я сам эндоморф, год хожу в зал, в прошлом году в конце силовых 10-15мин на велотренажере я скинул 15кг за 2 месяца, в этом году перешел на сплит, на велик времени не оставалось, в итоге вес вернулся и мышцы выросли а жир с боков у пузо осталось, кстати, и с эрекцией стали проблемы. Сегодня купил велотренажер, скоро начну тренироваться
ответить
Рустам
Я скажу вам секрет самого простого способа скинуть подкожный жир, это - тренировка и кардио на тощак! Почему то никто об этом не говорит. Конечно же при этом отказ от хлебобулочных (кроме цельнозернового) и сахара само собой. Вечером откажитесь от углеводов. Вот и весь секрет! При этом в выходные позволяю себе бургеры, хот-доги, шашлыки, даже иногда пиво. Можете не благодарить)
ответить
Я скажу вам секрет самого простого способа скинуть подкожный жир, это - тренировка и кардио на тощак! Почему то никто об этом не говорит. Конечно же при этом отказ от хлебобулочных (кроме цельнозернового) и сахара само собой. Вечером откажитесь от углеводов. Вот и весь секрет! При этом в выходные позволяю себе бургеры, хот-доги, шашлыки, даже иногда пиво. Можете не благодарить)
ответить
Pasha2389
Причем тут сила воли. Полная чушь! Силы воли нет! Есть огромное желание и впервую очередь смена образа жизни. Иначе если человек совершает какой то подвиг, то когда он егоо совершит и добьется своей цели и при этом вернётся к своему образу жизни поедая все подряд, то он также очень быстро ражожрется. Поэтому не надо нести чушь про силу воли.
ответить
Причем тут сила воли. Полная чушь! Силы воли нет! Есть огромное желание и впервую очередь смена образа жизни. Иначе если человек совершает какой то подвиг, то когда он егоо совершит и добьется своей цели и при этом вернётся к своему образу жизни поедая все подряд, то он также очень быстро ражожрется. Поэтому не надо нести чушь про силу воли.
ответить
петр
суко, а вы можете по Русски говорить! поликарбонат синтезируется с палестиролом что порождает глютеновые аминокислоты! ЖЖЖЖЖЕЕЕЕВаННННый КРОТ! по-русски пожалуйста! яичницу на завтрак можно! или вперед пробежку потом отжимания потом уй сосем до обеда?
ответить
суко, а вы можете по Русски говорить! поликарбонат синтезируется с палестиролом что порождает глютеновые аминокислоты! ЖЖЖЖЖЕЕЕЕВаННННый КРОТ! по-русски пожалуйста! яичницу на завтрак можно! или вперед пробежку потом отжимания потом уй сосем до обеда?
ответить
Stas
в конце мужик почти прав, но он говорит меньше есть и больше двигаться согласен со вторым а вот первое не до конца сказал, надо меньше есть простых углеводов, и больше питаться белков но питаться надо 6 раз в сутки это минимум
ответить
в конце мужик почти прав, но он говорит меньше есть и больше двигаться согласен со вторым а вот первое не до конца сказал, надо меньше есть простых углеводов, и больше питаться белков но питаться надо 6 раз в сутки это минимум
ответить
Artem
Здравствуйте, Минута 4: 00. Белка 2-2. 5 г на 1 кг сухой мышечной массы это значит, если у меня 36 кг мышечной массы а все жир, костная масса и тд. То мне принимать 362-2. 5 = 72-90 г белка в день? При учете, что мой общий вес 85 кг?
ответить
Здравствуйте, Минута 4: 00. Белка 2-2. 5 г на 1 кг сухой мышечной массы это значит, если у меня 36 кг мышечной массы а все жир, костная масса и тд. То мне принимать 362-2. 5 = 72-90 г белка в день? При учете, что мой общий вес 85 кг?
ответить
Nikita
Балин, Яшанькин всю правду рассказал) На самом деле как Эндоморф понял что делаю неправильно практически все, не знал о классификации по типу и делал то что мне как оказалось не подходит. Спасибо Ребят!
ответить
Балин, Яшанькин всю правду рассказал) На самом деле как Эндоморф понял что делаю неправильно практически все, не знал о классификации по типу и делал то что мне как оказалось не подходит. Спасибо Ребят!
ответить
Избор
Ем очень мало сладкого, т. к. в детстве зубы чистить лень, шоколадки вкусные, а поход к стоматологу- пытка.
Зубы я теперь чищу, но страх такой сильный, что лучше съесть огурец, чем конфету.
ответить
Ем очень мало сладкого, т. к. в детстве зубы чистить лень, шоколадки вкусные, а поход к стоматологу- пытка.
Зубы я теперь чищу, но страх такой сильный, что лучше съесть огурец, чем конфету.
ответить
ILIA
Все как всегда. Ешь часто но по чуть-чуть, меньше углеводов, больше белка, много кардио. хлеб и сахар максимально исключаем. При серьезных избытках веса ищите диетолога и психотерапевта.
ответить
Все как всегда. Ешь часто но по чуть-чуть, меньше углеводов, больше белка, много кардио. хлеб и сахар максимально исключаем. При серьезных избытках веса ищите диетолога и психотерапевта.
ответить
Stranger
Есть ли у людей какие нибудь вопросы?
Я бы хотел поделится своим небольшим опытом, поскольку познал наверное все что может грозить эндоморфу в спорте, кроме инфаркта.
ответить
Есть ли у людей какие нибудь вопросы?
Я бы хотел поделится своим небольшим опытом, поскольку познал наверное все что может грозить эндоморфу в спорте, кроме инфаркта.
ответить
Петр
Смотрю это 2022 году и 80% информации устарело, эти же люди сейчас говорят совсем другое. Вывод такой: каждые 10-15 лет одни исследования опровергают предыдущие
ответить
Смотрю это 2022 году и 80% информации устарело, эти же люди сейчас говорят совсем другое. Вывод такой: каждые 10-15 лет одни исследования опровергают предыдущие
ответить
Евгения
Ну это про моего мужа, высокий, здоровый, но ленивый, сзади вроде ещё ничего, а спереди ахтунг, грудь больше моей, про живот на коленках вообще молчу
ответить
Ну это про моего мужа, высокий, здоровый, но ленивый, сзади вроде ещё ничего, а спереди ахтунг, грудь больше моей, про живот на коленках вообще молчу
ответить
ETH
Моя цель за лето это
50 чистых отжиманий
30 подтягивании
70 брусья
5км бега
За раз!
Сколько понадобится для достижения такой цели? Кто подскажет?
ответить
Моя цель за лето это
50 чистых отжиманий
30 подтягивании
70 брусья
5км бега
За раз!
Сколько понадобится для достижения такой цели? Кто подскажет?
ответить
Владимир
Как определить пульсовой порог при аэробной тренировке? Вешу 92 сейчас, скинул со 105, вес уходит по 1 кг в неделю. Хочу подключить велосипед сейчас
ответить
Как определить пульсовой порог при аэробной тренировке? Вешу 92 сейчас, скинул со 105, вес уходит по 1 кг в неделю. Хочу подключить велосипед сейчас
ответить
Дмитрий
Какой-то бред на 2: 50 про 2. 8г белка, а потом проблемы с почками начнутся. Всё чаще убеждаюсь, что не стоит слушать советы профиков, у них своя волна
ответить
Какой-то бред на 2: 50 про 2. 8г белка, а потом проблемы с почками начнутся. Всё чаще убеждаюсь, что не стоит слушать советы профиков, у них своя волна
ответить
Rina17014
Югай и Линдовер понимают, о чём говорят, остальных можно перематывать. У Яшанькина информация от бабушек у подъезда. Уж не знаю, какой от тренер.
ответить
Югай и Линдовер понимают, о чём говорят, остальных можно перематывать. У Яшанькина информация от бабушек у подъезда. Уж не знаю, какой от тренер.
ответить
Алекс
Углеводы, долгие углеводы. Граммы и т. д. Хрен разберёшь. Лучше скажите конкретно что есть и что не есть. Оказывается творог нельзя. А я его ем,
ответить
Углеводы, долгие углеводы. Граммы и т. д. Хрен разберёшь. Лучше скажите конкретно что есть и что не есть. Оказывается творог нельзя. А я его ем,
ответить
Наиля
Мне не повезло, я эндоморф, а муж эктоморф. итог поправилась на 30кг. он постоянно ест и меня заставляет. Сам не может даже грамм прибавить
ответить
Мне не повезло, я эндоморф, а муж эктоморф. итог поправилась на 30кг. он постоянно ест и меня заставляет. Сам не может даже грамм прибавить
ответить
sport
Как посчитать сухую мышечную массу? Допустим мы выяснили процент жира в организме. Как найти массу костей и внутренних органов?
ответить
Как посчитать сухую мышечную массу? Допустим мы выяснили процент жира в организме. Как найти массу костей и внутренних органов?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
