Пресс дома за 10 минут в день! Программа тренировки
содержание видео
Дата: 2022-11-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
Moly
Начало 15. 06. 21
Тренировки это нечто, шея жутка болиит
Я решила что тренироваться без разминки нельзя, и до тренировок начала разминаться.
16. 06. 21
На утро шея болела ужасно, но все таки я продолжаю тренироваться.
17. 06. 21
Тренировки начала делать с лёгкостью, конечно не на 100% было легко, но все ж довольно таки неплохо.
18. 06. 21
Решила делать не 20 раз, а 25. Что бы улучшить качество тренировки
19. 06. 21
Тоже что и вчера делала 25 раза, более менее чем первый 25 раза
20. 06. 21
Делаю 30 раз каждую тренировку. Сложно, но продолжаю
21. 06. 21
Так ж сделала 30 раза, конечно ж сперва разминка, все эти дни не забывала о нем и делала, разминка не трудно, обычная. После тренировок посмотрела в зеркало особо не вижу результатов, думаю буду делать ещё неделю или месяца.
22. 06. 21
Теперь делаю 35 подходов, сложно но не возможно
23. 06. 21
Также делаю 35 подходов.
24. 06. 21
Делаю по 40 раз
ответить
Начало 15. 06. 21
Тренировки это нечто, шея жутка болиит
Я решила что тренироваться без разминки нельзя, и до тренировок начала разминаться.
16. 06. 21
На утро шея болела ужасно, но все таки я продолжаю тренироваться.
17. 06. 21
Тренировки начала делать с лёгкостью, конечно не на 100% было легко, но все ж довольно таки неплохо.
18. 06. 21
Решила делать не 20 раз, а 25. Что бы улучшить качество тренировки
19. 06. 21
Тоже что и вчера делала 25 раза, более менее чем первый 25 раза
20. 06. 21
Делаю 30 раз каждую тренировку. Сложно, но продолжаю
21. 06. 21
Так ж сделала 30 раза, конечно ж сперва разминка, все эти дни не забывала о нем и делала, разминка не трудно, обычная. После тренировок посмотрела в зеркало особо не вижу результатов, думаю буду делать ещё неделю или месяца.
22. 06. 21
Теперь делаю 35 подходов, сложно но не возможно
23. 06. 21
Также делаю 35 подходов.
24. 06. 21
Делаю по 40 раз
ответить
Guruworld
а еще нужно ЖРАТЬ анаболики, не есть, господа, а ЖРАТЬ в непомерных количествах! Своим весом так не раскачаешься, пройдено лично! а хотите не только красиво выглядеть но и быть сильным и выносливым - делайте армейскую пружину по программе спецназа по пять минут в день! и все получится! удачи парни!
ответить
а еще нужно ЖРАТЬ анаболики, не есть, господа, а ЖРАТЬ в непомерных количествах! Своим весом так не раскачаешься, пройдено лично! а хотите не только красиво выглядеть но и быть сильным и выносливым - делайте армейскую пружину по программе спецназа по пять минут в день! и все получится! удачи парни!
ответить
lisalisa
мне нравится эта тренировка, единственное что я не делаю это второй раз подъем ног, потому что из-за строения спины у меня больше так напрягается поясница.
если у вас напрягается шея, что-то не то делаете или вы совсем слабые)
ответить
мне нравится эта тренировка, единственное что я не делаю это второй раз подъем ног, потому что из-за строения спины у меня больше так напрягается поясница.
если у вас напрягается шея, что-то не то делаете или вы совсем слабые)
ответить
Сергей
Отличные упражнения. Беру на вооружение. За зиму попробую такой же сделать! Но это не точно)29. 09. 2021- сделал первый раз упражнения. Март - Апрель 2022 года скину результат(если не забуду.
ответить
Отличные упражнения. Беру на вооружение. За зиму попробую такой же сделать! Но это не точно)29. 09. 2021- сделал первый раз упражнения. Март - Апрель 2022 года скину результат(если не забуду.
ответить
Grifex
5 лет назад я очень хотел пресс помню как пытался делать что то по этому видео) сейчас мне уже 12 да, цифра маленькая но выгляжу я далеко не на 12) если не умру отпишу через месяц
ответить
5 лет назад я очень хотел пресс помню как пытался делать что то по этому видео) сейчас мне уже 12 да, цифра маленькая но выгляжу я далеко не на 12) если не умру отпишу через месяц
ответить
Den
В какое время дня желательно делать эти упражнение? Думаю с утра не стоит. вечером норм будет ) И ещё, как часто делать эти упражнения, каждый день или через день?
ответить
В какое время дня желательно делать эти упражнение? Думаю с утра не стоит. вечером норм будет ) И ещё, как часто делать эти упражнения, каждый день или через день?
ответить
workoutvlog
Как всегда достигнуто всё на фарме сушки и по ушам всем чушью о упражнениях пытаеться вьехатьмальчик ты обьясни что принимал и какие дозы это будет честно
ответить
Как всегда достигнуто всё на фарме сушки и по ушам всем чушью о упражнениях пытаеться вьехатьмальчик ты обьясни что принимал и какие дозы это будет честно
ответить
Jack
почему он говорит каждый день? ведь все тренеры в спортзалах говорят, что, как минимум нужен 1 день отдыха, чтобы давать мышцам расти. или это всё ерунда?
ответить
почему он говорит каждый день? ведь все тренеры в спортзалах говорят, что, как минимум нужен 1 день отдыха, чтобы давать мышцам расти. или это всё ерунда?
ответить
Ycobir.
Это лучшие упражнения. Я делал эти упражнения год назад и спрогрессировал ооочень сильно, сейчас снова начал, потому что тренить перестал)
ответить
Это лучшие упражнения. Я делал эти упражнения год назад и спрогрессировал ооочень сильно, сейчас снова начал, потому что тренить перестал)
ответить
Prosto
каждый день буду выставлять результаты.
День 1: пресс слабо виден.
День 2: пресс также слабо виден
День 3: пресс начинает проявляться
ответить
каждый день буду выставлять результаты.
День 1: пресс слабо виден.
День 2: пресс также слабо виден
День 3: пресс начинает проявляться
ответить
Irina
Спасибо, очень понравились упражнения и по времени 10 минут, отлично. Через месяц напишу. Сегодня первый день. Подержите пожалуйста
ответить
Спасибо, очень понравились упражнения и по времени 10 минут, отлично. Через месяц напишу. Сегодня первый день. Подержите пожалуйста
ответить
Александр
Очень круто! Правда я добрался до третьего упражнения и чуть не подох, но буду продолжать и постепенно выполню всё! Спасибо!
ответить
Очень круто! Правда я добрался до третьего упражнения и чуть не подох, но буду продолжать и постепенно выполню всё! Спасибо!
ответить
Павел
Спасибо большое! Благодаря этой короткой но интенсивной тренировке 2 раза в день я подтянул свой живот и прорисовал кубики
ответить
Спасибо большое! Благодаря этой короткой но интенсивной тренировке 2 раза в день я подтянул свой живот и прорисовал кубики
ответить
Vyacheslav
А у меня почему то шея начинает напрягаться при упражнениях и под концовку она просто забивается. Почему так может быть?
ответить
А у меня почему то шея начинает напрягаться при упражнениях и под концовку она просто забивается. Почему так может быть?
ответить
Александр
Уже давно качаю пресс по вашей методе! Очень эффективно практично и надёжно! Мне очень нравится! Благодарю За Видео!
ответить
Уже давно качаю пресс по вашей методе! Очень эффективно практично и надёжно! Мне очень нравится! Благодарю За Видео!
ответить
FcOrion
Я один песле первой тренировки, начал часто смотреть на свой живот? И такое ощущение что я качал шею, у меня одного такое?
ответить
Я один песле первой тренировки, начал часто смотреть на свой живот? И такое ощущение что я качал шею, у меня одного такое?
ответить
Juice
Делаю эту тренеровка дней 5, прогресс уже виден, в раслабленно состоянии пресс виден.
+Стал не есть сладости и снеки.
ответить
Делаю эту тренеровка дней 5, прогресс уже виден, в раслабленно состоянии пресс виден.
+Стал не есть сладости и снеки.
ответить
workoutvlog
Скажите пж, а после приёма пищи через сколько стоит делать упражнения и после них через какое время кушать можно?
ответить
Скажите пж, а после приёма пищи через сколько стоит делать упражнения и после них через какое время кушать можно?
ответить
Александр
Подскажите пожалуйста, почему у меня на 2 упражнении хрустят ноги? Можно ли мне дальше продолжать упражнение?
ответить
Подскажите пожалуйста, почему у меня на 2 упражнении хрустят ноги? Можно ли мне дальше продолжать упражнение?
ответить
Ltte
8: 10 да, у меня тоже очень очень неприятное ощущение, закололо там, где ребра так сильно что я минуту лежал не двигаясь
ответить
8: 10 да, у меня тоже очень очень неприятное ощущение, закололо там, где ребра так сильно что я минуту лежал не двигаясь
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
