Как накачать плечи собственным весом
содержание видео
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 16
Jon
2: 20 - это упражнение на задние дельты! Зад. дельты отводят руку назад. Зачем ей отводить руку назад в этом упражнении, если тело опускается под действием силы тяжести?
А когда тело поднимается против силы тяжести, то руки не отводятся назад, а выполняют прямо противоположное действие. Значит, и для поднятия тела зад. дельты здесь тоже не нужны.
Конечно, зад. дельты слегка напрягаются для контроля движения. Таким же образом можно тренировать широчайшие мышцы спины подъемами штанги стоя или жимом гирь. Только вырастут ли они от этого?
ответить
2: 20 - это упражнение на задние дельты! Зад. дельты отводят руку назад. Зачем ей отводить руку назад в этом упражнении, если тело опускается под действием силы тяжести?
А когда тело поднимается против силы тяжести, то руки не отводятся назад, а выполняют прямо противоположное действие. Значит, и для поднятия тела зад. дельты здесь тоже не нужны.
Конечно, зад. дельты слегка напрягаются для контроля движения. Таким же образом можно тренировать широчайшие мышцы спины подъемами штанги стоя или жимом гирь. Только вырастут ли они от этого?
ответить
Irakly
Здравствуйте Алексей, у меня такой вопрос, если я занимаюсь своим весом без железа, отжиманием, подтягиванием, но делая много подходов, например в отжимании от пола я делаю около 15 максимальных подходов, 1мин отдыха между подходами, после такого тренинга мышцы буквально взрываются. По вашему мнению, сколько дней нужно отдыхать мышцам после такого тренинга?
ответить
Здравствуйте Алексей, у меня такой вопрос, если я занимаюсь своим весом без железа, отжиманием, подтягиванием, но делая много подходов, например в отжимании от пола я делаю около 15 максимальных подходов, 1мин отдыха между подходами, после такого тренинга мышцы буквально взрываются. По вашему мнению, сколько дней нужно отдыхать мышцам после такого тренинга?
ответить
iscreamonu
здравствуйте, в одном видео вы говорите заниматься каждый день, в другом, что восстановление необходимо. Конкретики бы. Как я понял имеется в виду каждый день тренировать разные группы мышц, пока другие восстанавливаются, но это я, а остальные что подумают? Всяко найдутся те, кто понял прямолинейно, и можно трениолвать одно и то же каждый день.
ответить
здравствуйте, в одном видео вы говорите заниматься каждый день, в другом, что восстановление необходимо. Конкретики бы. Как я понял имеется в виду каждый день тренировать разные группы мышц, пока другие восстанавливаются, но это я, а остальные что подумают? Всяко найдутся те, кто понял прямолинейно, и можно трениолвать одно и то же каждый день.
ответить
Владислав
покритикую немножко Алексея) хоть и уважаю его очень) упражнение домик и прочие жимовые упражнения на плечи тренируют только переднюю и часть боковой дельты, заднюю часть дельты при этом не получает нагрузку. Задняя часть дельты работает в тянущих упражнениях. Это особенность плечевого сустава. Алексей, поправьте меня если я не прав)
ответить
покритикую немножко Алексея) хоть и уважаю его очень) упражнение домик и прочие жимовые упражнения на плечи тренируют только переднюю и часть боковой дельты, заднюю часть дельты при этом не получает нагрузку. Задняя часть дельты работает в тянущих упражнениях. Это особенность плечевого сустава. Алексей, поправьте меня если я не прав)
ответить
sport
Задние дельты отлично прокачиваются на турнике, когда подтягиваешься средним обратным хватом. А еще сильнее задние дельты включаются если на одной руке подтягиватья или делать удержания на одной согнутой руке. Вообще у турникменов задний пучок дельт отлично развит.
ответить
Задние дельты отлично прокачиваются на турнике, когда подтягиваешься средним обратным хватом. А еще сильнее задние дельты включаются если на одной руке подтягиватья или делать удержания на одной согнутой руке. Вообще у турникменов задний пучок дельт отлично развит.
ответить
Mi
Странно, почему не показал вертикальные отжимания от пола вниз головой? Лично я закидываю ноги вверх по стене и отжимаюсь почти до касания пола головой. Плечи прорабатываются отлично.
ответить
Странно, почему не показал вертикальные отжимания от пола вниз головой? Лично я закидываю ноги вверх по стене и отжимаюсь почти до касания пола головой. Плечи прорабатываются отлично.
ответить
Twenty
Некоторые упражнения травмоопасные для плеч и шеи, автор постоянно игнорирует этот момент! Видно дилетантский подход. Купите лучше гантели 1 - 3 кг. И всегда хорошая разминка.
ответить
Некоторые упражнения травмоопасные для плеч и шеи, автор постоянно игнорирует этот момент! Видно дилетантский подход. Купите лучше гантели 1 - 3 кг. И всегда хорошая разминка.
ответить
Владимир
Алексей, снимите, пожалуйста, видео о программе тренировок, по которой Вы занимаетесь в данный момент. Также интересует, как Вы сейчас питаетесь. Спасибо.
ответить
Алексей, снимите, пожалуйста, видео о программе тренировок, по которой Вы занимаетесь в данный момент. Также интересует, как Вы сейчас питаетесь. Спасибо.
ответить
Поляков
Гордовский вообще всегда по делу говорит советует объясняет интересно смотреть его видосы, я кстати кое что для себя на вооружение взял спасибо друг
ответить
Гордовский вообще всегда по делу говорит советует объясняет интересно смотреть его видосы, я кстати кое что для себя на вооружение взял спасибо друг
ответить
kvaDrug
Еще хорошее упражнение на трапеции и средние дельты - подтягивания вверх ногами. Можно выполнять на брусьях или турнике. Аналогом являются шраги.
ответить
Еще хорошее упражнение на трапеции и средние дельты - подтягивания вверх ногами. Можно выполнять на брусьях или турнике. Аналогом являются шраги.
ответить
Kamikaze
вот это реально работает видно по автору ролика, а то в некоторых роликах стоит какой нибудь дрыщь и говорит сейчас а покажу как прокачать мышцы
ответить
вот это реально работает видно по автору ролика, а то в некоторых роликах стоит какой нибудь дрыщь и говорит сейчас а покажу как прокачать мышцы
ответить
Nicodemus
Короче, побольше разнообразия в подтягиваниях и отжиманиях, и будут тебе плечи! А на передних и задних пучках и т. п. лучше не заморачиваться.
ответить
Короче, побольше разнообразия в подтягиваниях и отжиманиях, и будут тебе плечи! А на передних и задних пучках и т. п. лучше не заморачиваться.
ответить
Dmitriy
подскажите можна тренироваться например в 20. 00 и в 23. 30 ложиьься спать если раньше не получаеться для здоровья вреден такой режим или?
ответить
подскажите можна тренироваться например в 20. 00 и в 23. 30 ложиьься спать если раньше не получаеться для здоровья вреден такой режим или?
ответить
Алексей
Алексей! Все нагладно, доступно, а главное на практике. Жалко что в настоящий момент её стало несколько меньше. Практики.
ответить
Алексей! Все нагладно, доступно, а главное на практике. Жалко что в настоящий момент её стало несколько меньше. Практики.
ответить
Калёная
А как же отжимание в стойке на руках и на одной руке? Насколько знаю это самые эффективные и сложные упражнения на плечи
ответить
А как же отжимание в стойке на руках и на одной руке? Насколько знаю это самые эффективные и сложные упражнения на плечи
ответить
Aliaga
Здравствуйте Алексей можете написать по какой программе занимаетесь за неделю или снять видео. или эта программа платная?
ответить
Здравствуйте Алексей можете написать по какой программе занимаетесь за неделю или снять видео. или эта программа платная?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
