zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Как быстро увеличить количество подтягиваний

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как быстро увеличить количество подтягиваний viktor: ОЙ не знаю, всё равно вспотеешь в душ надо идти в идеале или как то обтираться, темболее каждый подход больше и больше, устаёшь к концу дня и так плюс эта нагрузка и тем более после 50 ти, это точно ну не очень и оооочень много кто и пытаться так делать даже не будет, рассказываю как я увеличил количество, правда подьём переворотов, потому что банальное подтягивание просто не интересно, можно медленно подниматься и медленно опускаться с большей нагрузкой но с меньшим повторением, ну так вот, подьём с переворотом, скажем чел может сделать только один раз, естественно при этом не потея, вот только один и всё, второй уже не получается ну и делай его каждый день один раз, просто сделал сегодня и всё, на завтра тоже, дней через 5-7 как у кого, сам почувствуешь, что сможешь сделать и 2, потом через несколько дней 3 нуи так далее в итоге через недель 10-15 ты будешь делать приличное количество причём не напрягаясь, способ опробован на себе и не только, я например после двух раз когда почувстсвовал что могу больше сделал не три а четыре, с них и продолжил и ещё было несколько раз когда перескакивал через один, в итоге, жилы не рвёшь, не моешься по 10 раз на дню, это что касаемо увеличений, ну а просто тренировки скажем пару раз в неделю, конечно же можешь проводить, но для того что бы тупо увеличить количество повторений и подтягиваться херову тучу раз делая это всё каждые два часа, просто глупо и не имеет смысла, тем более в возрасте за 50, имхо
Дата: 2023-01-27

← Не хотите болеть с возрастом - качайте пресс!

Как выжать максимум из короткой тренировки →

Похожие видео

Смаев - Угольников. Что это было / Рекорд массы

• GoB Channel

Ларратт. Предложение Смаеву / Колтон Не Чувствует 500 кг

• GoB Channel

Как набрать мышечную массу! Вся база роста мышц

• Влад Литвиненко

Лучшая тренировка с собственным весом. Комплекс синди

• Дикий Лось

ДАНИЛОВ. Вызов Джекду. Ответ Варгунину / 11 недель до Олимпии

• GoB Channel

Средняя Часть Грудных - Миф в Который Верят или Можно Накачать План Тренировок

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 19

Lev85
Алексей, спасибо! Благодаря вам, приобщаюсь по-тихоньку.
Попробую по вашим советам.
На работе повесили турник. Попробовал подтянуться - 4. Потом стал делать сколько получится кажлый раз, проходя мимо турника. Стало 6. Потом начал делать так: делаю максимум широким хватом и сразу максимум узким хватрм на себя, отвлекаюсь на работу XD следующий подход через произвольное время(как раз наверно через час-полтора) повторяю, потом ещё, ближе к окончанию рабочего дня свободного времени обычно становится больше - подходы учащаются. Так довожу до 2-3 повторений обоими хватами. Следующий день отдыхаю. За 2, 5 месяца, не особо напрягаясь, с 4х довёл до 12раз в максимуме широким хватом и сразу после него 10 узким хватом на себя.
Играли с коллегой в лесенку: максимум, потом от 1 до 6, потом с 6 до 1 и опять максимум.
ответить

Алекс
Неплохая схема. Но я бы ещё добавил внести разнообразие в подтягиваниях чтобы изолировано проработать разные группы мышц что поможет развить силу и выносливость разных мышц. В классических подтягиваниях участвуют почти все мышцы тела а вот если попробовать широким хватом будет больше спина при обратном хвате больше бицепс при подтягиваниях за голову плечи а когда мы ноги вынесем немного вперёд будет ещё и пресс работать. А многие люди ограничиваются классическими подтягиваниями. А вот чтобы быстро увеличить подтягивания нужно ещё эти подходы разнообразить как у кого хватит фантазии. А видео полезное
ответить

Koljyoc
Ерунда все эти методы. С 10 раз, хоть как подтягивайтесь и будете расти. Делаю 3 подхода с паузой в 2 минуты например по 17, 15, 12 когда больше когда меньше. 1-2 раза в неделю. И подтягиваюсь 30 раз чисто, без рывков. 87 кг вес При том что зимой не подтягиваюсь, зимой у меня лыжи. . если 40-50 раз хотите, тогда может и нужны особые тренировки
ответить

Голубые
Вы говорите правильные вещи!
Я тренируюсь с утра, на голодный желудок выпив пол литра воды родниковой иногда с лимоном, 3 подхода разных групп мыщ до боли, по масимуму. Сл день, тоже, третий день меньше. За тем снова наращиваю нагрузку.
Результат отличный. Ем с утра творог и яичный белок (домашний) 4-5 шт + 1 желток
ответить

Владимир
У меня сработал метод: каждый день с интервалом шесть часов на максималках, на одиннадцатый или двенадцатый день увеличивается само по себе, иногда на один иногда на два раза иногда раньше увеличивается, но это на начальном этапе! То есть один подход на максимум с интервалом не менее шесть часов!
ответить

ALEX
ну что сказать, подтягивался я 3 недели назад максимум 5 раз. тренировался по другой программе( 5 подходов на максимум повторений, каждый день. сейчас 10 раз чистыми. НО ИМЕННО ВАШЕ ВИДЕО ПОМОГЛО МНЕ ВСТАТЬ С ДИВАНА И ПОЙТИ ЗАНИМАТЬСЯ. СПАСИБО!
ответить

Алексей
1 подход: подошёл к турнику
2 подход: протянул руки
3 подход: взялся
4 подход: попытался подтянуться
5 подход: открыл холодильник, взял Балтику и пошёл смотреть Алексея Гордовского, напрягать глазодвигательные и пивные мышцы)
ответить

Gidra
Вопрос по второму способу:
После того как сделал первый подход на свой максимум, остальные подходы тоже нужно делать на максимум? Или обязательно, чтобы во всех остальных подходах оставались силы сделать еще 1-2 подтягивания?
ответить

Люблю
Допустим у меня максимум 15, мне начинать с 11 потом 12, и так до 15 именно в 4 подхода? И потом начинать уже с 12 и делать до 16, а если не получилось пробовать на след. День? И как думаете сколько я прибавлю за 12 дней?
ответить

Кирилл
Алексей, здравствуйте! Спасибо Вам за эти вдохновляющие видео. Скажите, а где можно заказать такую тренировочную стенку (на видео белого цвета) с турником разного хвата, брусьями и подставкой под штангу?
ответить

sport
Увеличение количество повторений, на турнике или отжиманиях не увеличивают ни силу, ни массу мышц. А стоит бросить тренировки, первой исчезнет как раз выносливость. Мартышкин труд
ответить

Ma1Ze
Ребят, реально работает, пользуйтесь, я вот пользовался вторым способом, и буквально вот за 20 дней я стал подтягиваться 18 раз в легкую, а когда начинал у меня еле еле 5 раз
ответить

Frostgaming
А если проленился и забил свою форму с 22 максимальных раз, а сейчас могу подтянуться только раза 3.
Наверное лучше начать с отжиманий (они полегче подтягиваний? )
ответить

мужик
Я так понимаю, увеличение количества подтягиваний не сама цель, Цель здоровье и внешний вид конечно, а сколько раз я подтянусь 20 или 50 не имеет значения
ответить

Viktor
Подскажите, как бьіть с хватом. 5 месяцев как сменил хват, больше на спину делал. Теперь вернулися к обьічному, вместо 20ти делаю только 15 максимум. Обидно.
ответить

Сергей
3: 30 пока что больше всего нравится смотреть Гордовского и Дикого Лося, может потому что оба сухие, а может подача проще некуда
фиг знает но заходит
ответить

Сказочный
а мы играли в пятачки. сначала один раз, потом два, потом три и так до максимума - после чего в обратную сторону до одного. тоже хорошо идёт
ответить

Новичок
Алексей, а в самом начале твоего спортивного пути, когда ты был толстым, ты мог подтягиваться хоть раз? Если нет, то как ушёл от нуля?
ответить

йцук
Фантастика какой был и какой стал можно мускулатуру как на анатомическом атласе изучать а главное форма стабильно держится!
ответить

Добавить отзыв, комментарий