Как перейти на многоповторку, если много повторов делать не можешь?
содержание видео
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Серго
Я тоже сейчас упёрся в подтягивания, пытаюсь увеличить количество, мышцы приятно шокируются, бицепс стал немного виден). В периоды отдыха мышц отжимаюсь и шагаю по гусиному, и тоже мышцы болят потом. Думаю, ничего страшного в этом нет, ведь подтягивания БАЗОВОЕ упражнение, как впрочем и отжимание и гусиный шаг, важно это знать. Вообще я считаю, что с железками человек может работать только тогда, когда подтягивается 10 раз, отжимается 50 раз, и приседает столько же. Только тогда будет эффект, рост мышечной массы и прочее, а так с бухты барахты дрыщ или толстяк сразу на станок смита, и иные агрегаты, баловство одно получится, рукоблудие, и самообман.
ответить
Я тоже сейчас упёрся в подтягивания, пытаюсь увеличить количество, мышцы приятно шокируются, бицепс стал немного виден). В периоды отдыха мышц отжимаюсь и шагаю по гусиному, и тоже мышцы болят потом. Думаю, ничего страшного в этом нет, ведь подтягивания БАЗОВОЕ упражнение, как впрочем и отжимание и гусиный шаг, важно это знать. Вообще я считаю, что с железками человек может работать только тогда, когда подтягивается 10 раз, отжимается 50 раз, и приседает столько же. Только тогда будет эффект, рост мышечной массы и прочее, а так с бухты барахты дрыщ или толстяк сразу на станок смита, и иные агрегаты, баловство одно получится, рукоблудие, и самообман.
ответить
Ghost
Почти год тренеруюсь по программе Гордовского, не использую соль и рафинированный сахар, каждое утро ем овсяную кашу на воде, добавляя туда фрукты. Сегодня сижу у друга на свадьбе и пью водку впервые за ооочень долгое время. Пришол видос от Алексея Станиславовича, и мне почему то стало как то не по себе, будто тренер написал смс.
Завтра постараюсь побыстрее прийти в себя и сразу на турник.
Всем добра
ответить
Почти год тренеруюсь по программе Гордовского, не использую соль и рафинированный сахар, каждое утро ем овсяную кашу на воде, добавляя туда фрукты. Сегодня сижу у друга на свадьбе и пью водку впервые за ооочень долгое время. Пришол видос от Алексея Станиславовича, и мне почему то стало как то не по себе, будто тренер написал смс.
Завтра постараюсь побыстрее прийти в себя и сразу на турник.
Всем добра
ответить
Артем
Подтягивания всегда были слабым местом, терпеть перекладину не мог. Всю весну и лето устраивал тренировки бег+турники через день. Скинул со 103 до 94 (не жирный, просто раньше исключительно тягал железо, да и рост 186, и кол-во подтягиваний выросло с 3-4 до 8-12 за подход. На брусьях - с 30-35 до 40-45 повторений за подход. Так что полностью согласен с Алексеем, всё дело в системе тренировок.
ответить
Подтягивания всегда были слабым местом, терпеть перекладину не мог. Всю весну и лето устраивал тренировки бег+турники через день. Скинул со 103 до 94 (не жирный, просто раньше исключительно тягал железо, да и рост 186, и кол-во подтягиваний выросло с 3-4 до 8-12 за подход. На брусьях - с 30-35 до 40-45 повторений за подход. Так что полностью согласен с Алексеем, всё дело в системе тренировок.
ответить
Андрей
Правильно Алексей! Совет даю, наберите в поисковике как увеличить подтягивания, там множество вариантов и не а опыте испытайте как вам лучше, лучший вариант с резинкой! С пол раза сам начинал, после многолетнего застоя, а щас и с пудом мог подтягиваться, но резинка помогла, а так бы травма за травмой, от перенапряжения.
ответить
Правильно Алексей! Совет даю, наберите в поисковике как увеличить подтягивания, там множество вариантов и не а опыте испытайте как вам лучше, лучший вариант с резинкой! С пол раза сам начинал, после многолетнего застоя, а щас и с пудом мог подтягиваться, но резинка помогла, а так бы травма за травмой, от перенапряжения.
ответить
Counterflow
Если не можешь делать многоповторку - единственное это снизить вес в упражнении, если будешь делать один два повтора будут тренироваться связки и сухожилия, но не мышцы, нужно именно мышцами выполнять все движения в повторах
ответить
Если не можешь делать многоповторку - единственное это снизить вес в упражнении, если будешь делать один два повтора будут тренироваться связки и сухожилия, но не мышцы, нужно именно мышцами выполнять все движения в повторах
ответить
Tom
Я сначала делаю отжимания, потом подтягивания с резинкой широким хватом, а затем приседания с черенком от швабры. Хватает и этого. Ну и питание это главное, бывает что-то скушаешь, а потом отёки, вес сразу в гору!
ответить
Я сначала делаю отжимания, потом подтягивания с резинкой широким хватом, а затем приседания с черенком от швабры. Хватает и этого. Ну и питание это главное, бывает что-то скушаешь, а потом отёки, вес сразу в гору!
ответить
Василий
Я бы этот ответ давал на ВСЕ вопросы, поступающие Алексею. Физкультура-не шахматы. Отжимайтесь, подтягивайтесь, приседайте каждый день-ФСЁ! Главное-чтобы это в привычку вошло.
ответить
Я бы этот ответ давал на ВСЕ вопросы, поступающие Алексею. Физкультура-не шахматы. Отжимайтесь, подтягивайтесь, приседайте каждый день-ФСЁ! Главное-чтобы это в привычку вошло.
ответить
грустный
Алексей, у меня к вам вопрос.
Могу сделать 20 подтягиваний за подход, но никак не могу сделать выход на одну/две.
Что посоветуете в данном случае?
ответить
Алексей, у меня к вам вопрос.
Могу сделать 20 подтягиваний за подход, но никак не могу сделать выход на одну/две.
Что посоветуете в данном случае?
ответить
Ihor
А что если не прогрессируешь? Упёрся в подтягивания чистыми 22, и отжимания 50. Неужели это тот момент когда одно подтягивания даётся годами)
ответить
А что если не прогрессируешь? Упёрся в подтягивания чистыми 22, и отжимания 50. Неужели это тот момент когда одно подтягивания даётся годами)
ответить
Евгений
Сколько раз нужно подтягиваться при весе 75 кг, в 35 лет, что бы считать свою физ форму достойной(хорошей)спасибо.
ответить
Сколько раз нужно подтягиваться при весе 75 кг, в 35 лет, что бы считать свою физ форму достойной(хорошей)спасибо.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
