zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

Как меньше уставать на тренировке (но не терять ее эффективность)

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как меньше уставать на тренировке (но не терять ее эффективность) Freedom: Я для себя время отдыха между упражнениями и подходами интуитивно со временем определил. Начинал с 1 минуты, каждую неделю-две уменьшал это время на 5 секунд (тренировался по таймеру. Когда дошел до того, что стало тяжело дышать (15 сек. отдыха примерно, немного прибавил, потом ещё. В итоге нашел оптимальный для себя темп - 30 секунд неспешная работа, 30 секунд отдых. Занимаюсь по круговой схеме, пять кругов по пять упражнений, в итоге хватает 25-ти минут на полноценную фулл-боди тренировку на аэробном пульсе (недавно приорел фитнес-браслет и средние показания пульса 140-150 ударов, что в целом для меня оптимально. В общем, смотреть надо по самочувствию и слушать свой организм.
Дата: 2023-01-27

← О пользе закаливания для иммунитета

Как набрать массу, если ты от природы худой (эктоморф) →

Похожие видео

Мышцы Пресса. Финал - Самый Эффективный Способ в 2026

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев на Огороде. Форма Данилова. Качковские Разборки на Западе

• GoB Channel

Средняя Часть Грудных - Миф в Который Верят или Можно Накачать План Тренировок

• Алекс Митчелл - Strong Silence

ДОФАМИНОВЫЕ ШАГИ Кардио для похудения без прыжков под Michael Jackson

• TGYM - лучший фитнес канал

8 Самых Худших Упражнений Всех Времен - Финал - Остановись

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Ларратт. Предложение Смаеву / Колтон Не Чувствует 500 кг

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 3

Дуэйн
Меньше тренероваться? Заебись! А если тебя выматывает работа, гдеты деньги заоабатываешь, еслиты ее терпеть не можешь, ноработаешь, что б на хлеб было что мазать и морально устаёшь и это влияет на твою мативацию и тренировки то бросай мать твою тренировки, потому, что работу не бросишь точно
ответить

Рома
Здравствуйте Алексей. Вопрос по теме. Как пробить планку 12раз подтягивание за голову? Больше отдыхать, или ещё что-то делать. Я отдыха ю 3 лня занимаюсь турник брусья в день 50 100 подтягиваний в течении дня. А 1 день отдых
ответить

Igor
отдыхать то можно сколько угодно между подходами но с учетом того что вся тренировка не должна длиться больше 50 минут
ответить

Добавить отзыв, комментарий