Как набрать массу, если ты от природы худой (эктоморф)
содержание видео
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 12
Дмитрий
С юности был дрыщем. 183см и 66 кг. Качался. Жрал. Бесполезно. Потом комплексы прошли, точнее я забил на это дело. А вот после 35ти вес попёр. Главное тут было понять свой организм. От пива полный отказ, ибо пивной животик на тощем теле смотрелся очень смешно. Потому физкультура, физкультура и еще раз физкультура. Причем не качалка, а делать как Алексей советует - элеметарные отжимания, подтягивания, пресс и приседания. И без фанатизма. И всё. Оно больше для здоровья полезно.
Сейчас мне 39. Рост напомню 183 а вот вес 80кг. Руки толще, грудные мышцы видны, тело совсем по другому смотрится. Жинке нравится. Коллеги женского пола смотрят по другому. Ибо среди моих сверстников, что вдруг раздобрели, я теперь выделяюсь спортивной поджарой фигурой.
Так что не паримся по поводу дрищеватости, ждём, в зрелости тоже плюсы есть, главное их не упустить, ну и физкультура обязательно.
ответить
С юности был дрыщем. 183см и 66 кг. Качался. Жрал. Бесполезно. Потом комплексы прошли, точнее я забил на это дело. А вот после 35ти вес попёр. Главное тут было понять свой организм. От пива полный отказ, ибо пивной животик на тощем теле смотрелся очень смешно. Потому физкультура, физкультура и еще раз физкультура. Причем не качалка, а делать как Алексей советует - элеметарные отжимания, подтягивания, пресс и приседания. И без фанатизма. И всё. Оно больше для здоровья полезно.
Сейчас мне 39. Рост напомню 183 а вот вес 80кг. Руки толще, грудные мышцы видны, тело совсем по другому смотрится. Жинке нравится. Коллеги женского пола смотрят по другому. Ибо среди моих сверстников, что вдруг раздобрели, я теперь выделяюсь спортивной поджарой фигурой.
Так что не паримся по поводу дрищеватости, ждём, в зрелости тоже плюсы есть, главное их не упустить, ну и физкультура обязательно.
ответить
Алексей
Важно понимать, что если худоба болезненная, а не природная, то организм хоть как пичкай едой, он не будет ничего усваивать, ибо как правило в таких случаях всегда есть проблемы с ЖКТ, и нужно их обязательно устранить. Начните с перезагрузки (очистки) организма и пищеварения. Самый эффективный способ это голод на воде, по Бреггу. Поголодайте пару раз по одной недельке (больше худым не нужно, и сделайте правильный выход из голода на натуральной еде. Пищеварение само наладится и вы начнёте поправляться естественно даже на малом питании. Это закон природы! А уже потом начинайте тренироваться и вводить натуральные белковые продукты, о чем сказал Алексей. И всё будет ок.
ответить
Важно понимать, что если худоба болезненная, а не природная, то организм хоть как пичкай едой, он не будет ничего усваивать, ибо как правило в таких случаях всегда есть проблемы с ЖКТ, и нужно их обязательно устранить. Начните с перезагрузки (очистки) организма и пищеварения. Самый эффективный способ это голод на воде, по Бреггу. Поголодайте пару раз по одной недельке (больше худым не нужно, и сделайте правильный выход из голода на натуральной еде. Пищеварение само наладится и вы начнёте поправляться естественно даже на малом питании. Это закон природы! А уже потом начинайте тренироваться и вводить натуральные белковые продукты, о чем сказал Алексей. И всё будет ок.
ответить
Maxim
В первую очередь если сильно худой при росте (соотношение) - Нужно обраться к терапевту (кровь) щитовидка, гастроэнтерологу. (ФГДС, ЗОНДИРОВАНИЕ ЖЕЛЧИ. Сделать глистную инвазию. Посмотреть как ведет себя организм на переносимость разной еды. Если подросток (до 20 лет, то это нормально так -как формируется скелет человека. но кушать хорошо и заниматься спортом (физ нагрузка) тоже нужно, а так с возрастом организм всё нагонит. главное ху не забивать. в 18 лет весил 55-58 при росте 185, но потом к 22 годам вышел за 65 кг и дальше планирую набирать массу. Хоть я и 100% эктоморф. 190 рост длинный, НУ главное чтоб кости были, а там нарастёт, главное время и физ нагрузка - питание. =)
ответить
В первую очередь если сильно худой при росте (соотношение) - Нужно обраться к терапевту (кровь) щитовидка, гастроэнтерологу. (ФГДС, ЗОНДИРОВАНИЕ ЖЕЛЧИ. Сделать глистную инвазию. Посмотреть как ведет себя организм на переносимость разной еды. Если подросток (до 20 лет, то это нормально так -как формируется скелет человека. но кушать хорошо и заниматься спортом (физ нагрузка) тоже нужно, а так с возрастом организм всё нагонит. главное ху не забивать. в 18 лет весил 55-58 при росте 185, но потом к 22 годам вышел за 65 кг и дальше планирую набирать массу. Хоть я и 100% эктоморф. 190 рост длинный, НУ главное чтоб кости были, а там нарастёт, главное время и физ нагрузка - питание. =)
ответить
Counterflow
Да уж, у меня такое же было, смотрел в зеркало на себя и аж плакать хотелось, ничего не поделаешь, ешь не ешь это гормональная фигня в таком возрасте и скорее всего психотип невротический, отсюда слишком много думает, переживает, а организм тратит 25 процентов энергии всего тела на серьезную работу мозга. И я раньше заставлял себя есть, но это в корне не верно, стартом должна быть активность, тренировки, а потом только питание организма по ощущениям и желанию, а не наоборот и есть только когда проголодался иначе лишняя еда не пойдет в дело, а только затормозит всю систему (имхо)
ответить
Да уж, у меня такое же было, смотрел в зеркало на себя и аж плакать хотелось, ничего не поделаешь, ешь не ешь это гормональная фигня в таком возрасте и скорее всего психотип невротический, отсюда слишком много думает, переживает, а организм тратит 25 процентов энергии всего тела на серьезную работу мозга. И я раньше заставлял себя есть, но это в корне не верно, стартом должна быть активность, тренировки, а потом только питание организма по ощущениям и желанию, а не наоборот и есть только когда проголодался иначе лишняя еда не пойдет в дело, а только затормозит всю систему (имхо)
ответить
Азм
Есть железный закон работающий всегда и на всех: профицит калорий ведёт к набору массы, дефицит калорий ведёт к потере массы. Все остальное демагогия. Многие спрашивают как набрать вес, мол ем много но не набираю. но когда он рассказывает что он ест и в каком количестве то становится смешно, ибо понимаешь что за один присест съедаешь то что он за 5 подходов. Так что секретов нет - чтоб расти нужно много кушать и все. реально много.
ответить
Есть железный закон работающий всегда и на всех: профицит калорий ведёт к набору массы, дефицит калорий ведёт к потере массы. Все остальное демагогия. Многие спрашивают как набрать вес, мол ем много но не набираю. но когда он рассказывает что он ест и в каком количестве то становится смешно, ибо понимаешь что за один присест съедаешь то что он за 5 подходов. Так что секретов нет - чтоб расти нужно много кушать и все. реально много.
ответить
Сергей
В комментах лишь один правильно написал как набрать массу. Мало жрать вагонами если ты сжигаешь все это на трени Суть именно в том чтобы был профицит калорий, только тогда вес будет расти. То есть считаем калории от съеденной пищи и количество калорий сжигаемых в результате физической деятельности за сутки и набираем профицит калорий от питания
ответить
В комментах лишь один правильно написал как набрать массу. Мало жрать вагонами если ты сжигаешь все это на трени Суть именно в том чтобы был профицит калорий, только тогда вес будет расти. То есть считаем калории от съеденной пищи и количество калорий сжигаемых в результате физической деятельности за сутки и набираем профицит калорий от питания
ответить
Сергей
Когда мне было тоже по моему лет 16 я тоже стремился к массе, и один старший товарищ в шуточной форме мне сказал, с возрастом большинство людей не знает куда деться от этой массы, и вот с девятнадцати лет во мне 74-76, рост 182, тренировки в основном со своим весом иногда доп вес разнообразия. Андрюха как хорошо что я тебя услышал
ответить
Когда мне было тоже по моему лет 16 я тоже стремился к массе, и один старший товарищ в шуточной форме мне сказал, с возрастом большинство людей не знает куда деться от этой массы, и вот с девятнадцати лет во мне 74-76, рост 182, тренировки в основном со своим весом иногда доп вес разнообразия. Андрюха как хорошо что я тебя услышал
ответить
Дневник
Алексей я сначала тоже за массой гнался, а теперь в 40 лет задумался, а зачем мне эта, масса? не лучше ли выглядеть гармонично и просто заниматься например только на турнике со своим весом, какое ваше мнение)
ответить
Алексей я сначала тоже за массой гнался, а теперь в 40 лет задумался, а зачем мне эта, масса? не лучше ли выглядеть гармонично и просто заниматься например только на турнике со своим весом, какое ваше мнение)
ответить
на
Мне повезло я в деревне живу в магазине только рыбу и крупу покупаю. Молоко, сметану, творог и яйца все домашнее покупаю на рынке, дороже правда но зато я только так стал вес набирать.
ответить
Мне повезло я в деревне живу в магазине только рыбу и крупу покупаю. Молоко, сметану, творог и яйца все домашнее покупаю на рынке, дороже правда но зато я только так стал вес набирать.
ответить
adamwow
а как же быстрые углеводы, первое конечно то что было сказано и + ко всему этому сладкое, только не химическое, себе я сгущёнку и мёд позволял
ответить
а как же быстрые углеводы, первое конечно то что было сказано и + ко всему этому сладкое, только не химическое, себе я сгущёнку и мёд позволял
ответить
Yurii
Алексей, можно ли называть здоровым и чистым питанием тот список, который вы озвучили, но купленный в супермаркете? Спасибо!
ответить
Алексей, можно ли называть здоровым и чистым питанием тот список, который вы озвучили, но купленный в супермаркете? Спасибо!
ответить
Коля
Мне 34, в 20 весил где-то 67 кг, сейчас 63, рост 186но раз 100 чистых почти отжиманий могу затащить
ответить
Мне 34, в 20 весил где-то 67 кг, сейчас 63, рост 186но раз 100 чистых почти отжиманий могу затащить
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
