#2 Полезно ли для позвоночника висеть на турнике
содержание видео
Дата: 2023-01-27
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
john
Могу подтвердить правоту Алексея собственным опытом. Несколько лет назад начинал лечить грыжу дисков поясницы простым расслабленным висением на турнике. Эффекта было ровно ноль, пока я не стал подтягиваться (в строгой форме, без рывков. Тогда сразу начались улучшения. То же самое с брусьями. Вот так я и пристрастился к тренировкам, сейчас моя поясница чувствует себя прекрасно, заодно неплохо прокачался. Суть в том, что для лечения грыжи у вас должен создаваться активный кровоток в сосудах около дисков, кровоток этот создаётся за счёт работы глубоких мышц позвоночника, которые очень активно работают и в подтягиваниях, и в отжиманиях на брусьях - но только без рывков и дёрганий, все упражнения должны выполняться в строгой технике и не быстром темпе.
ответить
Могу подтвердить правоту Алексея собственным опытом. Несколько лет назад начинал лечить грыжу дисков поясницы простым расслабленным висением на турнике. Эффекта было ровно ноль, пока я не стал подтягиваться (в строгой форме, без рывков. Тогда сразу начались улучшения. То же самое с брусьями. Вот так я и пристрастился к тренировкам, сейчас моя поясница чувствует себя прекрасно, заодно неплохо прокачался. Суть в том, что для лечения грыжи у вас должен создаваться активный кровоток в сосудах около дисков, кровоток этот создаётся за счёт работы глубоких мышц позвоночника, которые очень активно работают и в подтягиваниях, и в отжиманиях на брусьях - но только без рывков и дёрганий, все упражнения должны выполняться в строгой технике и не быстром темпе.
ответить
workoutvlog
люди добрые. с уважением отношусь к этому человеку, ну откуда он может знать о вреде виса. он что, провел кучу исследований, с привлечением огромного количества людей разных возрастов. так, мелет чего-то опираясь лишь на собственную интуицию и ощущения. позвоночник выдерживает огромную вертикальную нагрузку в течении дня. что ему вис, который распределяется на огромное количество разных мышц и сухожилий. пользы может большой и не будет, но и вред вряд ли будет ощутимым. кстати, я просто исхожу из логики. знания поэтому поводу у меня так же отсутствуют. правильный ответ на этот вопрос-фиг его знает. ) хотя, йоги уделяют огромное внимание разного рода растяжениям, в том числе и принудительным.
ответить
люди добрые. с уважением отношусь к этому человеку, ну откуда он может знать о вреде виса. он что, провел кучу исследований, с привлечением огромного количества людей разных возрастов. так, мелет чего-то опираясь лишь на собственную интуицию и ощущения. позвоночник выдерживает огромную вертикальную нагрузку в течении дня. что ему вис, который распределяется на огромное количество разных мышц и сухожилий. пользы может большой и не будет, но и вред вряд ли будет ощутимым. кстати, я просто исхожу из логики. знания поэтому поводу у меня так же отсутствуют. правильный ответ на этот вопрос-фиг его знает. ) хотя, йоги уделяют огромное внимание разного рода растяжениям, в том числе и принудительным.
ответить
Роман
Не нужно недооценивать вис на перекладине. Он очень хорошо развивает силу хвата, да и плечевой пояс нагружает будь здоров. В программах тренировки западного фитнес тренера Би-Джей Гаддура он присутствует как упражнение и не даром (см. книгу Силовые упражнения без отягощения) В системе Тренировочная зона целая методика развития силы хвата с помощью множества прогрессий висов. А, вот, чтобы расслабиться висеть нужно обязательно стоя ногами на полу, иначе до беды не далеко, особенг если проблемы с позвоночником уже есть. И вообще не стоит делать его при обострении.
ответить
Не нужно недооценивать вис на перекладине. Он очень хорошо развивает силу хвата, да и плечевой пояс нагружает будь здоров. В программах тренировки западного фитнес тренера Би-Джей Гаддура он присутствует как упражнение и не даром (см. книгу Силовые упражнения без отягощения) В системе Тренировочная зона целая методика развития силы хвата с помощью множества прогрессий висов. А, вот, чтобы расслабиться висеть нужно обязательно стоя ногами на полу, иначе до беды не далеко, особенг если проблемы с позвоночником уже есть. И вообще не стоит делать его при обострении.
ответить
Антон
Не знаю совпадение или нет, но мой близкий друг, в возрасте примерно 10-12 лет отставал от меня в росте на целую голову. Но, постоянный вис и подтягивание на турнике, за несколько лет, увеличили его рост до моего. К моменту, когда организм перестаёт рости, наш рост стал приблизительно одинаковый и составил около 180-184 см.
ответить
Не знаю совпадение или нет, но мой близкий друг, в возрасте примерно 10-12 лет отставал от меня в росте на целую голову. Но, постоянный вис и подтягивание на турнике, за несколько лет, увеличили его рост до моего. К моменту, когда организм перестаёт рости, наш рост стал приблизительно одинаковый и составил около 180-184 см.
ответить
йыь3hw
врачи лфк советуют делать полувис-когда ступни выдвинуты немного вперед и человек слегка опирается на них. а при некоторых заболеваниях позвоночника полный вис приводит к переразгибанию грудной клетки относительно таза и и происходит ухудшение состояния позвоночника
ответить
врачи лфк советуют делать полувис-когда ступни выдвинуты немного вперед и человек слегка опирается на них. а при некоторых заболеваниях позвоночника полный вис приводит к переразгибанию грудной клетки относительно таза и и происходит ухудшение состояния позвоночника
ответить
Demian
Индивидуально. В зависимости от состояния здоровья.
Наиболее благоприятный вис - вниз головой! Если с сосудами всё Ок!
Помните, Франко Коломбо, висел на ступнях ног вниз головой!
Для этого есть спец обувь.
Позвоночник таким образом расслабляется наилучшим образом!
ответить
Индивидуально. В зависимости от состояния здоровья.
Наиболее благоприятный вис - вниз головой! Если с сосудами всё Ок!
Помните, Франко Коломбо, висел на ступнях ног вниз головой!
Для этого есть спец обувь.
Позвоночник таким образом расслабляется наилучшим образом!
ответить
Sergey
При таком растягивании необходима частичная опора снизу! Все верно. Нельзя сразу спрыгивать с виса - по окончании переносите вес на ноги постепенно и плавно.
ответить
При таком растягивании необходима частичная опора снизу! Все верно. Нельзя сразу спрыгивать с виса - по окончании переносите вес на ноги постепенно и плавно.
ответить
Дэн
Висеть полезно, а чтоб позвоночник был всегда здоров, особенно в поясничной области, нужно качать гиперстензию и приседать, а ещё плавать
ответить
Висеть полезно, а чтоб позвоночник был всегда здоров, особенно в поясничной области, нужно качать гиперстензию и приседать, а ещё плавать
ответить
Андрей
Полезно висеть! И даже с большими весами! Для укрепления связок. лично мой опыт! опыт, вот что только показывает, а не теория.
ответить
Полезно висеть! И даже с большими весами! Для укрепления связок. лично мой опыт! опыт, вот что только показывает, а не теория.
ответить
чужой
Раскачиваю тело во время виса и слышу как хрустят позвонки вдоль всей спины. Аж легче дышать становится. Спасибо за совет.
ответить
Раскачиваю тело во время виса и слышу как хрустят позвонки вдоль всей спины. Аж легче дышать становится. Спасибо за совет.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
