Отжимания на брусьях. Как отжиматься больше?
содержание видео
Дата: 2023-06-29
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
DMT
Это гон, а не программа, они понимают что сами советуют вообще? Если 1 подход на максимум выложился, то как ни старайся то столько же не сделаешь, особенно если мало отдыхать, если 30 раз максимум, то 2 подход 25 еще можно сделать если хорошо отдохнуть, и я не понимаю почему надо время отдыха сокращать? Если идет речь об увеличении кол-ва за один подход, то лучше всего делать каждые пол часа 80-90% от своего максимума в течении дня, т. е если 30 раз можете, то 1 подход делаете на максимум, а остальные на 80-90%, и так в течении дня от 5 до 10 подходов может быть, чем больше тем лучше, на след. день, легкая тренировка, делайте так же каждые пол часа, но около 40-50% от максимума, 1 в неделю полный отдых, эта методика реально эффективна, я 65 раз делаю уже)
ответить
Это гон, а не программа, они понимают что сами советуют вообще? Если 1 подход на максимум выложился, то как ни старайся то столько же не сделаешь, особенно если мало отдыхать, если 30 раз максимум, то 2 подход 25 еще можно сделать если хорошо отдохнуть, и я не понимаю почему надо время отдыха сокращать? Если идет речь об увеличении кол-ва за один подход, то лучше всего делать каждые пол часа 80-90% от своего максимума в течении дня, т. е если 30 раз можете, то 1 подход делаете на максимум, а остальные на 80-90%, и так в течении дня от 5 до 10 подходов может быть, чем больше тем лучше, на след. день, легкая тренировка, делайте так же каждые пол часа, но около 40-50% от максимума, 1 в неделю полный отдых, эта методика реально эффективна, я 65 раз делаю уже)
ответить
Askhat
Добрый День! Если буду делать отжимания на брусьях на выносливость каждую тренировку. Будет ли эффект. Или нужно чередовать нагрузи. Первая тренировка на выносливость -делаю 10-15 подходов от 7 до 10 повторений. Вторая 5 подходов с максимальными повторениями и до 3 трех минут отдых между подходами? Цель- просушить мышцы. Мышечная масса есть но весь залитый, нет рельефа, жир в области живота. Не тренировался из травмы позвоночника. И применимо ли такой принцип на подтягиваниях. Спасибо за ответ
ответить
Добрый День! Если буду делать отжимания на брусьях на выносливость каждую тренировку. Будет ли эффект. Или нужно чередовать нагрузи. Первая тренировка на выносливость -делаю 10-15 подходов от 7 до 10 повторений. Вторая 5 подходов с максимальными повторениями и до 3 трех минут отдых между подходами? Цель- просушить мышцы. Мышечная масса есть но весь залитый, нет рельефа, жир в области живота. Не тренировался из травмы позвоночника. И применимо ли такой принцип на подтягиваниях. Спасибо за ответ
ответить
Ваз
Михаил, расскажите в следующем видео о том какие бывают подтягивания и в каждом своем виде подтягивания про их премущества, тоесть про очень медленные подтягивания, про возможности как можно быстро подтягиваться и так далее. Думаю, что всем будет очень интересно, особенно тем кто качается на турнике, ну и брусьях конечно же)
ответить
Михаил, расскажите в следующем видео о том какие бывают подтягивания и в каждом своем виде подтягивания про их премущества, тоесть про очень медленные подтягивания, про возможности как можно быстро подтягиваться и так далее. Думаю, что всем будет очень интересно, особенно тем кто качается на турнике, ну и брусьях конечно же)
ответить
Liubov
А что делать, если один локоть начинает болеть? По ощущению похоже на растяжение связки: (
Делаю глубокие качественные повторы, контролирую положение и направление сгибания локтей, помогает, однако не на 100%
ответить
А что делать, если один локоть начинает болеть? По ощущению похоже на растяжение связки: (
Делаю глубокие качественные повторы, контролирую положение и направление сгибания локтей, помогает, однако не на 100%
ответить
Good
Для горизонта надо бесконечно пробовать делать попытки (статика, динамика, подкачки тоже ежедневные. Ласточка в идеальном исполнении, ноги вместе, лучше 15-20 сек. стабильно. А база уже должна быть хорошая.
ответить
Для горизонта надо бесконечно пробовать делать попытки (статика, динамика, подкачки тоже ежедневные. Ласточка в идеальном исполнении, ноги вместе, лучше 15-20 сек. стабильно. А база уже должна быть хорошая.
ответить
Дмитрий
хорошо разминаюсь, затем делаю каждый подход по максимуму, время отдыха две минуты. За два месяца увеличил количество повторений с 50 до 85. Вес 87 кг.
ответить
хорошо разминаюсь, затем делаю каждый подход по максимуму, время отдыха две минуты. За два месяца увеличил количество повторений с 50 до 85. Вес 87 кг.
ответить
Антон
Есть такая вещь как отягощения, все как обычно 5 подходов с доп весом и это намного эффективней, проверено на себе. Также и на подтягиваниях работает
ответить
Есть такая вещь как отягощения, все как обычно 5 подходов с доп весом и это намного эффективней, проверено на себе. Также и на подтягиваниях работает
ответить
Игорь
Очень молодцы! Всё красиво и понятно. и Я добавлю - во всех упражнениях считайте и дышите один раз, за два повторения. т. е. обманывайте свои мозги.
ответить
Очень молодцы! Всё красиво и понятно. и Я добавлю - во всех упражнениях считайте и дышите один раз, за два повторения. т. е. обманывайте свои мозги.
ответить
Vadim
Музыку можно было другую подобрать или сделать чуть чуть потише как в предыдущих уроках, под эту музыку я чуть не уснул. Спасибо за видео урок!
ответить
Музыку можно было другую подобрать или сделать чуть чуть потише как в предыдущих уроках, под эту музыку я чуть не уснул. Спасибо за видео урок!
ответить
Медет
Михал, пожалуйста. Аналогичный урок по отжиманиям в стойке на руках! Ставьте плюс, кому тоже нужна такая обучалка=)
ответить
Михал, пожалуйста. Аналогичный урок по отжиманиям в стойке на руках! Ставьте плюс, кому тоже нужна такая обучалка=)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
