Как увеличить количество подтягиваний? Как подтянуться больше?
содержание видео
Дата: 2023-06-29
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
GusLapchatiy
Мой вес 75 кг. Лесенка - это классно, особенно сделать 9, когда достиг максимума в 10 на предыдущем подходе. Я делаю на первом подходе 13, это без лесенки, просто подхожу к турнику и делаю 13 полных подтягиваний средним хватом без рывков, но, второй подход у меня будет уже 8, если даже выдать максимум - 9, но не 12, и это без лесенки. Третий подход, будет уже 4, максимум 5. А на четвертый я уже и одного не сделаю, пол раза или 3/4 раза - максимум. Как сделать лесенку в таком случае? Да и как проходить лесенку каждый день, когда ты весишь 70+? Это уже относительно серьезный вес и должен быть перерыв в сутки для отдыха, или нет?
ответить
Мой вес 75 кг. Лесенка - это классно, особенно сделать 9, когда достиг максимума в 10 на предыдущем подходе. Я делаю на первом подходе 13, это без лесенки, просто подхожу к турнику и делаю 13 полных подтягиваний средним хватом без рывков, но, второй подход у меня будет уже 8, если даже выдать максимум - 9, но не 12, и это без лесенки. Третий подход, будет уже 4, максимум 5. А на четвертый я уже и одного не сделаю, пол раза или 3/4 раза - максимум. Как сделать лесенку в таком случае? Да и как проходить лесенку каждый день, когда ты весишь 70+? Это уже относительно серьезный вес и должен быть перерыв в сутки для отдыха, или нет?
ответить
sport
Вы говорите нужно подтягиваться не реже 1 в день, а то и 2-3. Но я слышал от других занимающихся этим людей, что нельзя загружать одну и ту же группу мышц, поэтому нельзя тренироваться каждый день. Или это нельзя именно изнурительными тренировками заниматься каждый день, а если только подтягиваться, то можно?
ответить
Вы говорите нужно подтягиваться не реже 1 в день, а то и 2-3. Но я слышал от других занимающихся этим людей, что нельзя загружать одну и ту же группу мышц, поэтому нельзя тренироваться каждый день. Или это нельзя именно изнурительными тренировками заниматься каждый день, а если только подтягиваться, то можно?
ответить
SEV
Вот я не могу выше десяти поднять вот на 11 я начинаю ногами своему телу помогать и на 12 уже не получается что делать помогите пожалуйста! Я делаю уже давно но так и не поднялся выше 10 что мне делать ответьте кто нибудь если знаете что делать пожалуйста. Но и я тоже никогда не буду сдаваться
ответить
Вот я не могу выше десяти поднять вот на 11 я начинаю ногами своему телу помогать и на 12 уже не получается что делать помогите пожалуйста! Я делаю уже давно но так и не поднялся выше 10 что мне делать ответьте кто нибудь если знаете что делать пожалуйста. Но и я тоже никогда не буду сдаваться
ответить
333
Я после подтягиваний восстанавливаюсь дней 9 минимум, если нормально тренировку провел, и выложился на максимум. То есть - залезая на турник, не мог подтянуться ниразу.
Хз как можно по максимуму фигачить на регулярной основе. ЦНС же сдохнет элементарно.
ответить
Я после подтягиваний восстанавливаюсь дней 9 минимум, если нормально тренировку провел, и выложился на максимум. То есть - залезая на турник, не мог подтянуться ниразу.
Хз как можно по максимуму фигачить на регулярной основе. ЦНС же сдохнет элементарно.
ответить
Люблю
Да зачем работать в многоповторку? Это увеличивает выносливость, но не силу.
Лучше с доп весом на 5 раз делать до отказа, чем 30 раз подтягиваться. Или если нужна масса, то работать с доп весом что бы можно было подтянуться в пределах 8-12-ти повторений.
ответить
Да зачем работать в многоповторку? Это увеличивает выносливость, но не силу.
Лучше с доп весом на 5 раз делать до отказа, чем 30 раз подтягиваться. Или если нужна масса, то работать с доп весом что бы можно было подтянуться в пределах 8-12-ти повторений.
ответить
Сергей
Не подтягиваешься 20 раз - значит ты начинающий) Чего? То есть если я потягиваюсь, например, 18 раз, а большинство людей и 10 раз не смогут - то я начинающий) Кто они тогда? - в минус ушли)
20 раз - это ох. енный результат!
ответить
Не подтягиваешься 20 раз - значит ты начинающий) Чего? То есть если я потягиваюсь, например, 18 раз, а большинство людей и 10 раз не смогут - то я начинающий) Кто они тогда? - в минус ушли)
20 раз - это ох. енный результат!
ответить
Viator
За два месяца где-то с двух раз дошел до 10. До этого был нереальный набор веса +30к за пол года и последующий сброс до нормального (да, я идиот. Сначала было тяжело, но когда стал делать по 10 уже чувствую прогресс.
ответить
За два месяца где-то с двух раз дошел до 10. До этого был нереальный набор веса +30к за пол года и последующий сброс до нормального (да, я идиот. Сначала было тяжело, но когда стал делать по 10 уже чувствую прогресс.
ответить
workoutvlog
Что за бред - лесенка доходит до отказа и идёт вниз - отказ и ещё сильное закисление многоповторкой и при этом рекомендации делать лесенку несколько раз в день каждый день - вы безумцы?
Ролик маразма.
ответить
Что за бред - лесенка доходит до отказа и идёт вниз - отказ и ещё сильное закисление многоповторкой и при этом рекомендации делать лесенку несколько раз в день каждый день - вы безумцы?
Ролик маразма.
ответить
Михаил
Не помогает лесенка, не помогает доп вес, всё без толку, зря ПОЛГОДА мучился, как было 15, так и осталось. До 20 раз можно дойти без особого труда - враньё! Хоть бросай. Ничего не даёт эффект
ответить
Не помогает лесенка, не помогает доп вес, всё без толку, зря ПОЛГОДА мучился, как было 15, так и осталось. До 20 раз можно дойти без особого труда - враньё! Хоть бросай. Ничего не даёт эффект
ответить
Евгений
Кароче начал заниматься Workout с 2016 года, год отдал на то что-бы научится подтягиваться,
Дошел до 13 раз. и ни как не могу увеличить хожу в спорт зал на тяж. атл. Буду пробывать лесенку)
ответить
Кароче начал заниматься Workout с 2016 года, год отдал на то что-бы научится подтягиваться,
Дошел до 13 раз. и ни как не могу увеличить хожу в спорт зал на тяж. атл. Буду пробывать лесенку)
ответить
Sn0it
Ответь плжалуйста, если у меня 10 подтягиваний, и я в течении 2 недель буду выполнять 10 подтягиваний и +5 подтягиваний с расскачкай, смогу ли я к концу примерно 2 недель подтянуться 15 раз?
ответить
Ответь плжалуйста, если у меня 10 подтягиваний, и я в течении 2 недель буду выполнять 10 подтягиваний и +5 подтягиваний с расскачкай, смогу ли я к концу примерно 2 недель подтянуться 15 раз?
ответить
Aleks
Покажи мне с. ки! без обид очень позитивно скрытый юмор огонь. А если серьезно висеть на одной руке Не будучи сильно развитым травмоопасно для плеча особенно если руки уже устали
ответить
Покажи мне с. ки! без обид очень позитивно скрытый юмор огонь. А если серьезно висеть на одной руке Не будучи сильно развитым травмоопасно для плеча особенно если руки уже устали
ответить
drugello
Легко говорить про максимумы каждый день, если ты молод и полно свободного времени. После 30 максимум каждый день не поделаешь, элементарно, не успеваешь восстанавливаться.
ответить
Легко говорить про максимумы каждый день, если ты молод и полно свободного времени. После 30 максимум каждый день не поделаешь, элементарно, не успеваешь восстанавливаться.
ответить
Александр
Лесенка как программа, нечего из себя не представляет, кроме как развлечения! 80 % работы в холостую, первые подходы нагрузка меньше чем 10%. лишняя трата времени!
ответить
Лесенка как программа, нечего из себя не представляет, кроме как развлечения! 80 % работы в холостую, первые подходы нагрузка меньше чем 10%. лишняя трата времени!
ответить
Nursultan
Я могу 13 раз подтянуться, если максимум то 15. Но после этого я не могу даже 7 раз подтянуться. Максимум 5. Даже есди отдыхать примерно 1-2 минуты. Мыщцы забиваются.
ответить
Я могу 13 раз подтянуться, если максимум то 15. Но после этого я не могу даже 7 раз подтянуться. Максимум 5. Даже есди отдыхать примерно 1-2 минуты. Мыщцы забиваются.
ответить
Сергей
Разве можно заниматься каждый день (без химии? А как же восстановление? когда мышцам восстанавливаться то? А? так и в перетрен уйдешь через 3-4 недели!
ответить
Разве можно заниматься каждый день (без химии? А как же восстановление? когда мышцам восстанавливаться то? А? так и в перетрен уйдешь через 3-4 недели!
ответить
Миша
Дилетанты. Вся ваша программа ориентирована на 20 -25 летний возраст. Когда тебе за 40 лет, без пауз не обойтись и каждый день не поделаешь.
ответить
Дилетанты. Вся ваша программа ориентирована на 20 -25 летний возраст. Когда тебе за 40 лет, без пауз не обойтись и каждый день не поделаешь.
ответить
Дмитрий
Чушь система. Лесанка до максимума и обратно, практически без отдыха, для новичка? Вам не нужно больше снимать ролики. Идите в школу
ответить
Чушь система. Лесанка до максимума и обратно, практически без отдыха, для новичка? Вам не нужно больше снимать ролики. Идите в школу
ответить
Даниил
Вот скажите вы идиоты? В поттядивании данным хватом которым вы потдядиваете в большей степени задействуется трицепс, а не бицепс!
ответить
Вот скажите вы идиоты? В поттядивании данным хватом которым вы потдядиваете в большей степени задействуется трицепс, а не бицепс!
ответить
НАСТРОЙКА
Спасибо за месяц увеличил количество повторений с 10 до 20 одноклассники были в шоке легко сдал ГТО на оценку 5 мне всего 13 лет
ответить
Спасибо за месяц увеличил количество повторений с 10 до 20 одноклассники были в шоке легко сдал ГТО на оценку 5 мне всего 13 лет
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
