zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Workout - Будь в форме!

МАЙК О'ХЁРН. ТРИ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДЬ / Тренировка грудных мышц / Не растёт грудь?

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

МАЙК О'ХЁРН. ТРИ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДЬ / Тренировка грудных мышц / Не растёт грудь? Igor: У натуралов отстает верхняя грудь. Берешь один блок кросса. Ставишь вниз. Одноручная ручка. Встаешь рядом боком. Снизу вытягиваешь ручку наверх и в конце немного вбок. Будто делаешь боковой удар, но снизу. И высоко. Это прорабатывает ту часть груди у шеи. 2 таких угла. Вот каждой рукой раз по 10 делаешь кг на 10тку. И норм так она твердеет. Те части до которых не добраться жимами. Если только генетика не позволяет иметь огромный верх груди. А так можно цепануть. Можно кулак в бок не заводить, просто вверх, тогда весь верх груди.
Дата: 2023-07-24

← Ларри Уиллс (Larry Wheels. ФАРМАКОЛОГИЯ в пауэрлифтинге и бодибилдинге

БИГ РАМИ. Адская тренировка грудных мышц / Новый тренер / Подготовка к Олимпии 2019 →

Похожие видео

Спортивные добавки - скам

• BIOMACHINE

ЭТИ ДОБАВКИ МУСОР или как сэкономить 40 000 рублей за 20 минут. Проверь себя - Часть #1

• BIOMACHINE

Хочешь увеличить свои подтягивания, делай эти тренировки. 100% результат

• Дикий Лось

Быстрая жиросжигающая тренировка для каждого 7х30

• Дикий Лось

Самая эффективная тренировка для новичков в бассейне без тренера

• Swim Rocket - Школа плавания

Джефф Кавальер - Что Происходит с Фитнесом в 2025 ГЗТ, Курс, Сармы и т. д

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 4

Роман
Топ 3:
1. Жим Штанги в наклоне, меняя градус наклона, головой вверх
2. Жим штанги в наклоне, меняя градус наклона, головой вниз.
3. Пуловер с двумя гантелями в в стиле бабочка лёжа на скамье вдоль, ноги поднять как военном жиме штанги, плюс комбинировать через подход с жимом Штанги в стиле гильотина вес 50% от максимума.
ответить

Колек
бабочка дает хорошую растяжку, которую можно контролируемо нагружать
возможно, это лучшие упражнения для Его мышц, привыкших ко всяким движениям, а здесь что-то новенькое для них, вот и отзываются.
ответить

D.
Лично для меня топ-3:
1. Жим штанги на вертикальной скамье
2. Жим штанги на горизонтальной скамье
3. Разводка гантелей
ответить

VALERIY
1. жим на наклонной в Смите
2. В кроссовере - стоя на коленях тело горизонтально полу, тянем сверху вниз, темп средний
ответить

Добавить отзыв, комментарий