Как я ем и постоянно держу форму
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
John
Александр, я так понял коротко, если на массе то максимум углеводов, белков и соответственно правильно заниматься, а на сушке тоже самое по максимуму, только минимум углеводов и то в зависимости как себя чувствуешь потому как я думаю, что если очень мало потреблять углеводов (энергии) не то что заниматься не будет сил, но и вообще ходить куда-то) Тут в зависимости от потребностей организма. Так как я эктоморф, прекрасно понимаю, что вся пища, просто вся сгорает в топке метаболизма. P. S. стал набирать, спасибо за подробные видео. Рост 194 вес 81кг был, сейчас 85кг -2 месяца тренировки, правда плюс креатин с 10 дневной загрузкой в месяц и ротеин и плюс правильное итание ОООООООчень немаловажный фактор. До этого питался жирными ляшками куринными, борщи вместо каш, ну корче не понимал, вроде ем часто, качаюсь а не расту? После посмотрев как правильно питаться в гору пошло! Только вот жирком стал покрываться тоже. Сначала испугался, а потом про сушку глянул, думаю максимально на массу буду давить, а потом сушиться, ибо начинающему эктоморфу сушить сейчас нечего будет) Надеюсь я всё правильно понял? Просто не хочется затупить и потом менять всё месяцами)
ответить
Александр, я так понял коротко, если на массе то максимум углеводов, белков и соответственно правильно заниматься, а на сушке тоже самое по максимуму, только минимум углеводов и то в зависимости как себя чувствуешь потому как я думаю, что если очень мало потреблять углеводов (энергии) не то что заниматься не будет сил, но и вообще ходить куда-то) Тут в зависимости от потребностей организма. Так как я эктоморф, прекрасно понимаю, что вся пища, просто вся сгорает в топке метаболизма. P. S. стал набирать, спасибо за подробные видео. Рост 194 вес 81кг был, сейчас 85кг -2 месяца тренировки, правда плюс креатин с 10 дневной загрузкой в месяц и ротеин и плюс правильное итание ОООООООчень немаловажный фактор. До этого питался жирными ляшками куринными, борщи вместо каш, ну корче не понимал, вроде ем часто, качаюсь а не расту? После посмотрев как правильно питаться в гору пошло! Только вот жирком стал покрываться тоже. Сначала испугался, а потом про сушку глянул, думаю максимально на массу буду давить, а потом сушиться, ибо начинающему эктоморфу сушить сейчас нечего будет) Надеюсь я всё правильно понял? Просто не хочется затупить и потом менять всё месяцами)
ответить
Anton
Подскажи пожалуйста, сел на низкоуглеводку, по твоим видео, постепенно неделю снижал(дожирал весь шлак из холодильника начиная с вредого, при этом урезал, почти в 3 раза порции! питался 5 раз в день понемногу. тренировался дома 3 раза в неделю, в выходные бегал. первые три недели было все зашибись, только слабость была и раздражительность некоторая с непривычки. сбросил со 123 до 115 кг при росте 195. потом все встало. причем не только сброс веса, но и, такое впечатление, исчез аппетит. совершенно не хочу есть, 2 дня делал полностью разгрузочными, только выпивал по пол-литра обезжиренного кефира и много воды, почти совсем не чувствовал голода. Сейчас если съем с утра 2 ложки гречки и грамм 80 куры, то даже обед с трудом заталкиваю, про перекус молчу, после обеда нехочу есть до самого сна. Но вес стоит, уже неделю ни на грамм.
Подскажи, как мне перестроить рацион или график чтоб и здоровье не угробить и результат был хоть какойто, за первые недели я много сбросил, хоть и не ждал что так будет, думал килограмма 4-5 за месяц скинуть. а то я чет очкую)
ответить
Подскажи пожалуйста, сел на низкоуглеводку, по твоим видео, постепенно неделю снижал(дожирал весь шлак из холодильника начиная с вредого, при этом урезал, почти в 3 раза порции! питался 5 раз в день понемногу. тренировался дома 3 раза в неделю, в выходные бегал. первые три недели было все зашибись, только слабость была и раздражительность некоторая с непривычки. сбросил со 123 до 115 кг при росте 195. потом все встало. причем не только сброс веса, но и, такое впечатление, исчез аппетит. совершенно не хочу есть, 2 дня делал полностью разгрузочными, только выпивал по пол-литра обезжиренного кефира и много воды, почти совсем не чувствовал голода. Сейчас если съем с утра 2 ложки гречки и грамм 80 куры, то даже обед с трудом заталкиваю, про перекус молчу, после обеда нехочу есть до самого сна. Но вес стоит, уже неделю ни на грамм.
Подскажи, как мне перестроить рацион или график чтоб и здоровье не угробить и результат был хоть какойто, за первые недели я много сбросил, хоть и не ждал что так будет, думал килограмма 4-5 за месяц скинуть. а то я чет очкую)
ответить
Павел
Я в этом новечек, но загорелся идеей собой заняться посмотрел уже пара роликов у тебя, на мышцы. рф, еще пара мест. Вот ты говоришь что ты Натуральный без химии, но при этом говоришь про добавки протеин, углеводы, бцашки какие то. Вот я не хочу жрать это все, дополнительное спорт питание, но хочу выглядеть достойнно так сказать преобразиться как ты. Реально это без добавок? Углеводы получать их каш ( овсянка, гречка, рис ) Белки из яиц, мяса, молочных продуктов. Буду признателен если поделишься своим мнением в развернутом виде, а не тупо Да или Нет Заранее спасибо: -)
ответить
Я в этом новечек, но загорелся идеей собой заняться посмотрел уже пара роликов у тебя, на мышцы. рф, еще пара мест. Вот ты говоришь что ты Натуральный без химии, но при этом говоришь про добавки протеин, углеводы, бцашки какие то. Вот я не хочу жрать это все, дополнительное спорт питание, но хочу выглядеть достойнно так сказать преобразиться как ты. Реально это без добавок? Углеводы получать их каш ( овсянка, гречка, рис ) Белки из яиц, мяса, молочных продуктов. Буду признателен если поделишься своим мнением в развернутом виде, а не тупо Да или Нет Заранее спасибо: -)
ответить
John
Такое ощущение, что вы не содержание пришли усваивать, а слушать сколько он раз и чего сказал. Зачем вы вообще приходите на канал? Думаю, что сидят жировики или нниточные, которые недельку покачаются, приходя на каналы спорт блогеров, а потом забросив заниматься х. нёй страдают в комментах. А и еще чуть не забыл, когда так ничего и не достигнув, на лавке с пивком и сигареткой обсуждают качков, как и чем они колют себя, ведь самому утырочному не повезло достигнуть результатов. Ухахах)
ответить
Такое ощущение, что вы не содержание пришли усваивать, а слушать сколько он раз и чего сказал. Зачем вы вообще приходите на канал? Думаю, что сидят жировики или нниточные, которые недельку покачаются, приходя на каналы спорт блогеров, а потом забросив заниматься х. нёй страдают в комментах. А и еще чуть не забыл, когда так ничего и не достигнув, на лавке с пивком и сигареткой обсуждают качков, как и чем они колют себя, ведь самому утырочному не повезло достигнуть результатов. Ухахах)
ответить
Alexander
Ещё год назад съедал за день банку Nutella (шоколадная паста, вызывая зависть коллег, так как не поправлялся. Конституция такая, всё-в топку. Следуя твоим советам, в корне поменял питание и пищевое поведение. Слил 7 кг. Оказывается был углеводный отёк. Тоже не могу выйти за 80 кг. Ем, как положено -каждые 2-3 часа. В перекусах- протеиновые шейкеры. Углей достаточно. Наверно, так и умру, не набрав желанные 90 кг.
ответить
Ещё год назад съедал за день банку Nutella (шоколадная паста, вызывая зависть коллег, так как не поправлялся. Конституция такая, всё-в топку. Следуя твоим советам, в корне поменял питание и пищевое поведение. Слил 7 кг. Оказывается был углеводный отёк. Тоже не могу выйти за 80 кг. Ем, как положено -каждые 2-3 часа. В перекусах- протеиновые шейкеры. Углей достаточно. Наверно, так и умру, не набрав желанные 90 кг.
ответить
Галина
Периодически надо насыщаться углеводами, говоришь ты. А с какой периодичностью и сколько по времени, день, два? Сижу на малоуглеводной диете полтора месяца, вес практически перестал уходить, загрузился одинь день углеводами, набрал 800 г. за этот день, но потом быстрее вес не стал уходить, все так же по чайной ложке.
ответить
Периодически надо насыщаться углеводами, говоришь ты. А с какой периодичностью и сколько по времени, день, два? Сижу на малоуглеводной диете полтора месяца, вес практически перестал уходить, загрузился одинь день углеводами, набрал 800 г. за этот день, но потом быстрее вес не стал уходить, все так же по чайной ложке.
ответить
23DimanGhost23
Класс! Сила воли рулит! Всегда думал, сколько же еды такие атлеты уничтожают за 1 день. Про таких людей можно сказать: легче убить, чем прокормить. классный канал! Продолжай в том же духе!
ответить
Класс! Сила воли рулит! Всегда думал, сколько же еды такие атлеты уничтожают за 1 день. Про таких людей можно сказать: легче убить, чем прокормить. классный канал! Продолжай в том же духе!
ответить
Светлана
Добрый день! посоветуй пожалуйста книги, которые помогли тебе разобраться в процессах анаболизма и катаболизма, в процессах усвоения пищи, выброс инсулина, адриналина и т. д?
ответить
Добрый день! посоветуй пожалуйста книги, которые помогли тебе разобраться в процессах анаболизма и катаболизма, в процессах усвоения пищи, выброс инсулина, адриналина и т. д?
ответить
your
Как я ем и постоянно держу форму. Как правильно питаться чтобы постоянно поддерживать низкий процент жира. Режим питания, правильное питание.
Композиция: HiFi Brutality
ответить
Как я ем и постоянно держу форму. Как правильно питаться чтобы постоянно поддерживать низкий процент жира. Режим питания, правильное питание.
Композиция: HiFi Brutality
ответить
Art
Саша респект, ты много где рассказываешь про свой вес, а какой у тебя рост подскажи пожалуйста? Может я пропустил где, или ты не досказываешь; )
ответить
Саша респект, ты много где рассказываешь про свой вес, а какой у тебя рост подскажи пожалуйста? Может я пропустил где, или ты не досказываешь; )
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
