Как набрать массу без жира
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Шарам
Так если логически подумать то углеводы нужны для тренировок как топливо для силовых высокоинтенсивных тренировок, а для энергетического баланса для роста мышц при не достатке углеводов он может переключиться на альтернативное топливо т е жир, а там десятки тысяч лишних калорий, отсюда вывод что углеврды нужны в день силовой тренировки, а в дни без тренировок он по факту может брать енергию из жира для построительства мышечной массы тем самым сжигая жир и набирая мышцы, но при этом нужно достаточное количество белка, но это для тех у кого есть избыток жира, для эктоморфов может не подойти так как жира практически нет, и тут без углеводов не обойтись, ну а человек с достаточной жировой прослойкой может в день восстановления перейти на липолиз что даст ему положительный энергетический баланс, главное для роста мышц положительный азотистый баланс, что даёт достаточное употребление белка, и при этом нужно увеличивать рабочие веса, так что вывод набирать мышцы и сжигать жир возможно
ответить
Так если логически подумать то углеводы нужны для тренировок как топливо для силовых высокоинтенсивных тренировок, а для энергетического баланса для роста мышц при не достатке углеводов он может переключиться на альтернативное топливо т е жир, а там десятки тысяч лишних калорий, отсюда вывод что углеврды нужны в день силовой тренировки, а в дни без тренировок он по факту может брать енергию из жира для построительства мышечной массы тем самым сжигая жир и набирая мышцы, но при этом нужно достаточное количество белка, но это для тех у кого есть избыток жира, для эктоморфов может не подойти так как жира практически нет, и тут без углеводов не обойтись, ну а человек с достаточной жировой прослойкой может в день восстановления перейти на липолиз что даст ему положительный энергетический баланс, главное для роста мышц положительный азотистый баланс, что даёт достаточное употребление белка, и при этом нужно увеличивать рабочие веса, так что вывод набирать мышцы и сжигать жир возможно
ответить
AL
Я эктоморф, всегда пытался набрать массу, но без особого успеха.
После того как женился, питаться стал лучше, но в рабочие дни нормальный прием пищи был уже поздно вечером, тупо отъедался за голодный день перед сном. Вследствии чего выросло пузо! Вес конечно тоже слегка прибавился, но по пропорциям это выглядело дико стремно. То есть по сути, я остался худым, но с пузом. Как набрать равномерно массу, дайте пожалуйста совет.
ответить
Я эктоморф, всегда пытался набрать массу, но без особого успеха.
После того как женился, питаться стал лучше, но в рабочие дни нормальный прием пищи был уже поздно вечером, тупо отъедался за голодный день перед сном. Вследствии чего выросло пузо! Вес конечно тоже слегка прибавился, но по пропорциям это выглядело дико стремно. То есть по сути, я остался худым, но с пузом. Как набрать равномерно массу, дайте пожалуйста совет.
ответить
Пое
а хотел задать вопрос? а если питаться раздельно? отдельно углеводы, Отдельно белки? и есть же продукты которые между собой вообще не сочетаются! и люди фигарят всё в топку и говорят будет нормально)в голове одни углеводы и белки и всё в граммат! а как всё это будет переваривать наш организм не кого не интересует! интересно если в машину заливать саляру и бензин! что бы с ней случилось потом
ответить
а хотел задать вопрос? а если питаться раздельно? отдельно углеводы, Отдельно белки? и есть же продукты которые между собой вообще не сочетаются! и люди фигарят всё в топку и говорят будет нормально)в голове одни углеводы и белки и всё в граммат! а как всё это будет переваривать наш организм не кого не интересует! интересно если в машину заливать саляру и бензин! что бы с ней случилось потом
ответить
Вадим
Ну что я могу сказать по этому поводу дрыщ. Отвечайте людям как сырую мышечную массу набрать а не вашу тут дебильную диету впрягать. Никто из вас не знает ответ. Хорошо обратите хотя бы внимание на Боло Янга в фильмах Кровавый спорт и. т. д просто прелесть глянуть на человека а не на вас Дрыщей с сухой массой.
ответить
Ну что я могу сказать по этому поводу дрыщ. Отвечайте людям как сырую мышечную массу набрать а не вашу тут дебильную диету впрягать. Никто из вас не знает ответ. Хорошо обратите хотя бы внимание на Боло Янга в фильмах Кровавый спорт и. т. д просто прелесть глянуть на человека а не на вас Дрыщей с сухой массой.
ответить
workoutvlog
Александр, добрый день! Вопрос от эндоморфа у которого 25-30% жира. Могу я перекачать жир в мышечную массу? Какой нужен баланс по углеводам положительный, нулевой или отрицательный? Может мой собственный жир заменять положительный баланс по углеводам? Или в любом случае сначала сушка, потом набор? Спасибо!
ответить
Александр, добрый день! Вопрос от эндоморфа у которого 25-30% жира. Могу я перекачать жир в мышечную массу? Какой нужен баланс по углеводам положительный, нулевой или отрицательный? Может мой собственный жир заменять положительный баланс по углеводам? Или в любом случае сначала сушка, потом набор? Спасибо!
ответить
Андрей
Вот я набрал жира примерно до 18%, и меня не радуют бока, на я вешу при 175 76кг, соответственно, внешне выгляжу не так как бы хотелось, стоит ли мне сесть на диету, и подсушится, или набирать до допустим 85 и потом сушиться, сохраняя тот % жира который естьсейчас и стараться минимизировать отныне его прирост?
ответить
Вот я набрал жира примерно до 18%, и меня не радуют бока, на я вешу при 175 76кг, соответственно, внешне выгляжу не так как бы хотелось, стоит ли мне сесть на диету, и подсушится, или набирать до допустим 85 и потом сушиться, сохраняя тот % жира который естьсейчас и стараться минимизировать отныне его прирост?
ответить
Рустам
Респектую тебе все правильно, где ж ты был раньше, раньше набирал жировую потом сушился и так постоянно, потом начал раз в две недели немного прибавлять углеводы, и только так добился чего хотел, год держу, спасибо за твои видео, пока посмотрел лишь несколько, все правильно и по теме, удачи тебе
ответить
Респектую тебе все правильно, где ж ты был раньше, раньше набирал жировую потом сушился и так постоянно, потом начал раз в две недели немного прибавлять углеводы, и только так добился чего хотел, год держу, спасибо за твои видео, пока посмотрел лишь несколько, все правильно и по теме, удачи тебе
ответить
baris
Александр, подскажите, сколько может длится набор массы, есть ли смысл делать ее на более длительный период? или по 2-3 месяца набора и сушка и т. д. что эффективнее
ответить
Александр, подскажите, сколько может длится набор массы, есть ли смысл делать ее на более длительный период? или по 2-3 месяца набора и сушка и т. д. что эффективнее
ответить
Александр
ты эктоморф? или?
а сколько ты весил лет в 14-15? и какой у тебя был рост в классе восьмом?
пожалуйсто
ответь
хотябы примерно.
ответить
ты эктоморф? или?
а сколько ты весил лет в 14-15? и какой у тебя был рост в классе восьмом?
пожалуйсто
ответь
хотябы примерно.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
