Лучшая программа для набора массы
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Cтаніслав
Все очень правильно! Тренируюсь точно также но руки не тренирую, нет надобности, раз в пяь дней тренировка или может и раз в 7 дней, первый день спина: подтягивание с негативным отказом один подход, после этого пуловер - один подход отказной с негативым отказом, за ним тяга блока обратным узким зватом до негативного отказа, перерыв 5 минут далее 1 робочий подход становой тяги на 6 повторов, перерыв 5 минут и далее жим штанги с отказным негативным отказом. Второй день - приседания на один роочий подход 6 повторов на отказ и еще 2-3 повтора до негативного отказа и жим штанги до положительного отказа. Все по Ментцеру: 5 отказных подходов (это максимум возможного, негативные отказы - высткая интенсивность и питание и все придет успех.
ответить
Все очень правильно! Тренируюсь точно также но руки не тренирую, нет надобности, раз в пяь дней тренировка или может и раз в 7 дней, первый день спина: подтягивание с негативным отказом один подход, после этого пуловер - один подход отказной с негативым отказом, за ним тяга блока обратным узким зватом до негативного отказа, перерыв 5 минут далее 1 робочий подход становой тяги на 6 повторов, перерыв 5 минут и далее жим штанги с отказным негативным отказом. Второй день - приседания на один роочий подход 6 повторов на отказ и еще 2-3 повтора до негативного отказа и жим штанги до положительного отказа. Все по Ментцеру: 5 отказных подходов (это максимум возможного, негативные отказы - высткая интенсивность и питание и все придет успех.
ответить
Паша
Добрый день. Спасибо за видео. Есть несколько вопросов:
1. Почему только по одному упражнению на малые группы мышц, при этом по четыре упражнения на большие? Точно также в тренировке ног на бицепс бедра одно упражнение, при этом четыре упражнения на переднюю часть?
2. Если на восстановление каждой группы мышц достаточно одной недели, есть ли разница тренировать каждый день по одной группе мышц и тренировкой три раза в неделю по две мышечные группы с точки зрения восстановительного процесса и мышечного роста?
3. Как вообще понять, что мышечная группа восстановилась?
ответить
Добрый день. Спасибо за видео. Есть несколько вопросов:
1. Почему только по одному упражнению на малые группы мышц, при этом по четыре упражнения на большие? Точно также в тренировке ног на бицепс бедра одно упражнение, при этом четыре упражнения на переднюю часть?
2. Если на восстановление каждой группы мышц достаточно одной недели, есть ли разница тренировать каждый день по одной группе мышц и тренировкой три раза в неделю по две мышечные группы с точки зрения восстановительного процесса и мышечного роста?
3. Как вообще понять, что мышечная группа восстановилась?
ответить
Life
Я люблю катятся каждый день, потому что так уже привыкли и мышцы, вот например если сегодня качаю руки и спину и через 3 дня опять руки и спину то у меня болят мышцы типа очень давно небыл в зал и опять надо снизить груз. а если каждый день и только воскресенье нет или воскресенье только кардо то нормально и все видно как растёт мышцы да и миниралы и витамины пью, и ещё Всаа, animal pak. Я думаю как мышцы адоптировать добра всем
ответить
Я люблю катятся каждый день, потому что так уже привыкли и мышцы, вот например если сегодня качаю руки и спину и через 3 дня опять руки и спину то у меня болят мышцы типа очень давно небыл в зал и опять надо снизить груз. а если каждый день и только воскресенье нет или воскресенье только кардо то нормально и все видно как растёт мышцы да и миниралы и витамины пью, и ещё Всаа, animal pak. Я думаю как мышцы адоптировать добра всем
ответить
Mellfest
Я раньше каждый день тренировался и ещё по несколько раз в день дома, после пошёл в качалку среда пятница понедельник результатов особо не видно. Начну тренироваться как описал Александр, надеюсь наберу вес и накачаюсь. Также в 1 день грудь бицепс во 2 ноги пресс и тд. Продайкайте этот коммент, чтоб не забыл написать результат. Результат буду писать сюда каждую неделю. Погнали!
ответить
Я раньше каждый день тренировался и ещё по несколько раз в день дома, после пошёл в качалку среда пятница понедельник результатов особо не видно. Начну тренироваться как описал Александр, надеюсь наберу вес и накачаюсь. Также в 1 день грудь бицепс во 2 ноги пресс и тд. Продайкайте этот коммент, чтоб не забыл написать результат. Результат буду писать сюда каждую неделю. Погнали!
ответить
Женя
Мужики я попробовал первый раз с креатином и у меня болели мышцы, потом отдыхал от креатина перестали болеть, теперь снова начал с креатином и силовые выросли на 30% и мышцы перестали болеть. Как мне понять если нет теперь вообще боли в мышцах это норм?
ответить
Мужики я попробовал первый раз с креатином и у меня болели мышцы, потом отдыхал от креатина перестали болеть, теперь снова начал с креатином и силовые выросли на 30% и мышцы перестали болеть. Как мне понять если нет теперь вообще боли в мышцах это норм?
ответить
Данил
Хз хз, я тренируюсь 4 раза в неделю, тренирую в пон грудь, трицепс, в ср бицепс и спину, в пятницу ноги и плечи, в вс бицепс, потом во Вт как в понедельник и ТД, но масса растет, вес растет, не чего не болит, слегка забивается и все
ответить
Хз хз, я тренируюсь 4 раза в неделю, тренирую в пон грудь, трицепс, в ср бицепс и спину, в пятницу ноги и плечи, в вс бицепс, потом во Вт как в понедельник и ТД, но масса растет, вес растет, не чего не болит, слегка забивается и все
ответить
Юрий
Отлично, тоже читал рекомендованную книгу, супер тренинг. Там есть фраза, не видят леса за деревьями, очень наглядно. Экспериментировать, это единственный вариант понять, сколько нужно для восстановления. Спасибо!
ответить
Отлично, тоже читал рекомендованную книгу, супер тренинг. Там есть фраза, не видят леса за деревьями, очень наглядно. Экспериментировать, это единственный вариант понять, сколько нужно для восстановления. Спасибо!
ответить
Валера
Ребята хочу начать заниматься. На тренера средств нет. Заниматься могу только 2 раза в неделю. Подскажите схему тренеровок. Что прокачивать и какие упражнения. Не знаю не чего буду очень признателен.
ответить
Ребята хочу начать заниматься. На тренера средств нет. Заниматься могу только 2 раза в неделю. Подскажите схему тренеровок. Что прокачивать и какие упражнения. Не знаю не чего буду очень признателен.
ответить
SiGBoy
Если тренироваться с собственным весом дома то можно трениться раз 5 в неделю, а если доп вес, зал например то да, надо реже немного
ответить
Если тренироваться с собственным весом дома то можно трениться раз 5 в неделю, а если доп вес, зал например то да, надо реже немного
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
