Сколько НА САМОМ ДЕЛЕ раз в день нужно есть чтобы набирать массу и сжигать жир
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Andrey
Дробное питание это миф. И влияние его на метаболизм еще больший миф. Так же на дробном питании легко перебрать по калориям (если ты в дефиците, потому что порции маленькие, ты всегда голодный. Недавние исследования Института питания США показали что дробное питание, даже в дефиците, снижает окисление и расщепление жиров. Две тестовые группы, одна питалась дробно по модному, другая как нормальные люди нормальные люди получили меньший процент подкожного жира. Следовательно кушай 2-3 раза в день нормальные человеческие порции (в рамках своей калорийности) и не увлекайся модными дробными диетами.
ответить
Дробное питание это миф. И влияние его на метаболизм еще больший миф. Так же на дробном питании легко перебрать по калориям (если ты в дефиците, потому что порции маленькие, ты всегда голодный. Недавние исследования Института питания США показали что дробное питание, даже в дефиците, снижает окисление и расщепление жиров. Две тестовые группы, одна питалась дробно по модному, другая как нормальные люди нормальные люди получили меньший процент подкожного жира. Следовательно кушай 2-3 раза в день нормальные человеческие порции (в рамках своей калорийности) и не увлекайся модными дробными диетами.
ответить
PartizanBy
Частота приёма пищи зависит от особенностей организма, который усваивает эту пищу и какая доля колорийности сьедаемого за раз. Ведь если ты на массонаборе, то количество потребляемых калорий должно быть немногим больше, чем потраченных на тренировке и наоборот, если ты на сушке. Главное, не оставаться долгое время голодным или вообще это исключить. Казеиновый протеин вам в помощь) Или творог, я его даже на ночь ем, прирост мышечной массы неплохой.
ответить
Частота приёма пищи зависит от особенностей организма, который усваивает эту пищу и какая доля колорийности сьедаемого за раз. Ведь если ты на массонаборе, то количество потребляемых калорий должно быть немногим больше, чем потраченных на тренировке и наоборот, если ты на сушке. Главное, не оставаться долгое время голодным или вообще это исключить. Казеиновый протеин вам в помощь) Или творог, я его даже на ночь ем, прирост мышечной массы неплохой.
ответить
Van
Здравствуй, Александр! У меня вопрос: начал пить гейнер для набора массы. Также занимаюсь 3 раза в неделю. Пил гейнер по 1 черпаку, как я думал в нём около 50гр, но сегодня я прочёл в интернете, что в 1 граненом стакане примерно 130 грамм муки (она по консистенции схожа с гейнером. Выходит мне нужно насыпать около половины граненого стакана, чтобы выйти на стандартные 50-70 грамм гейнера за порцию? Подскажи, пожалуйста
ответить
Здравствуй, Александр! У меня вопрос: начал пить гейнер для набора массы. Также занимаюсь 3 раза в неделю. Пил гейнер по 1 черпаку, как я думал в нём около 50гр, но сегодня я прочёл в интернете, что в 1 граненом стакане примерно 130 грамм муки (она по консистенции схожа с гейнером. Выходит мне нужно насыпать около половины граненого стакана, чтобы выйти на стандартные 50-70 грамм гейнера за порцию? Подскажи, пожалуйста
ответить
Дима
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста у меня такая проблема, я эктоморф. Мой рост 1. 84, вес 80-81 кг. Питаюсь где то 6-8 раз в день(макароны, гречка, мясо-ток вареное или парное)Жаренное, жирное, сладкое, соленое не ем. Времененами употребляю протеин. Проблема такова что за несколько лет тренировок и определенного питания я не поправляюсь. Что не так?
ответить
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста у меня такая проблема, я эктоморф. Мой рост 1. 84, вес 80-81 кг. Питаюсь где то 6-8 раз в день(макароны, гречка, мясо-ток вареное или парное)Жаренное, жирное, сладкое, соленое не ем. Времененами употребляю протеин. Проблема такова что за несколько лет тренировок и определенного питания я не поправляюсь. Что не так?
ответить
Oleg
Тут на само деле так двояко все. Бывает сьешь что-то, особенно на сушке когда загружаешься углеводами, чувствуешь что все растворилось из желудка минут за 30. А когда калорийность большая, то порой даже через 3 часа ты чувствуешь, что будешь сверху накидывать новую еду, когда та еще только в фазе переваривания
ответить
Тут на само деле так двояко все. Бывает сьешь что-то, особенно на сушке когда загружаешься углеводами, чувствуешь что все растворилось из желудка минут за 30. А когда калорийность большая, то порой даже через 3 часа ты чувствуешь, что будешь сверху накидывать новую еду, когда та еще только в фазе переваривания
ответить
Анатолий
Доброе питание это полная чуш учите физиологию такое питание к здоровому образу жизни не относится и кстати кто изнуряет себя высокими нагрузками среди таких людей здоровых нет. Без фанатизма все в меру и будете здоровы
ответить
Доброе питание это полная чуш учите физиологию такое питание к здоровому образу жизни не относится и кстати кто изнуряет себя высокими нагрузками среди таких людей здоровых нет. Без фанатизма все в меру и будете здоровы
ответить
Виктория
на самом деле у каждого из нас по разному происходит с приемом пищи, главное придерживаться той пищи которая не даст вам поправится, то есть менее калорийная, ну и по больше двигаться надо.
ответить
на самом деле у каждого из нас по разному происходит с приемом пищи, главное придерживаться той пищи которая не даст вам поправится, то есть менее калорийная, ну и по больше двигаться надо.
ответить
Evgenii
Здравствуйте Александр хорошие видио ваши есть один вопрос мне 30 лет рост где-то 170 175 вес 53 кг это много или мало сейчас начал делать все как у вас по видио мож наберу массу?
ответить
Здравствуйте Александр хорошие видио ваши есть один вопрос мне 30 лет рост где-то 170 175 вес 53 кг это много или мало сейчас начал делать все как у вас по видио мож наберу массу?
ответить
Sergey
Дробное питание - это на 99% самовнушение, результирующим является количество калорий и состав рациона. И также желательно употреблять всё это в окне 8-9 часов.
ответить
Дробное питание - это на 99% самовнушение, результирующим является количество калорий и состав рациона. И также желательно употреблять всё это в окне 8-9 часов.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
