Как НЕ РАСТОЛСТЕТЬ. 3 совета от бывшего толстяка
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Олег
Спасибо Санек, в качалку ходил два года два- три раза в неделю и я три месяца назад был 110 при росте 178, кроме качалки подключил три раза в неделю бокс с борьбой немного(больше уличная драка, обратил внимание что если тренироваться с утра на голодный желудок( чай и пару белков вареных максимум до трени) то результат интересней. Первый приём пищи к 14-15 часам ну и вечерком белок салат. Начинаю превращаться из тюленя в человека. Сейчас вес 100. 5 кг продолжаю следить за питанием и не пропускать тренировки
ответить
Спасибо Санек, в качалку ходил два года два- три раза в неделю и я три месяца назад был 110 при росте 178, кроме качалки подключил три раза в неделю бокс с борьбой немного(больше уличная драка, обратил внимание что если тренироваться с утра на голодный желудок( чай и пару белков вареных максимум до трени) то результат интересней. Первый приём пищи к 14-15 часам ну и вечерком белок салат. Начинаю превращаться из тюленя в человека. Сейчас вес 100. 5 кг продолжаю следить за питанием и не пропускать тренировки
ответить
Michael
Понять бы еще как просчитать свою норму и как просчитать кол-во калорий для роста массы без заплывания жиром. Каждый день же отличается, я думаю плюс минус калорий 300 точно. Выходит например тебе нужно 2500, ты потребляешь 2700. Но в один день активность была меньше, в другой больше - и за неделю ты не добираешь и теряешь вес. В итоге вроде ты на наборе, но ничего и не набрал. Наверное поэтому спортсмены на массе нормально так разносятся в габаритах - берут избыток типа 500-700 в день и не парятся.
ответить
Понять бы еще как просчитать свою норму и как просчитать кол-во калорий для роста массы без заплывания жиром. Каждый день же отличается, я думаю плюс минус калорий 300 точно. Выходит например тебе нужно 2500, ты потребляешь 2700. Но в один день активность была меньше, в другой больше - и за неделю ты не добираешь и теряешь вес. В итоге вроде ты на наборе, но ничего и не набрал. Наверное поэтому спортсмены на массе нормально так разносятся в габаритах - берут избыток типа 500-700 в день и не парятся.
ответить
Soprano
Абсолютно согласна. Два года назад похудела на 7 кг. График работы был 2/2. Два года вес не набирала иногда делала прогулки, занималась спортом. Вес был стабильным, при том не могу сказать что сильно следила за питанием. Могла себе позволить пару раз в неделю скушать вредное. Сейчас график изменился на 5/2 я стала больше сидеть в офисе и довольно быстро набрала 5кг. Очень тяжело после работы заставить себя заниматься.
ответить
Абсолютно согласна. Два года назад похудела на 7 кг. График работы был 2/2. Два года вес не набирала иногда делала прогулки, занималась спортом. Вес был стабильным, при том не могу сказать что сильно следила за питанием. Могла себе позволить пару раз в неделю скушать вредное. Сейчас график изменился на 5/2 я стала больше сидеть в офисе и довольно быстро набрала 5кг. Очень тяжело после работы заставить себя заниматься.
ответить
Артём
Егор Овчинников
Доброго вечера всем! Скажите пожалуйста кто знает, не однократно слышал про углеводы до обеда но что если за 2 приема не получается употреблять суточную норму углей? Вес уходит очень медленно, подозреваю что слишком занизил каллораж, так как слишком большие порции выходят, вот и думаю если сейчас увеличу суточную норму калорий, вес не пойдет вверх? Огромное спасибо заранее!
ответить
Егор Овчинников
Доброго вечера всем! Скажите пожалуйста кто знает, не однократно слышал про углеводы до обеда но что если за 2 приема не получается употреблять суточную норму углей? Вес уходит очень медленно, подозреваю что слишком занизил каллораж, так как слишком большие порции выходят, вот и думаю если сейчас увеличу суточную норму калорий, вес не пойдет вверх? Огромное спасибо заранее!
ответить
Mahir
Ас-салам алейкум Пророк Мухаммад (да благословит его Всевышний и приветствует) говорил: Наихудший сосуд, который может быть наполнен сыном Адама [человеком] это его желудок. Человеку достаточно кушать столько, сколько необходимо для поддержания сил. Если больше, то: треть [желудка] для пищи, треть для питья и треть для дыхания
ответить
Ас-салам алейкум Пророк Мухаммад (да благословит его Всевышний и приветствует) говорил: Наихудший сосуд, который может быть наполнен сыном Адама [человеком] это его желудок. Человеку достаточно кушать столько, сколько необходимо для поддержания сил. Если больше, то: треть [желудка] для пищи, треть для питья и треть для дыхания
ответить
Владислав
В 42 года весил 92кг, рост 176, живот, бочки, одышка, Начал бегать, диета, гантели, пресс, первый жим гантелей лёжа делал с весом по 5кг, сейчас мне 44года, вес 78кг рабочие гантели по 25 кг, 3 подхода 18-15- 12, пресс, отжимаюсь, бег, занимаюсь дома, всё возможно. Спасибо за мотивацию.
ответить
В 42 года весил 92кг, рост 176, живот, бочки, одышка, Начал бегать, диета, гантели, пресс, первый жим гантелей лёжа делал с весом по 5кг, сейчас мне 44года, вес 78кг рабочие гантели по 25 кг, 3 подхода 18-15- 12, пресс, отжимаюсь, бег, занимаюсь дома, всё возможно. Спасибо за мотивацию.
ответить
Aleksandr
Александр подскажите пожалуйста такой момент, мне 38 и с каждой новой сушкой у меня всё сильнее начинают болеть суставы, раньше болели только колени, сейчас к ним присоединились локти и всё остальное. Как с этим бороться?
ответить
Александр подскажите пожалуйста такой момент, мне 38 и с каждой новой сушкой у меня всё сильнее начинают болеть суставы, раньше болели только колени, сейчас к ним присоединились локти и всё остальное. Как с этим бороться?
ответить
Сафар
Ты прав, подтягиваюсь 4 месяца каждый день и питание не менял особо, заметил, что начал худеть и окружающие тоже говорят, что я сильно похудел, я не мог понять почему худею, теперь я понимаю о чем говорит Саша
ответить
Ты прав, подтягиваюсь 4 месяца каждый день и питание не менял особо, заметил, что начал худеть и окружающие тоже говорят, что я сильно похудел, я не мог понять почему худею, теперь я понимаю о чем говорит Саша
ответить
Pachagold
Да да вы правы совершенно я так же делаю наелся немного и хватит давай тренировки делать сжигать всё и потом вечером нужно смотреть что можно в пищу опетребить чтобы в восстановление мышц пошло а не в жир
ответить
Да да вы правы совершенно я так же делаю наелся немного и хватит давай тренировки делать сжигать всё и потом вечером нужно смотреть что можно в пищу опетребить чтобы в восстановление мышц пошло а не в жир
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
