Кето Диета- новая Мода. Включай Мозги
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Евгений
Хотел бы вставить свои 5 копеек:
Организм в состоянии покоя сжигает 2/3 калорий в жирах и 1/3 в глюкозе. Процессами связанными с потреблением белка и глюконеогенезом можно пренебречь -
они почти никак не влияют именно на жиросжигание.
Т. е. жиросжигание это (ПРИХОД жиров + избыток ГЛЮКОЗЫ) (которая в зависимости что там с гликогеном в печени может пойти в жир) -
РАСХОД жиров (те 2/3 от базового обмена + какая-то мелочь от физ. активности.
Т. е. неважно что ты будешь есть при дефиците жиры или углеводы - главное дефицит. Теперь главное - нужно выбрать себе такой план питания, при котором дефицит калорий
(а дефицит не привязывается к суткам - дефицит привязывается к интервалу времени от начала диеты до текущего дня) переносится максимально легко - не забивает голову.
А это можно добиться играясь такими параметрами:
1) Соотношение жиров и углеводов;
2) Планирование питания в пределах суток;
3) Планирование питания в пределах длительного интервала времени
4) Дополнительное воздействие на аппетит - например тренировки могут подавить аппетит ( тут тоже не все однозначно, но в определенных случаях это так)
Т. е. мы можем выбирать Кето или Углеводы 50% от БЖУ, дробное или интервальное питание. Равномерка или запланированный читмил. Есть всякие белково-углеводные чередования и т. д.
Нужно выбрать то что комфортно тебе переносить ( а это не только наличие голода, но и сложность приготовления блюд и т. д. и стоимость продуктов)
И главное нужно понять - жиры не полезнее углеводов, углеводы не полезнее жиров - организму в целом пофигу, он подстраивается к тому что есть.
P. S. Я почему-то никогда не видел чтобы на каких-то других диетах было столько агрессивных поклонников.
На каждое видео про Кето прибегают люди и начинают доказывать, что Кето - лучшая, что она лучше других диет, что не является правдой.
Она не лучше и не хуже.
ответить
Хотел бы вставить свои 5 копеек:
Организм в состоянии покоя сжигает 2/3 калорий в жирах и 1/3 в глюкозе. Процессами связанными с потреблением белка и глюконеогенезом можно пренебречь -
они почти никак не влияют именно на жиросжигание.
Т. е. жиросжигание это (ПРИХОД жиров + избыток ГЛЮКОЗЫ) (которая в зависимости что там с гликогеном в печени может пойти в жир) -
РАСХОД жиров (те 2/3 от базового обмена + какая-то мелочь от физ. активности.
Т. е. неважно что ты будешь есть при дефиците жиры или углеводы - главное дефицит. Теперь главное - нужно выбрать себе такой план питания, при котором дефицит калорий
(а дефицит не привязывается к суткам - дефицит привязывается к интервалу времени от начала диеты до текущего дня) переносится максимально легко - не забивает голову.
А это можно добиться играясь такими параметрами:
1) Соотношение жиров и углеводов;
2) Планирование питания в пределах суток;
3) Планирование питания в пределах длительного интервала времени
4) Дополнительное воздействие на аппетит - например тренировки могут подавить аппетит ( тут тоже не все однозначно, но в определенных случаях это так)
Т. е. мы можем выбирать Кето или Углеводы 50% от БЖУ, дробное или интервальное питание. Равномерка или запланированный читмил. Есть всякие белково-углеводные чередования и т. д.
Нужно выбрать то что комфортно тебе переносить ( а это не только наличие голода, но и сложность приготовления блюд и т. д. и стоимость продуктов)
И главное нужно понять - жиры не полезнее углеводов, углеводы не полезнее жиров - организму в целом пофигу, он подстраивается к тому что есть.
P. S. Я почему-то никогда не видел чтобы на каких-то других диетах было столько агрессивных поклонников.
На каждое видео про Кето прибегают люди и начинают доказывать, что Кето - лучшая, что она лучше других диет, что не является правдой.
Она не лучше и не хуже.
ответить
sport
Кето диета стала популярна только потому, что все её приверженцы блогеры и альтернативные доктора типа Dr. Berg демонизируют углеводы до абсурдной антинаучной величины.
Таким образом сказав, что немного картофеля пожжёт все Ваши сосуды и вызовит чуть ли не космический скачёк инсулина вместе с гликацией кожи - люди реально пугаются, т. к. думают, что такое происходит от любого количества углеводов, что само по себе лженаучное утверждение. А людям нужна волшебная таблетка.
Сами же знаете почему люди бросаются в крайности для достижения результата. Вот и получаем такое.
С точки зрения натурального бадибилдинга то кето это самая не-эффективная диета в плане сушки, т. к. гликогеновое депо не наполняется и соответственно в цикле производится на порядок меньше креатин-фосфата, который так нужен для синтеза белка.
ответить
Кето диета стала популярна только потому, что все её приверженцы блогеры и альтернативные доктора типа Dr. Berg демонизируют углеводы до абсурдной антинаучной величины.
Таким образом сказав, что немного картофеля пожжёт все Ваши сосуды и вызовит чуть ли не космический скачёк инсулина вместе с гликацией кожи - люди реально пугаются, т. к. думают, что такое происходит от любого количества углеводов, что само по себе лженаучное утверждение. А людям нужна волшебная таблетка.
Сами же знаете почему люди бросаются в крайности для достижения результата. Вот и получаем такое.
С точки зрения натурального бадибилдинга то кето это самая не-эффективная диета в плане сушки, т. к. гликогеновое депо не наполняется и соответственно в цикле производится на порядок меньше креатин-фосфата, который так нужен для синтеза белка.
ответить
Дикий
Смысл кето-диеты в том, что она единственная диета при которой практически ПОЛНОСТЬ исчезает чувство голода. Только на кето возможно ничего не есть целый день, придти домой и с отвращением смотреть на приготовленные женой любимые оладушки, пироги, тортики, жаренную кортошечку и т. д. То есть все то, от чего ты сходил сума еще неделю назад только при упоминании, а от запаха вообще терял контроль над собой. Вот этим кето-диета так сильно отличается от всех прочих диет. А на просто низкоуглеводке я постоянно был голодный как зверь и не мог ни о чем думать кроме еды. В этом и проблема всех других диет, что тебе постоянно приходится с собой бороться. А на кето тебе приходится заставлять себя что-то съесть, потому что аппетита нету совсем, при этом совершенно нормальное самочувствие.
ответить
Смысл кето-диеты в том, что она единственная диета при которой практически ПОЛНОСТЬ исчезает чувство голода. Только на кето возможно ничего не есть целый день, придти домой и с отвращением смотреть на приготовленные женой любимые оладушки, пироги, тортики, жаренную кортошечку и т. д. То есть все то, от чего ты сходил сума еще неделю назад только при упоминании, а от запаха вообще терял контроль над собой. Вот этим кето-диета так сильно отличается от всех прочих диет. А на просто низкоуглеводке я постоянно был голодный как зверь и не мог ни о чем думать кроме еды. В этом и проблема всех других диет, что тебе постоянно приходится с собой бороться. А на кето тебе приходится заставлять себя что-то съесть, потому что аппетита нету совсем, при этом совершенно нормальное самочувствие.
ответить
Вкус
Ну вот пара ОГРОМНЫХ плюсов кетодиеты
1 меньше желание жрать
2 та же кура содержит в 2 раза меньше калорий чем каша
3 спорный, белок все таки поднимает инсулин до какого то уровня насколько мне известно (напишите кто нибудь кому это известно, но угли поднимают значительно, уходим от инсулинорезистентности, от хороших углей ее не бывает насколько я знаю
4 организм неохотно будет запасать белок в жир, мы можем первое время пережирать белка
5 усвоение белка сжирает больше калорий чем усвоение углей
ответить
Ну вот пара ОГРОМНЫХ плюсов кетодиеты
1 меньше желание жрать
2 та же кура содержит в 2 раза меньше калорий чем каша
3 спорный, белок все таки поднимает инсулин до какого то уровня насколько мне известно (напишите кто нибудь кому это известно, но угли поднимают значительно, уходим от инсулинорезистентности, от хороших углей ее не бывает насколько я знаю
4 организм неохотно будет запасать белок в жир, мы можем первое время пережирать белка
5 усвоение белка сжирает больше калорий чем усвоение углей
ответить
Дефендер
Тоже не понимаю для чего кето. Перешел на дробное питание 5 раз в день, каждые 3 часа. Завтрак яичница с черным хлебом, 2й завтрак - овсянка, обед мясо/рыба с гречкой или макаронами. После обеда углеводы не ем. Чувства голода никого, часто даже время есть подходит, а не голодный. Похудел с 85 до 74. Наконец-то кубики пресса увидел. Пробовал урезать углеводы, чтобы подсушиться быстрее, тогда не хватает сил и энергии, чтобы выложиться по полной в зале.
ответить
Тоже не понимаю для чего кето. Перешел на дробное питание 5 раз в день, каждые 3 часа. Завтрак яичница с черным хлебом, 2й завтрак - овсянка, обед мясо/рыба с гречкой или макаронами. После обеда углеводы не ем. Чувства голода никого, часто даже время есть подходит, а не голодный. Похудел с 85 до 74. Наконец-то кубики пресса увидел. Пробовал урезать углеводы, чтобы подсушиться быстрее, тогда не хватает сил и энергии, чтобы выложиться по полной в зале.
ответить
Дарья
как я понимаю единственный плюс кето диеты, это замена вредных жиров на полезные, и строго по потребностям организма, то есть хочешь ты сало жаренное на углях, а по деете съешь орешку и тебя отпустит. просто многие же срываются с диет на Жирное! ну что бы срывов не было пусть кушают жиры, но только те что полезней. - не глубокий смысл, глубокого анализа неудач )
ответить
как я понимаю единственный плюс кето диеты, это замена вредных жиров на полезные, и строго по потребностям организма, то есть хочешь ты сало жаренное на углях, а по деете съешь орешку и тебя отпустит. просто многие же срываются с диет на Жирное! ну что бы срывов не было пусть кушают жиры, но только те что полезней. - не глубокий смысл, глубокого анализа неудач )
ответить
Пилип
автор рассказал о жителях севера, которые поколениями не кето-питании и парадоксальный вывод -- все равно нужны углеводы; почему не нужно отказываться от углеводов -- так и не прозвучало внятного аргументируемого ответа.
несколько лет на кето (с перерывами, ем 1 - 1. 5 раза в день, вообще все отлично, ни одного минуса -- даже по деньгам получается лучше =)
ответить
автор рассказал о жителях севера, которые поколениями не кето-питании и парадоксальный вывод -- все равно нужны углеводы; почему не нужно отказываться от углеводов -- так и не прозвучало внятного аргументируемого ответа.
несколько лет на кето (с перерывами, ем 1 - 1. 5 раза в день, вообще все отлично, ни одного минуса -- даже по деньгам получается лучше =)
ответить
Павел
Я в свои 23 года конкретно стал чувствовать себя стариком.
Про какие-то модные кето- диеты только сейчас услышал, а как послушал, сразу вопрос возник: ,нахрена это надо? И кому это надо? Я всегда считал: хочешь быть здоровым - жри и тягай железо, хочешь быть худым - жри поменьше и занимайся. Главное слушать свой организм и подстраиваться под него.
ответить
Я в свои 23 года конкретно стал чувствовать себя стариком.
Про какие-то модные кето- диеты только сейчас услышал, а как послушал, сразу вопрос возник: ,нахрена это надо? И кому это надо? Я всегда считал: хочешь быть здоровым - жри и тягай железо, хочешь быть худым - жри поменьше и занимайся. Главное слушать свой организм и подстраиваться под него.
ответить
Tales
эскимосы питаются рыбой с большим кол-вом жиров, углеводов
Аффтар, у тебя мозги не включились. Включай по новой
PS: интересно слушать, как человек, который рекомендовал раздельное питание (антинаучная чушь, хаит кетодиету, о пользе которой уже достаточно хорошо известно и можно почитать исследовния при желании.
ответить
эскимосы питаются рыбой с большим кол-вом жиров, углеводов
Аффтар, у тебя мозги не включились. Включай по новой
PS: интересно слушать, как человек, который рекомендовал раздельное питание (антинаучная чушь, хаит кетодиету, о пользе которой уже достаточно хорошо известно и можно почитать исследовния при желании.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
