zakruti.com » ru » Рецепты Блюд » Здоровое питание

15 лучших рецептов завтрака для идеального начала дня

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

15 ЛУЧШИ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО НАЧАЛА ДНЯ 15. Овсяно-льняные блины с медом. Семена белого льна 40 г Овсяные хлопья 40 г Пшеничная цельнозерновая мука 35 г Молоко 2, 5% 250 г Яйца 2 шт Мак 5 г Оливковое масло 10 г Соль щепотка Мёд для подачи На 100 г 215 кКал 10/12/15 1 блинчик примерно 89 кКал 14. Яблочный крамбл Овсяные хлопья 40 г Яблоко натертое 140 г Мёд 1 ч л Оливковое масло 1 ч л Корица молотая 1/4 ч л Малина замороженная 20 г На 100 г 170, 2 кКал Б/Ж/У 3, 4/6, 3/25, 4 13. Омлетомаффины Яйца 4-5 шт Пармезан 15-20 г Наполнители: Помидор + сыр Шпинат + зелёный горошек + зелёный лук Красный перец + кукуруза Кабачок + сыр чеддер Помидор + оливки + базилик 12. Сырники Творог 5 % 400 г Мука рисовая 2 ст л (40 г) + 1/2 ст л на обвалку Яйцо СО 1 шт Фитпарад 5-7 г Соль щепотка Для ягодного соуса: Земляника замороженная 120 г (любые ягоды по вкусу) Сироп топинамбура 3 ст л (сахзам по вкусу) 11. Банановые панкейки Банан 1 шт Яйца СО 1 шт Овсянка 30 г На 100 г 198 кКал 8, 2/5, 7/28, 5 1 шт около 44 кКал 10. Омлет Яйца 3 шт Соевый соус 5 г Водоросли нори 1 лист Моцарелла Масло растительное 2 г На 100 г 179 кКал. 13, 5/13/1, 5 9. Гранола Геркулес долгой варки 250 г Фундук 40 г Тыквенные семечки 30 г Семечки 30 г Апельсиновый сок 150 мл (сок 1 крупного апельсина) Мёд 60-80 г Оливковое масло 3 ст л 8. Белковый омлет с овощами Яйцо 1 шт Белки 2-х яиц Цукини 60 г Шпинат 25 г Масло оливковое 1-2 г Зелёный лук Помидор Порция 175 кКал 19/9/4 7. Рисовые блины Молоко 2, 5% 250 г Яйцо 1 шт Рисовая ц/з мука 70 г Растительное масло 5 г Фитпарад 1 г (1 саше) Соль щепотка На 100 г 174 кКал 7, 3/6, 7/23 1 блин примерно 130 кКал 6. Помидоры с яйцом (яичница болтунья) Помидоры 250 г Яйца СО 3 шт Растительное масло 1-2 ч л Кунжутное масло 1 ч л Устричный соус 1 ч л Перец белый молотый щепотка Фитпарад 1 мерная ложка (1-2 ч л сахара) Соль щепотка Зелёный лук Вода 2-3 ст л На 100 г 140, 8 кКал. 7, 3/10, 9/4, 4 5. Овсянка со шпинатом и яйцом Овощной бульон: Морковь 2 шт Лук 1 шт Сельдерей 1-2 стебля Сушеный корень петрушки 1 ст л Чеснок 1 зубчик Петрушка Укроп Лавровый лист Перец горошком Соль Овсяные хлопья Шпинат Яйца Оливковое масло 4. Смузи Банан 1 шт Киви 1 шт Шпинат горсть Семена белого льна 1 ст Чай матча 1 ч л Для украшения: Семена льна Кокосовые кранчи Пекан Яблоко Шпинат 3. Фахитос Лаваш тонкий или тортилья 220 г Отварная куриная грудка 250 г Перец красный Перец жёлтый Лук красный 1 шт Томаты в собственном соку 200 г Перец Чили молотый 1/2 ч л Паприка молотая 1 ч л Соль Оливковое масло 1 ст л Соус гуакамоле: Авокадо спелый 1 шт Лук красный маленький 1/2 шт Помидор небольшой 1 шт Сок 1/2 лайма Соль Кинза 2. Крошковый пирог с клубникой Овсяные хлопья 130 г Мука пшеничная цельнозерновая 100 г Оливковое масло 40 г Сироп топинамбура 1 ст л Разрыхлитель 1/2 ч л Начинка: Клубника 400 г Крахмал кукурузный 20 г Сироп топинамбура 1, 5 ст л На 100 г 224, 2 кКал Б/Ж/У. 4, 48/7, 6/34, 6 1. Овсяно яблочные кексы 1 яблоко (140г) 1 ст овсяных хлопьев долгой варки (120г) 140 г греческого йогурта 1 яйцо 2 ст л сиропа топинамбура (или др сахзам) 1 ч л ванильного экстракта 1 ч л (без горки) корицы 1 ч л (без горки) разрыхлителя Щепотка соли Вишня замороженная 6-8 ягодок Черника замороженная 2 ч л Арахис 1 ст л
Дата: 2019-08-04

← 25 салатов на каждый день / лучшие идеи для праздничного стола

Не знаете как ещё приготовить курицу на ужин? Вот 5 интересных варианта →

Похожие видео

Лучшие КАБАЧКИ на зиму! Сразу 4 рецепта которые делаю каждый год из кабачков! Хранятся в квартире

• Вкусный уголок

Куличи МЕДОВЫЕ НАСТОЯЩИЕ! Жизнь прожила и не ела ТАКИХ вкусных куличеи!

• Кухня наизнанку

Мясо по самарски. Вот почему его невозможно испортить: любое мясо нежнейшее

• Калнина Наталья

Тёртый пирог с творогом и вишнями без яиц

• Приятного аппетита!

Пирог Стёганое одеяло или Подушки за 15 минут время на выпечку! Без миксера!

• Ольга Шобутинская

Моя любимая картофельная запеканка и секреты заготовок впрок. Рецепт лазерсона

• Зона Лазерсона

Комментарии и отзывы: 10

Алена Ганьжина
Чудесно Спасибо огромное Я диабетик, многие рецепты можно забрать и мне в копилочку, если заменить мед на сироп топинамбура, например. Хотела у Вас спросить, я покупаю строп топинамбура в маленьких баночках по 330 мл, производитель указывает, что сироп надо использовать за 10 дней после открытия, а я не успеваю его весь использовать, привыкла на сладкое есть курагу и чернослив, забываю про сироп. Можно ли его, к примеру, заморозить порционно, чтобы как-нибудь сохранить? Или никак нельзя? Храню в холодильнике после открытия, не замечаю его, забываю.
ответить

Бог Живущий на Луне
Боже, какая красотища Я не ем мясо, поэтому редко смотрю видео с не вегетарианскими рецептами, но тут нашла много и безмясных рецептов, либо тех, где мясо без проблем на что-то заменяется, при этом небанальных, это чудесно) И главное, что очень красиво) Для меня дизайн блюд важен не меньше, чем вкус, иначе не так вкусно)
ответить

Марина Рыбина
Большое спасибо за видео Канал просто супер Действительно здоровые рецепты. Буду смотреть и учится у вас готовить, вернее переучиваться. Нас так долго учили как готовить калорийно, что сейчас многие страдают от этого. И избыточный вес почти у каждого второго. Поэтому ваш канал очень актуален. Большое спасибо вам)
ответить

Наталья Дементьева
Понравилось всё Спасибо Оля, а вы можете посоветовать что можно сделать с замороженной сливой У меня её так много, целую полку занимает. Выкинуть жалко, но есть не возможно Бррр, кислятина Для неё надо много сахпесака, а хороший сахзаменитель дорого, если много добавлять. Спасибо Может что присоветуете?
ответить

Таша Вяземская
Какая же Вы труженица Какая Умница Это просто невероятно Насколько разнообразно Как красиво Такие интересные рецепты, всё свежее, вкусное, аппетитное, полезное, лёгкое, но сытное, а какое настроение с таким завтраком Это же великолепие Процветания Каналу И Вам
ответить

Sabrina
Здравствуйте, Оля Блюда очень полезные, вкусные и красивые, СПАСИБО нО ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ БЫ ЗНАТЬ БЖУ, посчитать, не зная вес продуктов просто невозможно, считать приблизительно не годится, так как нужно знать количество ккал, и БЖУ. Без этого не похудеешь, к сожалению
ответить

Елена Иванова
Класс Все рецепты хороши На любой вкус Красивая подачаОтличный декор видеороликов, мноооого замечательных идей. Очень интересные варианты. Когда попробую все рецепты, возможно тогда отвечу на Ваши вопрос, а на данный момент. нравятся ВСЕ Спасибо
ответить

Ирина Ушакова
Какой классный канал Открыла для себя столько нового СПАСИБОБез заморочек, просто и доступно, все с пояснениями Выбор: на любой вкус Здорово и приятно: открыл Ваш канал, нашел, что нужно и приготовилСПАСИБО Вам и УДАЧИ. ПРОЦВЕТАНИЯ Вашему каналу
ответить

Колючка
Дошла в просмотре до фахитос. Потеряла дар речи) Очень часто использую такие круглые лавашики в приготовлении. Обожаю экспериментировать со всем. Но Ваша идея сворачивать их в кулечки и еще склеивать. покорила меня) Обязательно буду применять ее)
ответить

Наталья Костюченкова
Спасибо за такую шикарную подборку и отдельное спасибо за то, что прописываете состав в описании. Все рецепты очень понравились Они разнообразные, полезные и не сложные Желаю Вам новых идей и кулинарного вдохновения в Новом году
ответить

Добавить отзыв, комментарий