zakruti.com » ru » Рецепты Блюд » Здоровое питание

Меню на день 1100ккал: заготовки еды на 3 дня - постное и альтернатива с мясом

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1100кКал: Заготовки еды на 3 дня - Постное и Альтернатива с мясом ПОСТНЫЙ РАЦИОН: ДЕНЬ 1 КБЖУ: 1119, 1 кКал. 44, 8/28, 3/171 Завтрак Каша Дружба гречнево-рисовая Порция 255 г 287, 7 кКал. 7, 3/7, 3/50 Завтрак 2 Яблоко (120 г, курага (15 г, арахис (10 г) 149 кКал 4/5/22 Обед Лагман вегетарианский с ц/з спагетти Порция 500 г. 363, 7 кКал 14, 3/7/61, 3 Полдник Паштет из фасоли и шампиньонов, хлебцы ц/з 2 шт (12 г, огурец (100 г) Порция 212 г. 126, 7 кКал 8, 7/3/15, 7 Ужин Цветная капуста с чечевицей Порция 350 г. 192 кКал 10, 5/6/22 ДЕНЬ 2 КБЖУ: 1121, 1 кКал 38, 3/37, 3/159 Завтрак Каша Дружба гречнево-рисовая Порция 255 г 287, 7 кКал. 7, 3/7, 3/50 Завтрак 2 Мандарин (130 г, фундук (8 г) 125 кКал. 2/6/16 Обед Лагман вегетарианский с ц/з спагетти Порция 500 г. 363, 7 кКал 14, 3/7/61, 3 Полдник Паштет из фасоли и шампиньонов, хлебцы ц/з 2 шт (12 г, огурец (100 г) Порция 212 г. 126, 7 кКал 8, 7/3/15, 7 Ужин Лобио из зеленой фасоли Порция 240 г. 218 кКал 6/14/16 ДЕНЬ 3 КБЖУ: 1098, 1 кКал 43, 8/29, 3/166 Завтрак Каша Дружба гречнево-рисовая Порция 255 г 287, 7 кКал. 7, 3/7, 3/50 Завтрак 2 Апельсин (200г, фундук (8 г) 128 кКал 3/6/17 Обед Лагман вегетарианский с ц/з спагетти Порция 500 г. 363, 7 кКал 14, 3/7/61, 3 Полдник Паштет из фасоли и шампиньонов, хлебцы ц/з 2 шт (12 г, огурец (100 г) Порция 212 г. 126, 7 кКал 8, 7/3/15, 7 Ужин Цветная капуста с чечевицей Порция 350 г. 192 кКал 10, 5/6/22 РАЦИОН ДЛЯ МЯСОЕДОВ: ДЕНЬ 1 КБЖУ: 1111, 6 кКал 71, 2/29, 6/140, 9 Завтрак Каша Дружба гречнево-рисовая Порция 255 г 287, 7 кКал. 7, 3/7, 3/50 Завтрак 2 Яблоко (120 г, курага (15 г, арахис (10 г) 149 кКал 4/5/22 Обед Лагман с говядиной и ц/з спагетти Порция 470 г. 364, 7 кКал 24, 7/9, 3/46, 7 Полдник Паштет из фасоли и шампиньонов, хлебцы ц/з 2 шт (12 г, огурец (100 г) Порция 212 г. 126, 7 кКал 8, 7/3/15, 7 Ужин Цветная капуста с курицей карри Порция 330 г. 183, 5 кКал 26, 5/5/6, 5 ДЕНЬ 2 КБЖУ: 1115, 1 кКал. 65, 7/32, 6/142, 4 Завтрак Каша Дружба гречнево-рисовая Порция 255 г 287, 7 кКал. 7, 3/7, 3/50 Завтрак 2 Мандарин (130 г, фундук (8 г) 125 кКал. 2/6/16 Обед Лагман с говядиной и ц/з спагетти Порция 470 г. 364, 7 кКал 24, 7/9, 3/46, 7 Полдник Паштет из фасоли и шампиньонов, хлебцы ц/з 2 шт (12 г, огурец (100 г) Порция 212 г. 126, 7 кКал 8, 7/3/15, 7 Ужин Зелёная фасоль с курицей Порция 295 г. 211 кКал 23/7/14 ДЕНЬ 3 КБЖУ: 1090, 6 кКал. 70, 2/30, 6/135, 9 Завтрак Каша Дружба гречнево-рисовая Порция 255 г 287, 7 кКал. 7, 3/7, 3/50 Завтрак 2 Апельсин (200г, фундук (8 г) 128 кКал 3/6/17 Обед Лагман с говядиной и ц/з спагетти Порция 470 г. 364, 7 кКал 24, 7/9, 3/46, 7 Полдник Паштет из фасоли и шампиньонов, хлебцы ц/з 2 шт (12 г, огурец (100 г) Порция 212 г. 126, 7 кКал 8, 7/3/15, 7 Ужин Цветная капуста с курицей карри Порция 330 г. 183, 5 кКал 26, 5/5/6, 5 РЕЦЕПТЫ: Лагман вегетарианский Лук репчатый 50 г Морковь 80 г Перец красный/оранжевый 120 г Редька зелёная 120 г Томаты в собственном соку 200 г Картофель 120 г Кабачок замороженный 150 г Спагетти ц/з из полбы 180 г Растительное масло 15 г Чеснок 2 зубчика Кориандр молотый 1/3 ч л Паприка 1 ч л Зира (кумин) 1/2 ч л Куркума 1/3 ч л Перец чёрный молотый 1/4 ч о Петрушка 15 г Соль Вода 350 мл На 100 г 72, 7 кКал 2, 9/1, 4/12, 3 Лагман с говядиной Говядина постная (бедренная часть) 200 г Лук репчатый 50 г Морковь 80 г Перец красный/оранжевый 120 г Редька зелёная 120 г Томаты в собственном соку 200 г Кабачок замороженный 150 г Спагетти ц/з из полбы 150 г Растительное масло 10 г Чеснок 2 зубчика Кориандр молотый 1/3 ч л Паприка 1 ч л Зира (кумин) 1/2 ч л Куркума 1/3 ч л Перец чёрный молотый 1/4 ч о Петрушка 15 г Соль Вода 350 мл На 100 г 77, 6 кКал 5, 2/2/9, 9 Цветная капуста с чечевицей Чечевица красная 60 г Цветная капуста замороженная 400 г Морковь 20 г Перец Чили 5 г Приправа карри 1 ч л Соль Вода 300 мл Оливковое масло 10 г На 100 г 54, 9 кКал 3/1, 7/6, 3 Цветная капуста с курицей карри Филе куриной грудки 200 г Цветная капуста замороженная 400 г Морковь 20 г Перец Чили 5 г Приправа карри 1 ч л Соль Вода 300 мл Оливковое масло 5 г На 100 г 55, 6 кКал 8/1, 5/2 Лобио Фасоль зелёная 150 г Грецкие орехи 15 г Лук репчатый 30 г Перец красный сладкий 20 г Томатная паста 10 г Петрушка 5 г Кинза 5 г Масло растительное 5 г Чеснок 1 зубчик Паприка 1/4 ч л Базилик 1/4 ч л Тимьян 1/4 ч л мели-сунели 1/3 ч л Перец чёрный Соль Вода 100 мл На 100 г 90, 8 кКал. 2, 5/5, 8/6, 7 Лобио с курицей Фасоль зелёная 150 г Филе куриной грудки 90 г Лук репчатый 30 г Перец красный сладкий 20 г Томатная паста 10 г Петрушка 5 г Кинза 5 г Масло растительное 5 г Чеснок 1 зубчик Паприка 1/4 ч л Базилик 1/4 ч л Тимьян 1/4 ч л мели-сунели 1/3 ч л Перец чёрный Соль Вода 100 мл На 100 г 71, 5 кКал 7, 8/2, 4/4, 7 Каша Гречнево-рисовая Гречка 140 г Рис круглый 70 г Соль Вода 3: 1 Горчичное масло 18 г На 100 г 115, 1 кКал 2, 9/2, 9/20 Паштет из фасоли с грибами Фасоль красная конс. 200 г Шампиньоны 200 г Лук репчатый 50 г Чеснок 1 маленький зубчик Оливковое масло 5 г Перец чёрный Соль На 100 г 97, 7 кКал 7/3/10
Дата: 2019-08-04

← 3 идеи вкусного завтрака, для женщины

Экономлю время 3 быстрых ужина для похудения →

Похожие видео

РАЗДАЮ вкусный и нежный ТОРТ Японская Весна - матча, клубника, лайм Я-ТОРТодел

• Я Тортодел!

Пасхальное печенье Красиво и очень вкусно!

• Готовим с Ириной Хлебниковой

Летнии салат с кабачками Очень любим этот салат

• Готовим с Ириной Хлебниковой

Ужин ленивой хозяйки или все сложила и забыла, ну очень вкусная курица в духовке! Просто и вкусно

• Цветкова Наталья

Любимая БУЛОЧКА из ДЕТСТВА КЯТА

• Юлия Смолл

ФОКАЧЧА 1000 пузырьков без замеса теста!

• Ольга Шобутинская

Комментарии и отзывы: 10

Людмила Карташян
Здравствуйте К сожалению я не знаю как к вам обращаться. Как вас зовут? Я совершенно случайно наткнулась на ваш канал и очень рада. Несмотря на то что у вас самые отличные, не обычные и разнообразн ые рецепты, вас очень приятно слушать. Все внятно, конкретно и ничего лишнего. Совсем не утомительно. Я просто счастлива. Это то что мне надо. Я думаю не только мне. Спасибо вам огромное Здоровья вам и успехов.
ответить

Дмитрий Левенец
мне кажется, что вы единственная в россии, кто понимает, что здоровое питание это в первую очередь максимально разнообразное питание. и разные крупы, и разные масла, овощи, и животный и растительный белок, супер. увы, большинство думает, что пп это рис грудка брокколи каждый день
ответить

L G
Спасибо Вам большое за бесценную работу Видео в формате Меню на 3 дня мои самые любимые Даже раскладывая блюда по контейнерам, Вы подаёте их красиво и аппетитно) Отдельно благодарю за вариант для мясоедов Ваш канал рекомендую всем своим знакомым.
ответить

Таня Tánya
Даже придраться не к чемуэто я о том, что нет негативных комментов. Рада, что вас нашла, как всегда случайно. Уже 2 раза готовила шарлотку по вашему рецепту, только смазать надо маслом противень, а то прилип, хотя форма силиконовая была.
ответить

Екатерина Фролова
Добрый день Наконец то новое видео: 3 Отличные рецепты, спасибо хотелось бы еще узнать парочку рецептов с брокколи, а то уж не знаю, как вкусненько их еще приготовить) Жду с нетерпением новое видео
ответить

Тамара Булеца
Спасибо огромное Вы Супер. отличные рецепты, быстро интересно, вкусно. Съемка великолепная Я рада, что нашла Вас, удачи во всем, здоровья, счастья, хорошего настроения. Спасибо за рецепты.
ответить

Алена Сульженко
Я в восторге от Вашего менюОчень разнообразно, вкусно, сытно и что актуально нк дорогоСпасибо Вам огромное, я долго искала именно то, что нашлаЗдоровья Вам, удачи, вдохновеия
ответить

Людмила Яковлева
Спасибо большое за постное меню и альтернативный вариант для мясоедов. а также за проделанную огромную работу и великолепные идеи приготовления блюд. Отлично, как всегда
ответить

Агния Барто
Добрый день Спасибо за меню Как всегда, все интересно, красиво, разнообразно. Предлагаю попробовать кашу с добавлением к рису и гречке пшена. Очень вкусно
ответить

Valentina Samborskaya
Мне кажется, что это самый лучший канал для тех кто хочет перейти на правильное питание, спасибо рецепты получаються и я очень многому здесь научилась,
ответить

Добавить отзыв, комментарий