zakruti.com » ru » Рецепты Блюд » Здоровое питание

10 идей полезных перекусов уж очень быстро и вкусно

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

В этом видео я покажу 10 моих любимых перекусов. Как обычно они вкусные и быстро готовятся Белковый омлет Яйцо СО 1 шт Белки яичные 2 шт Шампиньоны 70 г Рикотта 9% (творог или творожный сыр) 30 г Руккола 5 г Соль На 100 г 89, 8 кКал. 8, 7: 4, 8/1 Порция 205 г. 184 кКал 18/10/2 Белковый паштет Филе куриной грудки 250 г Морковь Перец чёрный горошек Сельдерей Лук репчатый Соль Яйцо СО в крутую 1 шт Белок вареного яйца 1 шт Желатин 2 г Бульон 70 г Мускатный орех молотый щепотка Перец чёрный молотый Сушеный чеснок 1/4 ч л На 100 г 121, 5 кКал 22, 1/3, 6/0, 3 Перекус с паштетом лебцы кукурузно-рисовые 2 шт 12 г Паштет куриный 60 г Помидор 40 г Порция 112 г. 116, 9 кКал 14, 3/2, 2/9, 2 Белковый салат (2 порции) Филе куриной грудки 180 г Перец чёрный молотый Сушеный чеснок 1/4 ч л Паприка 1/2 ч л Кориандр молотый 1/4 ч л Яйцо СО в крутую 1 шт Белок вареного яйца 1 шт Сыр 20% 20 г Айсберг 160 г Греческий йогурт 4% 50 г Дижонская горчица 5 г На 100 г 85, 8 кКал 13, 2/3/1, 2 Порция 250 г. 214, 5 кКал 33/7, 5/3 Протеиновый коктейль Молоко 2, 5% 100 г Протеин 1 скуп 23 г Арахисовая паста домашняя 15 г Банан 100 г Подсластитель по вкусу Вода 80 г На 100 г 91, 6 кКал 7, 8/2, 8/9, 6 Порция 320 г 293, 1 кКал 24, 8/8, 8/30, 7 Арахисовая паста Арахис сырой 400 г Сироп топинамбура 45 г Вода 200 г На 100 г 407, 3 кКал 18, 6/31, 9/11, 6 Бутерброд с арахисовой пастой леб пшеничный из пророщенного зерна (ц/з) 40 г Арахисовая паста 30 г Рикотта 9% (творожный сыр) 30 г Клубника 30 г Голубика 20 г Семена льна молотые 1 г Порция 150 г. 283, 2 кКал. 12, 6/13, 6/43, 9 Кексы Яйцо СО 1 шт Творог 0% 100 г Рикотта 9% 140 г Клетчатка 30 г Сироп топинамбура 40 г Разрыхлитель 1/2 ч л Растительное масло 20 г Цедра лимона 1/2 ч л Черника замороженная 25 г На 100 г 218, 3 кКал 12, 9/11, 7/12 1 шт 70 г 152, 8 кКал 9/8, 2/8, 4 Кокосовое печенье Кокосовая стружка 65 г Белки яичные (СО) 2 шт Кокосовый сахар 40 г Лимонный сок 3 г Экстракт ванили 3 г На 100 г 385 кКал. 11, 6/28, 6/34 1 шт 10 г 40, 4 кКал. 1, 2/3/3, 6 Паштет из фасоли и шампиньонов Фасоль красная консервированная 200 г Шампиньоны 200 г Лук репчатый 50 г Чеснок 1 маленький зубчик Оливковое масло 5 г Перец чёрный молотый щепотка Соль На 100 г 97, 7 кКал 7/3/10 Перекус с паштетом из фасоли Паштет из фасоли и шампиньонов 100 г лебцы ц/з (2 шт) 12 г Огурец 100 г Порция 212 г. 126, 7 кКал 8, 7/3/15, 7 Смузи-боул с клубникой Банан 100 г Клубника 100 г Овсяные хлопья 15 г Экстракт ванили 1 г Греческий йогурт 4% 30 г Для украшения: Клубника 20 г Тыквенные семечки 10 г Семена подсолнечника 5 г Кешью 10 г На 100 г 122, 8 кКал 4, 1/5, 2/16, 2 Порция 290 г. 356 кКал 12/15/47 Ленивые вареники с вишней (2 порции) Творог 5% 220 г Рисовая мука 30 г Яйцо С1 1 шт Фитпарад 2 г Вишня замороженная без косточки 50 г Растительное масло 3 г для варки Соль На 100 г 145, 3 кКал 13/5, 6/19, 4 Йогурт натуральный 3, 3% для подачи 1 порции 30 г Порция 200 г 269, 5 кКал 23, 5/10, 5/35 Гречневые сырники Творог 0% 150 г Мука гречневая 25 г + 5 г на обвалку Яйцо С1 1 шт Соль Сметана 15% для подачи 20 г Порция (3 шт) 140 г 215, 6 кКал 22, 7/7, 2/16, 3
Дата: 2019-08-04

← Готовимся к пляжному сезону, правильное питание меню на 3 дня - завтрак, обед, ужин

Как я похудела на 55 кг моя история похудения подробные рецепты рацион питания на 3 дня →

Похожие видео

Паска Очень Влажная и Вкусная - Старинный Рецепт

• Ольга Матвей - Готовить просто!

Идеальная ТВОРОЖНАЯ ПАСКА! Лучший рецепт проверенный годами - Заварная Пасха из творога

• Вкусный уголок

ФОКАЧЧА 1000 пузырьков без замеса теста!

• Ольга Шобутинская

ХЛЕБ в рукаве Пышный, с тонкой хрустящей корочкой, не крошится!

• Ольга Шобутинская

Салат из морской капусты Зелёное золото Источник здоровья и энергии! Морская капуста по-корейски

• Коллекция Рецептов - Дина

Пасхальное печенье Красиво и очень вкусно!

• Готовим с Ириной Хлебниковой

Комментарии и отзывы: 10

Angel Angel
Чтоб вести здоровый образ жизни, нужно не работать, все время торчать на кухне и при этом иметь кучу денег(шутка, но с долей правды). А если серьезно, это удобно. Я пасту из арахиса делаю без воды и масла. Просто долго блендерю. Зато хранится такая паста даже год без холодильника. Она у меня в баночке на работе просто в столе стоит с кофе и сахаром. Когда нет времени нормально пообедать, намазал на крекер и до ужина 6 часов живешь без чувства голода. Спасибо за роликP. S. А куда вы деваете желтки?
ответить

Twins El
Очень привлёк рецепт Кокосовых печенек) Купила все ингредиенты, решила порадовать домашних, но) яйца с кокосовым сахаром почему-то в крепкую пену до пик не взбились, от чего и печеньки в итоге сформировать не получилось( пришлось просто выложить ложкой формой кружочков на пергаментную бумагу. Ольга, может ли быть причина в том, что я заменила ванильный экстракт 3гр. ванильного сахара?
ответить

Мария Miriam
Выглядит все очень вкусно. Правда сильно печалит цена на некоторые ингредиенты. В моем городе, сельдерей стоит 265р за упаковку (3 шт, рикотта - 280р за 150гр, голубика - 800 рублей за 200 гр, и это в сезон, греческий йогурт тоже за 250р, кокосовый сахар я вообще в магазинах не видела, как и рисовую муку. Для моего города это ОЧЕНЬ дорого. Вот чем все это заменить, что бы ничего не испортить? Т-Т
ответить

Маргарита Ильяшенко
Девушка явно имеет кулинарное образование. Грамотные рецепты, много профессиональных знаний. Нет сложных рецептов. Всё доступно. Люблю выпечку, а здесь много идей из овсянки, которую используют вместо муки. Вам надо издать настольную кулинарную книгу. Типа 30 дней ПП, с разбивкой по калорийности. Утром встал, открыл: День восьмой, и приготовил. КРУТО, СПАСИБО
ответить

Елена Крылова
Очередная глубокая вам благодарность Трудно сказать, что из сегодняшних вкуснях понравилось больше. Всего офигительное Готовить буду все Сижу в раздумьях как на этом всем можно похудеть? Ведь наверняка очень трудно будет остановиться, когда ешь Надеюсь что-нибудь придумаю.
ответить

Елена Егоренкова
Боже мой, какое счастье что Вы есть Обожаю Ваш канал и Ваши рецепты Сколько головной боли Вы лишили стольких людей. Для меня не проблема сидеть на подсчете калоража, а вот придумывать рецепты, считать их это. Спасибо Вам огромное за Ваш труд и спасибо, что Вы у нас есть
ответить

Orly Ibra
Привет. Очень быстро можно очистить арахис если слегка наклонить одну сторону вперед идуть на него. Тогда он за две три минуты очистится. Конечно нужно сначала хорошо его потереть. Шелуха быстро отлетает в сторону. Нужно на поднос надеть найлон кулек. Попробуй. Всего хорошего.
ответить

Лариса Семенихина
Здравствуйте, Оля. УК Вас всегда очень вкусные и красивые рецепты, которые можно по приготоить в обычных семьях. Но мне кажется что очень трудно остановиться на одном ломтике хлеба с паштетом если это очень вкусно. Мне проще не есть вообще чем остановиться время
ответить

Владислав Белошенко
Бомба Суперрецепты, скачал видео (а то мало ли что, даже калорийность подсчитана, я в шоке Ольга, спасибо от души Удачи и процветания Вашему каналу Вот так и знал что придёте к этому И вкусно и малокалорийно Продолжайте в том же духе
ответить

Alina Luna
добрый день делала вареники с вишней на запас, часть отварила, другую заморозила, вареники очень вкусные но почему-то вторая часть замороженная при варке вся развалилась можно сказать просто растаяла в кастрюле, так я и не поняла из за чего.
ответить

Добавить отзыв, комментарий