Планка является универсальным упражнением, которое поможет не только убрать живот но и сделает вас сильнее. В частности планка укрепляет пресс, спину, плечи и весь кор в целом. Вариация планки безгранична. Всегда можно весело разнообразить свою тренировку, что собственно я и предлагаю сделать в этом видео.
Планка 10 минут без отдыха. Это будет совсем непросто. Даже если на данный момент у вас не получится дойти до конца не расстраивайтесь. Через некоторое время регулярных тренировок вам станет это под силу. Главное желание и регулярные занятия. Просто включайте это видео и повторяйте вместе со мной. Это действительно проверит вас на прочность в первую очередь ваш дух и тело.
Помните что главным в тренировке живота является правильное питание. Не переедайте, не ешьте на ночь и перед сном и добавьте больше активности в вашу повседневную жизнь.
Instagram
0: 30 - Планка на локтях
01: 00 - Планка на одной ноге
01: 30 - Планка поднимание ног
02: 00 - Планка Циркуль
02: 30 - Планка разножка
03: 00 - Планка уходы вперёд
03: 30 - Планка с касанием плеч
04: 00 - Планка взрывная
04: 30 - Планка подъём с локтей
05: 00 - Планка диагональная
05: 30 - Планка скалолаз
06: 00 - Планка поперечный скалолаз
06: 30 - Планка человек паук
07: 00 - Планка лягушка
07: 30 - Планка дельфин
08: 00 - Планка боковая левая сторона
08: 30 - Планка боковая правая сторона
09: 00 - Планка боковая левая сторона
09: 30 - Планка боковая правая сторона
10: 00 - Планка с разворотом тела
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#спорт #убратьживот #планка #фитнес
#Plank #10minutes #fitness #abs #workout Дата: 2024-02-07
dikij_los Я думаю что тут написать такое, я просто в шоке, это такая сила, такая выносливость, такой характер, одним словом киборг! Очень сильно!
ответить
dikij_los Я могу так сказать если постоянно тренироваться можно хороших результатов добиться во всём в любом виде спорта и упражнения!
ответить
Matvejzan Жека лось ты лучший ты машина я смотрю на тебя пресс спасибо ты меня научится качался всё тело
ответить
andreikostin9235 Не когда не делал планки, бесполезное упражнение! А парень химичии и здорово
ответить
user-rn5lm2rr1w Пожалуйста, принеси домой видео с силовыми тренировками, брат. Ты любим
ответить
yesttema Спасибо за тренировки! Очень крутые, а ваша физическая форма просто огонь
ответить
