20 видов отжиманий дома (руки, спина, грудь, плечи, трицепс. Полная тренировка
содержание видео
Дата: 2025-06-18
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 20
ZIL117
Каждый вид выполняем по 10 раз.
Отдыхаем по самочувствию
1. Классические отжимания с касанием груди
2. Отжимания на пальцах
3. Отжимания под наклоном с упором ног в стену
4. Отжимания на левой руке
5. Отжимания на правой руке
6. Взрывные отжимания с хлопком руками
7. Отжимания с широкой постановкой рук
8. Отжимания с узкой постановкой рук
9. Отжимания домиком (с подъёмом таза)
10. Взрывные отжимания с толчком к ногам
11. Отжимание лучника (с переносом веса на одну руку)
12. Обратные отжимания (кисти рук к себе)
13. Отжимания на кулаках
14. Отжимания Майка Тайсона
15. Отжимания с прогибом спины
16. Отжимания на одной ноге
17. Отжимания с ногами на стуле
18. Отжимания от стула
19. Отжимания на трицепс
20. Классические отжимания в медленном темпе
ответить
Каждый вид выполняем по 10 раз.
Отдыхаем по самочувствию
1. Классические отжимания с касанием груди
2. Отжимания на пальцах
3. Отжимания под наклоном с упором ног в стену
4. Отжимания на левой руке
5. Отжимания на правой руке
6. Взрывные отжимания с хлопком руками
7. Отжимания с широкой постановкой рук
8. Отжимания с узкой постановкой рук
9. Отжимания домиком (с подъёмом таза)
10. Взрывные отжимания с толчком к ногам
11. Отжимание лучника (с переносом веса на одну руку)
12. Обратные отжимания (кисти рук к себе)
13. Отжимания на кулаках
14. Отжимания Майка Тайсона
15. Отжимания с прогибом спины
16. Отжимания на одной ноге
17. Отжимания с ногами на стуле
18. Отжимания от стула
19. Отжимания на трицепс
20. Классические отжимания в медленном темпе
ответить
dikij_los
1: 10 10 классический отжиманий касанием плеч
1: 46 отжиманий на пальцах
2: 18 отжимания с упором в стену
3: 03 10 отжиманий по каждой руке
4: 14 взрывные отжимания
5: 05 широкие отжимания
5: 52 узкие отжимания ( бриллиантовые отжимания )
6: 53 отжимания домиком на высоком угле
7: 40 взрывные отжимания к ногам
8: 30 отжимания лучник
9: 40 обратные отжимания
10: 10 отжимания на кулаках
10: 50 отжимания Майка Тайсона
ответить
1: 10 10 классический отжиманий касанием плеч
1: 46 отжиманий на пальцах
2: 18 отжимания с упором в стену
3: 03 10 отжиманий по каждой руке
4: 14 взрывные отжимания
5: 05 широкие отжимания
5: 52 узкие отжимания ( бриллиантовые отжимания )
6: 53 отжимания домиком на высоком угле
7: 40 взрывные отжимания к ногам
8: 30 отжимания лучник
9: 40 обратные отжимания
10: 10 отжимания на кулаках
10: 50 отжимания Майка Тайсона
ответить
_carrot1
Скажи, что думаешь про отжимания на пальцах Я отжимаюсь как ты показываешь в этом видео. А есть спортсмены, которые утверждают, что надо отжиматься на пальцах, выставляя первую фалангу каждого пальца под углом 90 градусов к полу (т. е. перпендикулярно. Я считаю это травмоопасным и не понимаю, к чему так усложнять.
ответить
Скажи, что думаешь про отжимания на пальцах Я отжимаюсь как ты показываешь в этом видео. А есть спортсмены, которые утверждают, что надо отжиматься на пальцах, выставляя первую фалангу каждого пальца под углом 90 градусов к полу (т. е. перпендикулярно. Я считаю это травмоопасным и не понимаю, к чему так усложнять.
ответить
blufoxserge
Я помню в детстве прочитал в какой-то книжке про монахов Шаолинь про отжимания , которые надо медленно делать и правильно дышать - вдох внизу и выдох наверху. Поделал немного и потом мама сказала, что у меня плечи стали шире и даже рубашка старая в плечах не налазила.
ответить
Я помню в детстве прочитал в какой-то книжке про монахов Шаолинь про отжимания , которые надо медленно делать и правильно дышать - вдох внизу и выдох наверху. Поделал немного и потом мама сказала, что у меня плечи стали шире и даже рубашка старая в плечах не налазила.
ответить
b4dsanta834
Это тренерует силу и выносливость Мыщца не вырастит Я просто понимаю, что всегда должна быть прогрессия силовая. Сейчас от стула с рюкзаком отжимаюсь, уже не знаю че навесить сверху, чтобы безопасно было. Может посоветуешь чего нибудь
ответить
Это тренерует силу и выносливость Мыщца не вырастит Я просто понимаю, что всегда должна быть прогрессия силовая. Сейчас от стула с рюкзаком отжимаюсь, уже не знаю че навесить сверху, чтобы безопасно было. Может посоветуешь чего нибудь
ответить
-m3b
Мне одному кажется странным и наигранным, когда чел имеет мускулатуру в сотни раз лучше моей, но от 10 отжиманий начинает дышать и делать вид будто только что со смены грузчиком вернулся, где весь день воду поднимал на этаж пешком
ответить
Мне одному кажется странным и наигранным, когда чел имеет мускулатуру в сотни раз лучше моей, но от 10 отжиманий начинает дышать и делать вид будто только что со смены грузчиком вернулся, где весь день воду поднимал на этаж пешком
ответить
Champion23787
Выполнил почти весь комплекс (кроме отжиманий на одной) с перерывом 1 минуту между подходами. Это очень жёстко. Медленные отжимания вообще только в 3 подхода сделал. Их надо в начале ставить, как по мне. А вообще круто.
ответить
Выполнил почти весь комплекс (кроме отжиманий на одной) с перерывом 1 минуту между подходами. Это очень жёстко. Медленные отжимания вообще только в 3 подхода сделал. Их надо в начале ставить, как по мне. А вообще круто.
ответить
lionmotivation951
Евгений даже не вспотел от такой разминки, а я вспотел как после полноценной тренировки. Хорошее утро вышло, надо повторить. Евгений может будет видео о приседаниях и подтягиваниях в разных вариациях
ответить
Евгений даже не вспотел от такой разминки, а я вспотел как после полноценной тренировки. Хорошее утро вышло, надо повторить. Евгений может будет видео о приседаниях и подтягиваниях в разных вариациях
ответить
dikij_los
Идеально хочу тоже такие отжимания выполнить как думаете если так выполнить отжимания на мышечную массу будет сложней но попробую в количестве раз меньше но будет всё же прогресс тоже!
ответить
Идеально хочу тоже такие отжимания выполнить как думаете если так выполнить отжимания на мышечную массу будет сложней но попробую в количестве раз меньше но будет всё же прогресс тоже!
ответить
dikij_los
Вот Тайсон меня и убил Надо поднажать будет, как говорится, есть куда стремиться) Супер! Спасибо за контент! P. S. Если не сложно, добавляй к видео тайм-код, очень удобная штука)
ответить
Вот Тайсон меня и убил Надо поднажать будет, как говорится, есть куда стремиться) Супер! Спасибо за контент! P. S. Если не сложно, добавляй к видео тайм-код, очень удобная штука)
ответить
deFL1ks
Евгений Лось, здравствуйте, попробуйте потренироваться один день как Девид Гогинс, это очень выносливый спортсмен в мире. Надеюсь в интернете есть программа тренировок.
ответить
Евгений Лось, здравствуйте, попробуйте потренироваться один день как Девид Гогинс, это очень выносливый спортсмен в мире. Надеюсь в интернете есть программа тренировок.
ответить
lockmos2514
как и говорила, сделала сегодня эти 20 видов отжиманий с колен, так как только учусь отжиматься. было супер включу эти отжимания после силовых. спасибо большое
ответить
как и говорила, сделала сегодня эти 20 видов отжиманий с колен, так как только учусь отжиматься. было супер включу эти отжимания после силовых. спасибо большое
ответить
Фокс-щ4т
У тебя Лось конечно здоровье как у быка. Но сколько пацанов дураков со слабым сердцем крякнуло, - повторяя за тобой твои нормативы для крутого атлета
ответить
У тебя Лось конечно здоровье как у быка. Но сколько пацанов дураков со слабым сердцем крякнуло, - повторяя за тобой твои нормативы для крутого атлета
ответить
Liza_animation
Было бы классно если бы вы рассказали про каждое отжимание какую часть мышц задействуется больше к примеру спина или плечи
ответить
Было бы классно если бы вы рассказали про каждое отжимание какую часть мышц задействуется больше к примеру спина или плечи
ответить
evgeniiejonii3395
Сделал в темпе Жеки но медленные за один подход не осилил. комплекс сохраняю буду пробовать но уже добавляя повторения.
ответить
Сделал в темпе Жеки но медленные за один подход не осилил. комплекс сохраняю буду пробовать но уже добавляя повторения.
ответить
Emitent. SSR. 13
В одном видео показаны отжимания без извращений, простые по технике и выполнению - прям то, что надо) Спасибо)
ответить
В одном видео показаны отжимания без извращений, простые по технике и выполнению - прям то, что надо) Спасибо)
ответить
sport
Поздравляю с рождением малыша! Как всегда, спасибо за ваши отличные тренировки и обучающие видео. Всего доброго!
ответить
Поздравляю с рождением малыша! Как всегда, спасибо за ваши отличные тренировки и обучающие видео. Всего доброго!
ответить
jffset
Вопрос по поводу тренировок, сколько по времени в день нужно делать, и нужны ли дни отдыхазаранее благодарю
ответить
Вопрос по поводу тренировок, сколько по времени в день нужно делать, и нужны ли дни отдыхазаранее благодарю
ответить
bad_mutt
one love! Буду с этим видео делать отжимания теперь У меня тоже 100-ка каждый день, только вечерние, заминочные)
ответить
one love! Буду с этим видео делать отжимания теперь У меня тоже 100-ка каждый день, только вечерние, заминочные)
ответить
splin1368
Как всегда на высоте! Но сейчас лето и очень хочется подобное увидеть на турнике и брусьях! Спасибо)
ответить
Как всегда на высоте! Но сейчас лето и очень хочется подобное увидеть на турнике и брусьях! Спасибо)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
