Емом: разминка в стиле кроссфит
Емом это определённое количество повторений в начале одной минуты. Для емома ты можешь выбрать самые разные упражнения. Главная суть такой короткой тренировки в её цикличном повторении.
Емом это один из видов кроссфит тренировки. Ты можешь составить такие упражнения, что бы работали все группы мышц. Постепенно увеличивая число повторений или подходов, у тебя получится универсальная тренировка на каждый день.
В ролике смотри как выполнять емом с приседаниями и отжиманиями. Во время тренировки фиксируй время секундомером, либо просто делай тренировку с Фитнес Подругой. Приседания не забывай доводить до конца. Отжимания делай в своём свободном режиме. Выбери один из трёх вариантов, который уместен для твоей подготовки. Новички стойка на коленях, продвинутые полностью опускаются и поднимаются, и третий вариант для среднего уровня волна. Начинается круговая тренировка с 20 приседаний, дальше до конца минуты отдых. Как только начинается следующая минута, приступай к 10 отжиманиям и затем снова отдыхай. Повторяй тренировку заново.
Благодарим спортивный клуб LION крокус за помощь в съёмке Дата: 2021-05-09
