На тренировках уделяй внимание не только мышцам, но и своей гигиене и безопасности. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри правила гигиены во время занятий спортом. Эти советы помогут правильно выстроить тренировку.
Если ты занимаешься в тренажерном зале, пользуйся специальными перчатками для тренировок. Они создают дополнительное сцепление, защищают от мозолей и защищают от бактерий.
Помни, что безопасность на тренировках превыше всего. Обязательно возьми в зал чистое полотенце. Протирай им снаряды и тренажеры в зале, которыми собираешься пользоваться. Отдай предпочтение антибактериальному антиперспиранту. Так как основной неприятный запах выделяют бактерии, а не сам пот.
После тренировки прими горячий душ. Он не только смоет все загрязнения, но и прогреет мышцы и снимет боль от молочной кислоты. После горячей воды нанеси на все тело увлажняющее средство. Это может быть молочко или крем.
После тренировки и горячего душа улучшена микроциркуляция крови, поэтому все полезные вещества проникают в кожу лучше и быстрее. Также полезно сходить в сауну. Сауна после тренировки выводит из организма вредные токсины.
Эти простые правила гигиены и ухода за собой в фитнесе помогут тебе быть в форме и обезопасить себя от бактерий и микробов Дата: 2021-05-09
