zakruti.com » ru » Спорт, фитнес, воркаут » Влад Литвиненко

Почему не растут мышцы - 7 главных причин

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

В этом видео мы рассмотрим 7 причин из-за которых рост мышц прекращается или очень сильно тормозится. Представьте что ваше тело НЕ ЗНАЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ и вы можете выглядеть КАК угодно. КАКИМ вы будете? Я угадаю, если скажу, что более МЫШЕЧНЫМ и РЕЛЬЕФНЫМ? К сожалению в реальной жизни ограничения ЕСТЬ. И рост мышц часто перечёркивается ещё ДО первого похода в зал. Просто из-за неправильной цели и вытекающей отсюда СТРАТЕГИИ тренировок. 7. ОДИН УДАР ПО ДВУМ ЦЕЛЯМ Обычно человек, который хочет одновременно растить мышцы и убирать жир замешивает в одну тренировку всё. Сначала пускай будут силовые упражнения на рост мышц, потом бесконечная долбёжка пресса чтобы как-то проявлялся рельеф и шлифуется это всё беговой дорожкой, чтобы выжечь остатки жира. Вот это самая лучшая стратегия, чтобы никогда не раскрыть свой потенциал роста мышц. Это в лучшем случае. А в худшем вообще бестолково ходить в зал и не видеть НИКАКОГО результата. ПОЭТОМУ, важно чётко понимать вашу главную цель в тренировках на данный момент. Если это рост мышц, то используйте грамотный набор силовых движений, которые будут стимулировать ваши мышцы расти в объёме. И больше ничего лишнего. Иногда чтобы увидеть прогресс, достаточно просто не пичкать программу всем подряд. 6. ЧТО НЕ ЛЮБЯТ МЫШЦЫ Допустим, ВЫ человек с ясным пониманием того, как правильно тренировать мышцы, чтобы подстёгивать их к росту. Но мир клином то не сходится просто на наборе массы. Вы можете быть активным человеком, который любит покрутить педали велосипеда, или которому просто нравится бегать, или который собирается с друзьями поиграть в футбол на выходных. Важно понимать, что любые дополнительные активности в плане роста мышц это балласт, который тянет их вниз. И это, КОНЕЧНО, не значит что надо забить на всё кроме качалки. Нет. Просто важно понимать, что вашему организму нужно больше энергии из пищи и больше восстановления, чем человеку, который тренируется только в зале. Если эти условия не будут соблюдаться рост мышц замедлится или прекратится. 5. ГЛАВНЫЙ СТИМУЛЯТОР РОСТА Даже если у вас очень качественная программа, без прогрессии нагрузки она почти бесполезна. Потому что вы к ней быстро адаптируетесь и тогда рост мышц остановится. Один из главных законов телостроительства говорит нам о том, что мышцы растут только в ответ в ответ на нагрузку, которая повышается. И если этого повышения нет, то ни одно упражнение, само по себе, не заставит ваши мышцы расти. Говоря просто, на каждой последующей тренировке ваши мышцы должны получить чуть большую нагрузку, чем на предыдущей. Тогда вы можете рассчитывать на стабильный рост. И программу тренировок, в которой прогрессия нагрузки будет выстроена грамотно, вы можете получить для себя по ссылкам под этим видео. 4. ХОРОШИЙ ВЫБОР Другая сторона это какие именно упражнения вы используете. Потому что можно организовать чёткую прогрессию в движениях, которые будут давать вам микроскопические прибавки. Вы замечали людей, которые приходят в зал и скитаются по разным тренажерам? К свободным весам они вообще не подходят. Зачем? Это утомительно. А с другой стороны, вы знаете, что самые крупные ребята в зале, как правило надолго, занимают штанги и гантели. И этому стоит поучиться. Лучше свободных весов и старой доброй базы не растят мышцы никакие новые упражнения и модные тренажеры. 3. ПЛАТА ЗА ТРАТЫ Тренировка это мощная трата энергии для вашего организма. И эту энергию надо восполнять как зарядку телефона. Хорошая тренировка
Дата: 2021-05-11

← 10 Упражнений для быстрого роста рук!

10 Лучших упражнений на задние дельты →

Похожие видео

Всего 5 простых фишек и начнёшь плавать легким кролем

• Swim Rocket - Школа плавания

Почему Ты не Худеешь в Тех Частях Тела Где ты Хочешь Больше Всего

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Мышцы Пресса. Финал - Самый Эффективный Способ в 2026

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Смаев на Огороде. Форма Данилова. Качковские Разборки на Западе

• GoB Channel

Лучшая тренировка с собственным весом. Комплекс синди

• Дикий Лось

Делай Это для Плоского Живота Каждый День

• Алекс Митчелл - Strong Silence

Комментарии и отзывы: 9

Reyana
Один месяц был ужасен в зале, после ужасных нервных потрясений, мой организм после 1го подхода сразу же давай сбой, не могла понять почему так, ведь такого никогда не было, но нервы. нервы. все равно по времени продерживалась в зале до часа тренировок, но чего мне это мне стоило. думала сердце откажет и там останусь) но я уже восстановилась, рвала когти
ответить

Людмила
Мне 27 и последние 12лет мой вес 60 кг, что то случилось что не могу понять не могу набрать, ем как ненормальный, перепробовал всё! Зал, питание, на спортпит уйму денег выкинул а результат рельеф и дикая венознасть. у кого такое же или кто знает что то про это жду ответ (спасибо)
ответить

litvinenko
школа не приносит никакой пользы в развитии останавливаюсь, в социальной паутине останавливаюсь, и в мышечной массе останавливаюсь из за нервов, от школы разве что крупицы полезных знаний которые и то можно и в интернете найти на что я трачу свои годы в школе.
ответить

Abdulmacid
У меня 180 рост, 63 кг вес, у меня турник брусь и отжимания и другие хочу дома звниматься, хочу узнать мне перед турник и бруься можно бегать 2 км так? Или нет? Во сколько заниматься лучше утром? Можно9 или 10? Или нет? Где можно найти программа для меня?
ответить

Виталий
Основное правило роста мышц: ты должен быть спокоен как удав всегда и на тренировке тоже. / Нервозность энерция враг роста мышц. / Спокойствие только спокойствие. / Если есть бессонница выпей стакан тёплого молока. Ушатает как младенца.
ответить

Temirlan
Когда я начинал тренить думал что нужно отдаваться по полной по три часа в день а после придя домой продолжить отжиматься и присидать, после я понял что не качал, а убивал свои мышцы
ответить

МЕНЯ
Много зависит от генетики, кто то спит хер пойми как, ест что попало, ходит в зал и растёт, а кто-то делает все правильно и растёт очень медленно
ответить

иван
Я качаюсь с 17 лет, сейчас мне 53. И в молодости я не был дрыщем и сейчас я не стал, шварцем. и никто без анаболиков не станет как шварц.
ответить

Элесхан
Блин а про прогрессию я не понял. Я вешу 50 кг и делаю жим лёжа 40 кг а поднимать больше не получается ( и что делать: /
ответить

Добавить отзыв, комментарий