Плоский живот за 6 минут в день
содержание видео
Настя, снимите пожалуйста видео: как лучше систематизировать такие тренировки. Вопрос очень важный, так как я, например, делаю упражнения по вашим видео и на спину, и на пресс, и на оба шпагата. Но за один раз не всегда получается все прокачать. Как тогда распределить нагрузку, что первостепенно? Спасибо. Очень буду ждать)
Дата: 2023-01-29
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 18
SORDOK
Если смотреть по видео, то у вас явно не плоский пресс, наверное вы 5 минут в день делаете, поэтому ничего не выходит) Обычно показывают группу мышц, которую прокачивают. Упражнения отличные для новичков, что бы укрепить ослабшие мышцы и как разминка перед основной тренировкой, но не более.
ответить
Если смотреть по видео, то у вас явно не плоский пресс, наверное вы 5 минут в день делаете, поэтому ничего не выходит) Обычно показывают группу мышц, которую прокачивают. Упражнения отличные для новичков, что бы укрепить ослабшие мышцы и как разминка перед основной тренировкой, но не более.
ответить
Barbara
Отличный комплекс, я бы ещё упражнений добавила. Делаю вашу растяжку 15минутную, потом 25минутный комплекс, добавляю упражнения с фитболом на ноги и теперь добавлю пресс. Вот будет отличная загрузка, а главное всё с одним прекрасным тренером! Спасибо!
ответить
Отличный комплекс, я бы ещё упражнений добавила. Делаю вашу растяжку 15минутную, потом 25минутный комплекс, добавляю упражнения с фитболом на ноги и теперь добавлю пресс. Вот будет отличная загрузка, а главное всё с одним прекрасным тренером! Спасибо!
ответить
Wer
Настя, простите, я поздно включил Ваше видео и не посмотрел начало и середину тренировок.
Можно Вас попросить пожалуйста повторить, но только без тренировочного костюма, в одних трусиках, а то не понятно, куда ноги раздвигать.
Спасибо.
ответить
Настя, простите, я поздно включил Ваше видео и не посмотрел начало и середину тренировок.
Можно Вас попросить пожалуйста повторить, но только без тренировочного костюма, в одних трусиках, а то не понятно, куда ноги раздвигать.
Спасибо.
ответить
Valeria
Привет! очень классное видео, но есть вопрос: что если упражнение не получвется сделать от слова совсем( скручивание которые с состояния лежа с руками на 180 градусов. Не могу поднять верхнюю часть к ногам. Спасибо за ответ!
ответить
Привет! очень классное видео, но есть вопрос: что если упражнение не получвется сделать от слова совсем( скручивание которые с состояния лежа с руками на 180 градусов. Не могу поднять верхнюю часть к ногам. Спасибо за ответ!
ответить
Antonina
Вроде подобных комплексов куча в интернете, я много что перепробовала, но с Вами заниматься легко, весело и кажется, что за 5 мин и пресс и полностью все ноги поработали. Повторить ещё раз-два и вообще круто! Спасибо!
ответить
Вроде подобных комплексов куча в интернете, я много что перепробовала, но с Вами заниматься легко, весело и кажется, что за 5 мин и пресс и полностью все ноги поработали. Повторить ещё раз-два и вообще круто! Спасибо!
ответить
KoT_3JIoBeg
Или плавные, выверенные уголки 90, 135 на перекладине, подтягивания с уголком, часики и прочее. Пресс будет стальным.
Если делать не расхябанно и на скорости, а по технике, то это уровень advanced, и вы - почти гимнаст =)
ответить
Или плавные, выверенные уголки 90, 135 на перекладине, подтягивания с уголком, часики и прочее. Пресс будет стальным.
Если делать не расхябанно и на скорости, а по технике, то это уровень advanced, и вы - почти гимнаст =)
ответить
Svoboda
Упражнения хорошие но не для начинающих. Осторожно у кого гиперлордоз и слабые мышцы живота ни в коем случае так держать нельзя. Сначала по другому укреплять нужно пресс. Здесь все время идёт нагрузка на поясницу
ответить
Упражнения хорошие но не для начинающих. Осторожно у кого гиперлордоз и слабые мышцы живота ни в коем случае так держать нельзя. Сначала по другому укреплять нужно пресс. Здесь все время идёт нагрузка на поясницу
ответить
arklid
Ну все же мы, конечно, понимаем, что одного шестиминутного упражнения на всю жизнь будет недостаточно, увы.
А вот бы такое упражнение, чтоб один раз - и пи. ну, в смысле, похудеть навсегда разом и зараз)
ответить
Ну все же мы, конечно, понимаем, что одного шестиминутного упражнения на всю жизнь будет недостаточно, увы.
А вот бы такое упражнение, чтоб один раз - и пи. ну, в смысле, похудеть навсегда разом и зараз)
ответить
Валерий
Красивая, спортивная, с великолепной подтянутой фигурой, молодая мама. Очень радует замечательная подача материала, грамотная речь, прекрасная артикуляция. Заряд энергии и позитива на неделю.
ответить
Красивая, спортивная, с великолепной подтянутой фигурой, молодая мама. Очень радует замечательная подача материала, грамотная речь, прекрасная артикуляция. Заряд энергии и позитива на неделю.
ответить
Алина
Только что были ягодицы с резинками+ пресс. Надеюсь завтра сяду на унитаз. Еще хочу полезные упражнения на бока. Уж очень они у меня раздражают. Бегаю полу марафоны, а бока на месте!
ответить
Только что были ягодицы с резинками+ пресс. Надеюсь завтра сяду на унитаз. Еще хочу полезные упражнения на бока. Уж очень они у меня раздражают. Бегаю полу марафоны, а бока на месте!
ответить
Александр
Классно! Настя, Вы могли - бы вести утренние стримы в виде гимнастики, зарядки, думаю многие смотрели - бы с удовольствием и делали вместе с Вами, . хотя-бы иногда.
ответить
Классно! Настя, Вы могли - бы вести утренние стримы в виде гимнастики, зарядки, думаю многие смотрели - бы с удовольствием и делали вместе с Вами, . хотя-бы иногда.
ответить
Ирина
от ваших оров сводит все тело а не только пресс, убедительная просьба не орать а то я ржать начинаю и что толку что я упражнения делаю. спасибо
ответить
от ваших оров сводит все тело а не только пресс, убедительная просьба не орать а то я ржать начинаю и что толку что я упражнения делаю. спасибо
ответить
Нико
А что делать, если при выполнении упражнений очень больно опираться на попу, будто ты костями упираюсь. Или такой дискомфорт это нормально?
ответить
А что делать, если при выполнении упражнений очень больно опираться на попу, будто ты костями упираюсь. Или такой дискомфорт это нормально?
ответить
stretching
Анастасия вы жесткая
Я думаю половина вашей аудитории не выполнит и до половины этот комплекс
А вы говорите о повторе в 2-3 раза.
ответить
Анастасия вы жесткая
Я думаю половина вашей аудитории не выполнит и до половины этот комплекс
А вы говорите о повторе в 2-3 раза.
ответить
Мария
А как убрать домик с живота. снимете видео или дайте совет. при упражнениях на пресс не понимаю как контролировать, никак не убрать.
ответить
А как убрать домик с живота. снимете видео или дайте совет. при упражнениях на пресс не понимаю как контролировать, никак не убрать.
ответить
Abadiya
Я ничего не сумела это явно не для новичков очень всё сложно было. .это для продвинутых а не для таких как я бревно одним словом я
ответить
Я ничего не сумела это явно не для новичков очень всё сложно было. .это для продвинутых а не для таких как я бревно одним словом я
ответить
kalitanya
Настя, а на локтях это потому что иначе надо следить чтобы поясница от пола не отрывалась (сложно когда еще нет мышц?
ответить
Настя, а на локтях это потому что иначе надо следить чтобы поясница от пола не отрывалась (сложно когда еще нет мышц?
ответить
Ellis
Анастасия, благодарю за полезные упражнения, не просто выполнять, но вдохновляет цель и будущий результат.
ответить
Анастасия, благодарю за полезные упражнения, не просто выполнять, но вдохновляет цель и будущий результат.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
