Как подтянуться с весом - полный разбор тренировок (от 0 до Профи)
содержание видео
Дата: 2021-12-21
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 10
Ратоборец
Совсем запутался: ) Мне 39 лет, тренирую подтягивания. Хочу дойти до 30 со своим весом. Пока у меня 20 подтягиваний. Хоть и тренируюсь я почти 2 года, но видимо все делают наоборот и поэтому прогресс очень плохой: ) Чтобы пробить застой, решил взять отягощение. Начинал с 5 кг. 2 недели назад решил брать 10 и 15 кг. Тренируюсь пока так. Понедельник с отягощением 10 кг, на 3 подхода по 10 раз. Но получается скорее 1 подход 10 раз, второй 5, а дальше я спрыгиваю и подтягиваюсь 1 раз и добиваю до 10, 3 подход в таком же стиле. В среду подтягиваюсь с 15 кг, но на меньшее количество раз. 3-4 подтягивания и 5 подходов. Четверг тренирую негативные подтягивания с 15 кг. Скорее всего я все делаю неправильно: ) Если будут советы, то только рад: ) Подтягиваться со своим весом боюсь, потому что если окажется те же 20, то будет очень обидно: ) Вторник, Пятница у меня тренировка жима, брусья, пресс. Среда ноги. В понедельник и четверг еще к подтягиваниям добавляю плечи, трицепс. Пока тренируюсь таким образом: )
ответить
Совсем запутался: ) Мне 39 лет, тренирую подтягивания. Хочу дойти до 30 со своим весом. Пока у меня 20 подтягиваний. Хоть и тренируюсь я почти 2 года, но видимо все делают наоборот и поэтому прогресс очень плохой: ) Чтобы пробить застой, решил взять отягощение. Начинал с 5 кг. 2 недели назад решил брать 10 и 15 кг. Тренируюсь пока так. Понедельник с отягощением 10 кг, на 3 подхода по 10 раз. Но получается скорее 1 подход 10 раз, второй 5, а дальше я спрыгиваю и подтягиваюсь 1 раз и добиваю до 10, 3 подход в таком же стиле. В среду подтягиваюсь с 15 кг, но на меньшее количество раз. 3-4 подтягивания и 5 подходов. Четверг тренирую негативные подтягивания с 15 кг. Скорее всего я все делаю неправильно: ) Если будут советы, то только рад: ) Подтягиваться со своим весом боюсь, потому что если окажется те же 20, то будет очень обидно: ) Вторник, Пятница у меня тренировка жима, брусья, пресс. Среда ноги. В понедельник и четверг еще к подтягиваниям добавляю плечи, трицепс. Пока тренируюсь таким образом: )
ответить
BlackNigaMan
Допустим есть цель подтянутся 20 раз с весом 20 киллограмм, какая стратегия будет более перспективной? Работать в диапазоне 16-20 повторений, постепенно наращивая веса или работать в диапазоне 8-12 повторений до того момента, пока не дойдёшь до рабочего веса + 20 киллограмм, а уже затем увеличить количество повторений путем тренировок на выносливость с 12 до 20 с тем же весом. Хотелось бы услышать ваше мнение на этот счёт.
ответить
Допустим есть цель подтянутся 20 раз с весом 20 киллограмм, какая стратегия будет более перспективной? Работать в диапазоне 16-20 повторений, постепенно наращивая веса или работать в диапазоне 8-12 повторений до того момента, пока не дойдёшь до рабочего веса + 20 киллограмм, а уже затем увеличить количество повторений путем тренировок на выносливость с 12 до 20 с тем же весом. Хотелось бы услышать ваше мнение на этот счёт.
ответить
Влад
занимаюсь больше на выносливость но раз в месяц делаю проходки с доп весом (подтягивания)
каждый месяц есть небольшой прогресс, даже если я за месяц не разу не брал доп вес, но работал с очень большим количеством повторений.
хотелось бы конечно подтягиваться с весом 80+ % от веса собственного тела, по этому начинаю смотреть.
Владерович фигни не посоветует
ответить
занимаюсь больше на выносливость но раз в месяц делаю проходки с доп весом (подтягивания)
каждый месяц есть небольшой прогресс, даже если я за месяц не разу не брал доп вес, но работал с очень большим количеством повторений.
хотелось бы конечно подтягиваться с весом 80+ % от веса собственного тела, по этому начинаю смотреть.
Владерович фигни не посоветует
ответить
Nurlord
Привет всем, хотел бы спросить у вас опытных совета, что делать,
возраст 16 лет
рост 163
вес 50-55
подтягиваюсь 5 раз максимум, и то на 1 подход
остальные подходы 1-2 раза, что делать в данной ситуации, тренируюсь много, но нету результата, техника исполнения в порядке. Отжимания в идеальной технике 20-25 раз, брусья 10 раз
Как прокачать спину?
ответить
Привет всем, хотел бы спросить у вас опытных совета, что делать,
возраст 16 лет
рост 163
вес 50-55
подтягиваюсь 5 раз максимум, и то на 1 подход
остальные подходы 1-2 раза, что делать в данной ситуации, тренируюсь много, но нету результата, техника исполнения в порядке. Отжимания в идеальной технике 20-25 раз, брусья 10 раз
Как прокачать спину?
ответить
Игорь
З подхода по 10 раз с 20 кг. Свой вес 80 кг. Не могу пробить 10ку. Плюнул. Просто подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях с 20 кг. Может быть и будет прогресс. А может мои 52 года сказываются. В общем получать удовольствие от выполнения работы можно и без прогресса.
ответить
З подхода по 10 раз с 20 кг. Свой вес 80 кг. Не могу пробить 10ку. Плюнул. Просто подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях с 20 кг. Может быть и будет прогресс. А может мои 52 года сказываются. В общем получать удовольствие от выполнения работы можно и без прогресса.
ответить
Alex
Привет) хочу уточнить один момент) получается, если делать что либо на максимум на одной тренировке, будь то подтягивания на количество, или на разы, делать максимум -раз в неделю) минимум в 2 недели?
А так- через день/2/3 давать небольшую нагрузку )
ответить
Привет) хочу уточнить один момент) получается, если делать что либо на максимум на одной тренировке, будь то подтягивания на количество, или на разы, делать максимум -раз в неделю) минимум в 2 недели?
А так- через день/2/3 давать небольшую нагрузку )
ответить
Ruslan
Полезное видео для любого уровня подготовки, как я считаю)
Если бы я сейчас посмотрел данное видео, то сделал бы гораздо меньше ошибок в тренировочном процессе и прогрессировал быстрее
Спасибо за видео и упоминание
ответить
Полезное видео для любого уровня подготовки, как я считаю)
Если бы я сейчас посмотрел данное видео, то сделал бы гораздо меньше ошибок в тренировочном процессе и прогрессировал быстрее
Спасибо за видео и упоминание
ответить
Борис
Я с Русланом Фатаховым общался под его видео в комментах. Он даже дал мне свои рекомендации по тренировке. В принципе - помогли. За что ему спасибо. Сильный и выносливый атлет, моё уважение, есть чему поучиться у него.
ответить
Я с Русланом Фатаховым общался под его видео в комментах. Он даже дал мне свои рекомендации по тренировке. В принципе - помогли. За что ему спасибо. Сильный и выносливый атлет, моё уважение, есть чему поучиться у него.
ответить
Hutted
Помню сам подтягивался с 16кг на 10р. 24кг на 5 раз, и со своим больше 20р. Полтора месяца не занимался и всё, со своим весом с трудом 10 раз подтягиваюсь. Как быстро теряются результаты.
ответить
Помню сам подтягивался с 16кг на 10р. 24кг на 5 раз, и со своим больше 20р. Полтора месяца не занимался и всё, со своим весом с трудом 10 раз подтягиваюсь. Как быстро теряются результаты.
ответить
Дядя
Сначалапотом смотрю, потом пересматриваю и повторяю насколько позволяет здоровье, а Владерович это фамилия или отчество? И есть ли видео о том кто вы и откуда и тд?
ответить
Сначалапотом смотрю, потом пересматриваю и повторяю насколько позволяет здоровье, а Владерович это фамилия или отчество? И есть ли видео о том кто вы и откуда и тд?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
