КРИС ХЕРИА. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. Тренировка с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ (воркаут) RUS, #GymFit INFO
содержание видео
1. Удержание уголка
Удержание уголка (далее удержание с одной согнутой ногой с попеременным сгибанием)
С согнутыми коленями
Подъемы прямых ног
Подъемы согнутых в коленях ног
2. Подтягивания
Негативные подтягивания
Подтягивания с прыжком
Австралийские подтягивания (широкий средний узкий хваты; задержка на последних повторениях)
3. Отжимания на брусьях
Отжимания с прыжком
Обратные отжимания от скамейки
4. Отжимания от пола
Отжимания от коленей
5. Приседания пистолет с поддержкой сидя
Приседания с выпрыгиванием
Приседания обычные
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 12
Максим
Доброе время суток, нужна консультация
1. 5года назад занимался самбо во время ОФП выходил за порог нормы раза в 2, после этого пришла резкая усталость просыпался с усталостью на протяжение 3-4месяцев (истощением) через 4 месяца прошло. Но сейчас делаю к примеру 20 отжиманий и приходит позже усталость (истощение)
ЧТО ДЕЛАТЬ?
ответить
Доброе время суток, нужна консультация
1. 5года назад занимался самбо во время ОФП выходил за порог нормы раза в 2, после этого пришла резкая усталость просыпался с усталостью на протяжение 3-4месяцев (истощением) через 4 месяца прошло. Но сейчас делаю к примеру 20 отжиманий и приходит позже усталость (истощение)
ЧТО ДЕЛАТЬ?
ответить
iRoN_BoDi
народ это надо делать 3 раза в неделю да? как начать правильно новичку? я вообще не делал такую тренировку. можно ли в первое время то-есть в первый месяц между подходами отдыхать 60-80 секунд? жду ответа! только потом подпишусь если будет эффект.
ответить
народ это надо делать 3 раза в неделю да? как начать правильно новичку? я вообще не делал такую тренировку. можно ли в первое время то-есть в первый месяц между подходами отдыхать 60-80 секунд? жду ответа! только потом подпишусь если будет эффект.
ответить
The
Здравствуйте, занимаюсь по этой методике месяц, делаю выход силой на обе руки, хотя никогда до этого их не делал. Но не рекомендую эту тренировку новичкам, так как она не простая, выносливость улетает на раз
ответить
Здравствуйте, занимаюсь по этой методике месяц, делаю выход силой на обе руки, хотя никогда до этого их не делал. Но не рекомендую эту тренировку новичкам, так как она не простая, выносливость улетает на раз
ответить
Никита
Потренировался сегодня первый раз по этой системе, могу сказать, что я чуть не умер) Очень серьезное занятие на выносливость) Советую попробовать каждому занимающемуся на перекладине)
ответить
Потренировался сегодня первый раз по этой системе, могу сказать, что я чуть не умер) Очень серьезное занятие на выносливость) Советую попробовать каждому занимающемуся на перекладине)
ответить
Betraid6661
Капец Крис машина, делает не спеша, чётко следит за техникой выполнения, красава нечего больше сказать, можно только позавидовать таким результатам и его упорству.
ответить
Капец Крис машина, делает не спеша, чётко следит за техникой выполнения, красава нечего больше сказать, можно только позавидовать таким результатам и его упорству.
ответить
Максим
Что означает вот упражнение и это сделать на максимум + прогрессии - то что что-то сделать на максимум я понял а (+ прогрессии ) не понял объясните пожалуйста!
ответить
Что означает вот упражнение и это сделать на максимум + прогрессии - то что что-то сделать на максимум я понял а (+ прогрессии ) не понял объясните пожалуйста!
ответить
Amadey
Я не понимаю эту тренировку я запутался уже я через день делаю трен грудь-бицепс спина плечи и отдельно ноги а тут все вместе для кого этот трен?
ответить
Я не понимаю эту тренировку я запутался уже я через день делаю трен грудь-бицепс спина плечи и отдельно ноги а тут все вместе для кого этот трен?
ответить
Александр
Ребята, я не очень понял, это всё надо без остановки и перерывов делать? И между подходами и между упражнениями не делать перерыв?
ответить
Ребята, я не очень понял, это всё надо без остановки и перерывов делать? И между подходами и между упражнениями не делать перерыв?
ответить
ZENY
У меня вопрос. Я никогда не могу дойти шеей до перекладины при выполнении подтягиваний, хотя до губ иду легко и гладко. Что не так)
ответить
У меня вопрос. Я никогда не могу дойти шеей до перекладины при выполнении подтягиваний, хотя до губ иду легко и гладко. Что не так)
ответить
Рубик
Вы не поверите, но я забился только от просмотра этого ролика. Представляю, что будет после самой тренировки
ответить
Вы не поверите, но я забился только от просмотра этого ролика. Представляю, что будет после самой тренировки
ответить
Александр
Это делать все без отдыха между подходов, имею ввиду это круговая тренировка и если да сколько кругов )
ответить
Это делать все без отдыха между подходов, имею ввиду это круговая тренировка и если да сколько кругов )
ответить
XOTTABWF
А на каком этапе я должен понять, что я освоил азы Калистеники для начинающих, и могу уже работать с весом?
ответить
А на каком этапе я должен понять, что я освоил азы Калистеники для начинающих, и могу уже работать с весом?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
