Как Убрать Жир за 1 Неделю (СЖИГАЙ ЖИР ЭФФЕКТИВНО 8 ЛУЧШИХ КАРДИО УПРАЖНЕНИЙ)
содержание видео
1 день: сделала два подхода, еле как заставила себя доделать два последних упражнения в конце. отжалась 10 раз сразу после, затем попрыгала на воображаемой скакалке две минуты, сделала стульчик 30 сек. пока что всё, но есть одна особенность после всех этих упр. до этого я делала кардио полегче, было по три раунда, затем отдых минута, но некоторые упражнения вообще казались не рабочими. так вот фишка в том, что когда я прям выжатая, у меня колет в области живота, то есть кожа очень зудит, не знаю как описать это ощущение. и вот после этой тренировки эти ощущения появились вновь, а последний раз такое было только когда я первый и последний раз пошла на лёгкую атлетику, где я так набегалась, что чесалась вся.
2 день: сделала один подход, отжалась 5 раз, потом продолжила ещё 15 сделала с колен, затем 5 минут непрерывно прыгала на скакалке.
3 день: сделала один подход, затем отжимания и прыжки на скакалке около 2 минут. позанималась с гантелями, сделала приседания с ними и упражнения на спину.
Дата: 2023-06-10
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 19
Аниматор
Начало: 08. 01. 2023
Конец: 08. 02. 2023
Результаты через 2 недели: )всем удачи
1 день - сделал 4 раунда, пидец вспотел, щас пойду делать 1 раунд в приложений и силовые 5 раундов и так каждый день, кроме выходных, там только либо силовые, либо кардио буду делать
2 день - на это раз сделал только 3 так, как я делал интенсивнее, но и 4 подхода силовых упражнении, но в интервальном виде, 5 очень много
3 день - вчерашний день пропустил, сорян: (но сегодня я сделал 30 минут у Jordan Fitness
Завтра сделаю эту тренировку 4 раунда, сегодня без силовых: (и ещё продливаю свои тренировки на 2 недели теперь 1 месяц, результаты в конце января
Псс. Я не забросил, просто приболел
ответить
Начало: 08. 01. 2023
Конец: 08. 02. 2023
Результаты через 2 недели: )всем удачи
1 день - сделал 4 раунда, пидец вспотел, щас пойду делать 1 раунд в приложений и силовые 5 раундов и так каждый день, кроме выходных, там только либо силовые, либо кардио буду делать
2 день - на это раз сделал только 3 так, как я делал интенсивнее, но и 4 подхода силовых упражнении, но в интервальном виде, 5 очень много
3 день - вчерашний день пропустил, сорян: (но сегодня я сделал 30 минут у Jordan Fitness
Завтра сделаю эту тренировку 4 раунда, сегодня без силовых: (и ещё продливаю свои тренировки на 2 недели теперь 1 месяц, результаты в конце января
Псс. Я не забросил, просто приболел
ответить
kocyoto
Начинаю подход (02. 04. 23)
Рост 185
Вес 91(+немного мышечной массы)
14лет
Кардио, три круга в день, правильное питание, +прогулка с собакой, гиря 16кг по 5 поднятий на каждую руку, и часовая поездка на велосипеде в не лёгком темпе.
Цель: убрать весь жир со своего тела плюс минус 15-20кг
(не хочу быть скелетом а просто убрать жир со своего тела)
Буду информировать каждый месяц до своей цели.
Надеюсь добьюсь своей цели
ответить
Начинаю подход (02. 04. 23)
Рост 185
Вес 91(+немного мышечной массы)
14лет
Кардио, три круга в день, правильное питание, +прогулка с собакой, гиря 16кг по 5 поднятий на каждую руку, и часовая поездка на велосипеде в не лёгком темпе.
Цель: убрать весь жир со своего тела плюс минус 15-20кг
(не хочу быть скелетом а просто убрать жир со своего тела)
Буду информировать каждый месяц до своей цели.
Надеюсь добьюсь своей цели
ответить
Дмитрий
Доброго всем времени суток!
У меня такой вопрос, можно ли как-то комбинировать упражнения из, скажем так разных блоков? Просто в детстве у меня была серьёзная травма позвоночника и после некоторых упражнений болит спина, а после каких-то нет, может можно похожие упражнения из блоков сочетать вместе, убрав те после которых спина болит и добавив те, после которых нет.
ответить
Доброго всем времени суток!
У меня такой вопрос, можно ли как-то комбинировать упражнения из, скажем так разных блоков? Просто в детстве у меня была серьёзная травма позвоночника и после некоторых упражнений болит спина, а после каких-то нет, может можно похожие упражнения из блоков сочетать вместе, убрав те после которых спина болит и добавив те, после которых нет.
ответить
Павел
за неделю! ага, поле чудес в стране дураков. Чтобы жир горел, надо 3-4 круга сделать, сесть на диету и не забыть про кардио и полирнуть жиросжигателем (как собственно он скорее всего и делает) Хомякам, которые ведутся на такие видео пламенный привет.
ответить
за неделю! ага, поле чудес в стране дураков. Чтобы жир горел, надо 3-4 круга сделать, сесть на диету и не забыть про кардио и полирнуть жиросжигателем (как собственно он скорее всего и делает) Хомякам, которые ведутся на такие видео пламенный привет.
ответить
Даниил
Всем привет, ровно в пятницу на прошлой неделе я начал заниматься поэтому видео. Мне через 1. 5 месяца 14, рост мой 170 вес в ту пятницу (11. 12)=61. 8 КГ. На протяжении 7 дней, каждый день делал по 3 раунда.
В итоге я вешу сейчас (18. 12) 60. 2 КГ
Рекомендую
ответить
Всем привет, ровно в пятницу на прошлой неделе я начал заниматься поэтому видео. Мне через 1. 5 месяца 14, рост мой 170 вес в ту пятницу (11. 12)=61. 8 КГ. На протяжении 7 дней, каждый день делал по 3 раунда.
В итоге я вешу сейчас (18. 12) 60. 2 КГ
Рекомендую
ответить
Жанна
На этих тренировках я начинала заниматься спортом. Сначала сожгла жирок (я никогда не была жирной) в некоторых областях тела, а потом начала делать силовые. Класс. За два года я выгляжу как Pro-атлет
ответить
На этих тренировках я начинала заниматься спортом. Сначала сожгла жирок (я никогда не была жирной) в некоторых областях тела, а потом начала делать силовые. Класс. За два года я выгляжу как Pro-атлет
ответить
Yusif
Занимался раньше по этой программе, теперь опять набрал лишнего веса, в данный момент вешу 77. 5, каждое утро буду писать про результаты, цель 70 кг.
ответить
Занимался раньше по этой программе, теперь опять набрал лишнего веса, в данный момент вешу 77. 5, каждое утро буду писать про результаты, цель 70 кг.
ответить
Hakyna
15. 02. 23- начал упражнения. 15. 02. 23- напишу результат, и так каждый месяц. дефицит калорий имеется касаемо этого силовые тренировки. вес 84. 60, рост 187
ответить
15. 02. 23- начал упражнения. 15. 02. 23- напишу результат, и так каждый месяц. дефицит калорий имеется касаемо этого силовые тренировки. вес 84. 60, рост 187
ответить
Netroyan
с горем пополам дошел до прыжков в упоре лёжа. Дальше не могу совсем. Пытался в медленном темпе делать. Работы ещё куча. Немного потташнивает
ответить
с горем пополам дошел до прыжков в упоре лёжа. Дальше не могу совсем. Пытался в медленном темпе делать. Работы ещё куча. Немного потташнивает
ответить
Срочно
Как прекрасно смотреть видос с огромным пивным животом как шкаф для телека и выпивать 5л пива с чипсами и рыбкой ) и пускать скупую слезу )
ответить
Как прекрасно смотреть видос с огромным пивным животом как шкаф для телека и выпивать 5л пива с чипсами и рыбкой ) и пускать скупую слезу )
ответить
Зеленяк
Дауж 2 кардио с утра силовая прес и еще одно кардио сначала скинул 1кг но потом начал набирать почемут и ет 2 неделя как начал
ответить
Дауж 2 кардио с утра силовая прес и еще одно кардио сначала скинул 1кг но потом начал набирать почемут и ет 2 неделя как начал
ответить
DARK
Спасибо большое! Сделала сегодня 3 сета (повтора. Тяжко было, но справилась. Очень интенсивная тренировка. То что нужно. Супер.
ответить
Спасибо большое! Сделала сегодня 3 сета (повтора. Тяжко было, но справилась. Очень интенсивная тренировка. То что нужно. Супер.
ответить
Dark
не делал кардио 1, 5-2 года, решил опять начать делать, сделал 2 круга, нормально зашло, буду возвращать свою выносливость
ответить
не делал кардио 1, 5-2 года, решил опять начать делать, сделал 2 круга, нормально зашло, буду возвращать свою выносливость
ответить
Madina
Сегодня 27. 03. 2020 Начинаю делать именно эти упражнения в течении недели! Как минимум по два подхода. В конце отпишусь
ответить
Сегодня 27. 03. 2020 Начинаю делать именно эти упражнения в течении недели! Как минимум по два подхода. В конце отпишусь
ответить
Avstria.
Очень помогает, ребята, это лучший способ убрать живот, я с утра начинаю их делать, целый день в бодром состоянии!
ответить
Очень помогает, ребята, это лучший способ убрать живот, я с утра начинаю их делать, целый день в бодром состоянии!
ответить
One
Ну чё, погнали? Почувстовали, что устали? Ещё можете читать слова и понимать их смысл? Сделайте ещё два подхода.
ответить
Ну чё, погнали? Почувстовали, что устали? Ещё можете читать слова и понимать их смысл? Сделайте ещё два подхода.
ответить
Юра
Жаль приложение Криса:
1. Нет на русском
2. С кучей багов
3. С учётом первых 2-х п. п. необоснованно дорогое
ответить
Жаль приложение Криса:
1. Нет на русском
2. С кучей багов
3. С учётом первых 2-х п. п. необоснованно дорогое
ответить
RaPloky
Супер! Тренировка работает!
Главное выкладываться на максимум и в тоже время знать меру, и успех прийдёт!
ответить
Супер! Тренировка работает!
Главное выкладываться на максимум и в тоже время знать меру, и успех прийдёт!
ответить
SeriyVl
Прекратите показывать близко его торс когда он объясняет, я при виде него ничего не понимаю и не слышу
ответить
Прекратите показывать близко его торс когда он объясняет, я при виде него ничего не понимаю и не слышу
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
