#1 Как накачаться на турнике и брусьях
содержание видео
Дата: 2020-05-09
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 7
THE
Парни привет! Возможно эта история, покажется кому то полезной. Мне под 50 лет, родился и вырос в СССР. В наше время особых развлечений не было, кроме общения во дворе, и спорта. Сами установили во дворе турник и занимались на нём. Каждый во дворе независимо от веса и типа сложения, мог подтянуться по 15-20 раз и сделать выходы на две руки, подъём переворота, склепку, и ещё пару элементов, не знаю как они называются сейчас у молодежи. И все прилично набирали массу, от турника. Химии или стероидов не было никакой в принципе, да мы и не знали что это такое. Только питание, дешёвые витамины типа аскорбиновая кислота и ундевит, если была возможность детское питание малыш, и то дефицит был. И много времени на турнике. Из всех тренировочных принципов, работа до отказа. Или играли в лесенку от 1 до 10 и обратно, и так по кругу с любым элементом что подтягивания, что подъём переворота, что выходы на две. Или просто до отказа, с партнёром, когда наступает момент отказа, партнёр аккуратно помогает, делать дальше, до жестокого отказа мышц. Причем ты и сам, несмотря на помощь, должен очень стараться прилагать усилия и это важно. Например, за талию немного вверх подтягиваться. Или пресс в висе, ноги поднимать помогает. Только это и знали, и как показало время, это и есть самый эффективный способ набора массы, проверенный годами. Конечно и отжимания были и гири у кого то дома с ними приседали и жали, но основное было - турник и база заложена на нем была для всего остального. Ну и восстановление конечно, сон и питание, и упорство. И давать восстановления мышечным группам. Так как когда уставали, от турника мы или в футбол играли, или в подвале на самодельных грушах работали, или просто гуляли, купались общались. Не пили, не курили, это было в наших краях в своё время - под запретом среди пацанов. Парни, всё в ваших руках!
ответить
Парни привет! Возможно эта история, покажется кому то полезной. Мне под 50 лет, родился и вырос в СССР. В наше время особых развлечений не было, кроме общения во дворе, и спорта. Сами установили во дворе турник и занимались на нём. Каждый во дворе независимо от веса и типа сложения, мог подтянуться по 15-20 раз и сделать выходы на две руки, подъём переворота, склепку, и ещё пару элементов, не знаю как они называются сейчас у молодежи. И все прилично набирали массу, от турника. Химии или стероидов не было никакой в принципе, да мы и не знали что это такое. Только питание, дешёвые витамины типа аскорбиновая кислота и ундевит, если была возможность детское питание малыш, и то дефицит был. И много времени на турнике. Из всех тренировочных принципов, работа до отказа. Или играли в лесенку от 1 до 10 и обратно, и так по кругу с любым элементом что подтягивания, что подъём переворота, что выходы на две. Или просто до отказа, с партнёром, когда наступает момент отказа, партнёр аккуратно помогает, делать дальше, до жестокого отказа мышц. Причем ты и сам, несмотря на помощь, должен очень стараться прилагать усилия и это важно. Например, за талию немного вверх подтягиваться. Или пресс в висе, ноги поднимать помогает. Только это и знали, и как показало время, это и есть самый эффективный способ набора массы, проверенный годами. Конечно и отжимания были и гири у кого то дома с ними приседали и жали, но основное было - турник и база заложена на нем была для всего остального. Ну и восстановление конечно, сон и питание, и упорство. И давать восстановления мышечным группам. Так как когда уставали, от турника мы или в футбол играли, или в подвале на самодельных грушах работали, или просто гуляли, купались общались. Не пили, не курили, это было в наших краях в своё время - под запретом среди пацанов. Парни, всё в ваших руках!
ответить
Dvorkin
Поделюсь своим опытом, вес пошел только после качалки (делал базу, доп вес на турник и брусья, у меня проблема была с аппетитом (жрать заставить себя было почему то всегда тяжело, то ли психология то ли просто организм такой) решил эту проблему банально купив бца. До этого занимался только на брусьях и турниках 3 года масса вообще не шла, росла только сила и немного мышцы. В качалке повредил спину (неправильная техника в присяде, и то же слил за два месяца все что набрал, поэтому советую если идете в качалку найдите того кто сможет норм объяснить как и что делать(месяц ходил как робокоп, жена шнурки завязывала, сейчас заново начал, надеюсь добиться тех же результатов что и были. Всем добра!
ответить
Поделюсь своим опытом, вес пошел только после качалки (делал базу, доп вес на турник и брусья, у меня проблема была с аппетитом (жрать заставить себя было почему то всегда тяжело, то ли психология то ли просто организм такой) решил эту проблему банально купив бца. До этого занимался только на брусьях и турниках 3 года масса вообще не шла, росла только сила и немного мышцы. В качалке повредил спину (неправильная техника в присяде, и то же слил за два месяца все что набрал, поэтому советую если идете в качалку найдите того кто сможет норм объяснить как и что делать(месяц ходил как робокоп, жена шнурки завязывала, сейчас заново начал, надеюсь добиться тех же результатов что и были. Всем добра!
ответить
Shu
Я не особо шарю в таких вещах. Еще год назад 10 раз за 2 дня пересматривал, ниче не понял. Как и после. Можете кратко так пояснить? Я скажу что я понял. 1) 1 тренька в неделю. 2) 5 мин отдыха если делаешь подряд подтягивагия, а если сет то по меньше. Нуу 2, 5 что-ли. Кол-во подходов на трунике 7-12 как и на брусьях. Или 1-4, или 3-6. Остальное я не могу понять. Поясните люди, я буду только рад! Типа такого рода: Делаешь 7-12 подходов на брусьях с отдыхом 5 мин, после турник тоже 6 мин отдых. Повторения 8-12. Примерно так. И что значтт развивающвч и тонизирующая?
ответить
Я не особо шарю в таких вещах. Еще год назад 10 раз за 2 дня пересматривал, ниче не понял. Как и после. Можете кратко так пояснить? Я скажу что я понял. 1) 1 тренька в неделю. 2) 5 мин отдыха если делаешь подряд подтягивагия, а если сет то по меньше. Нуу 2, 5 что-ли. Кол-во подходов на трунике 7-12 как и на брусьях. Или 1-4, или 3-6. Остальное я не могу понять. Поясните люди, я буду только рад! Типа такого рода: Делаешь 7-12 подходов на брусьях с отдыхом 5 мин, после турник тоже 6 мин отдых. Повторения 8-12. Примерно так. И что значтт развивающвч и тонизирующая?
ответить
Stanislav
Да зал тупик. Жрать постоянно, за всем следить. Медленный, толстый. Прыщавый) спина болит, тоскаешь железо. Начал турник брусья, потом в зал пришёл, да массу поднял, но стал медленный и менее слабый хотя спокойно гантели по 40кг на наклонной жал на 10 раз в лёгкую при весе 78кг. Но ушёл опять на турник и брусья, свой вес, иногда с допами. Штанга и гири есть. Специально похудел с 86 до 76. Чувствую себя лучше, лёгкий и сильный, руки здоровые остались) кому это мясо нужно? Шляпа это все
ответить
Да зал тупик. Жрать постоянно, за всем следить. Медленный, толстый. Прыщавый) спина болит, тоскаешь железо. Начал турник брусья, потом в зал пришёл, да массу поднял, но стал медленный и менее слабый хотя спокойно гантели по 40кг на наклонной жал на 10 раз в лёгкую при весе 78кг. Но ушёл опять на турник и брусья, свой вес, иногда с допами. Штанга и гири есть. Специально похудел с 86 до 76. Чувствую себя лучше, лёгкий и сильный, руки здоровые остались) кому это мясо нужно? Шляпа это все
ответить
Александр
А эти самые. зктоморфы и прочее меняется с возрастом? я до 20 лет был худой, высокий, талию можно было обхватить двумя ладонями. Сейчас-кг 82-84, при этом не толстый, плечи стали широкими, иногда трудно подобрать одежду, чтобы плечи вошли а на животе не болталось. Глядя на все ваши трюки-месяц назад начал малость заниматься физикой, хотя осенью мне как никак полтинник Я к чему. ну никак я сейчас не похож на эктоморфа, единственно запястья тонкие
ответить
А эти самые. зктоморфы и прочее меняется с возрастом? я до 20 лет был худой, высокий, талию можно было обхватить двумя ладонями. Сейчас-кг 82-84, при этом не толстый, плечи стали широкими, иногда трудно подобрать одежду, чтобы плечи вошли а на животе не болталось. Глядя на все ваши трюки-месяц назад начал малость заниматься физикой, хотя осенью мне как никак полтинник Я к чему. ну никак я сейчас не похож на эктоморфа, единственно запястья тонкие
ответить
MakcumPycckuu
Мне кажется, дело в питании, или питании плюс фарме. И воркаутерам вообще по идее массивные мышцы только мешают, утяжеляют их, мне кажется, нет? Им же наоборот, чем легче весят - тем проще элементы их выполнять. Тогда уж у брюнета более рациональная фигура для этих занятий. А Ларосса эстетически лучше выглядит, массивнее, да. Мне кажется, такое достигается программой тренировок, плюс достаточно белка, плюс опционально фарма
ответить
Мне кажется, дело в питании, или питании плюс фарме. И воркаутерам вообще по идее массивные мышцы только мешают, утяжеляют их, мне кажется, нет? Им же наоборот, чем легче весят - тем проще элементы их выполнять. Тогда уж у брюнета более рациональная фигура для этих занятий. А Ларосса эстетически лучше выглядит, массивнее, да. Мне кажется, такое достигается программой тренировок, плюс достаточно белка, плюс опционально фарма
ответить
Jaguar
Спасибо за очень качественный ролик, борисов говорит правду про гуру на химле и с хорошей генетикой, которые раздают бесполезные советы. Это как про кали масла кто-то сказал ниггер на стероидах учит задротов как качаться. Кстати недавно САМ пришёл к тому чтобы тренировать по полной отжимания/подтягивания/присед раз в неделю. Вот только по кол-ву подходов и повторений не мог определится. Ты мне с этим помог, большое спасибо.
ответить
Спасибо за очень качественный ролик, борисов говорит правду про гуру на химле и с хорошей генетикой, которые раздают бесполезные советы. Это как про кали масла кто-то сказал ниггер на стероидах учит задротов как качаться. Кстати недавно САМ пришёл к тому чтобы тренировать по полной отжимания/подтягивания/присед раз в неделю. Вот только по кол-ву подходов и повторений не мог определится. Ты мне с этим помог, большое спасибо.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
