Передний вис на турнике с нуля - полное обучение!
содержание видео
Дата: 2020-08-09
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Семён
Лично я научился так:
1) делаю передний вис одна нога вытянутая другая прижата коленом к груди, висишь так к примеру 2 секунды (потом увеличивал время для прогресса, затем меняешь ноги и снова висишь 2 секунды, в подходе 3 раза на каждую ногу, делал подходов 5-6 с отдыхом 1: 30 - 2 минуты.
2) Подъемы прямого тела из вертикального положения в горизонтальное (на перекладине разумеется. Поднимаешь тело в горизонтальное положение и держишь примерно 1- 1. 5 секунды (время тоже в дальнейшем увеличиваем, хотя на 2 секундах уже будите держать итак) и опускаемся в вертикальное положение, через пол секунды снова поднимаемся, 6 подъемов в одном подходе, делал 5 подходов. Надеюсь кому-то помог добавить упражнений в свою тренировку.
ответить
Лично я научился так:
1) делаю передний вис одна нога вытянутая другая прижата коленом к груди, висишь так к примеру 2 секунды (потом увеличивал время для прогресса, затем меняешь ноги и снова висишь 2 секунды, в подходе 3 раза на каждую ногу, делал подходов 5-6 с отдыхом 1: 30 - 2 минуты.
2) Подъемы прямого тела из вертикального положения в горизонтальное (на перекладине разумеется. Поднимаешь тело в горизонтальное положение и держишь примерно 1- 1. 5 секунды (время тоже в дальнейшем увеличиваем, хотя на 2 секундах уже будите держать итак) и опускаемся в вертикальное положение, через пол секунды снова поднимаемся, 6 подъемов в одном подходе, делал 5 подходов. Надеюсь кому-то помог добавить упражнений в свою тренировку.
ответить
Ли
Широчайшая мышца спины(musculus latissimus dorsi, не накачается от постановки рук широким или узким хватом, этой мышце все равно как ты держишь руки, нагрузка одна и та же. Это я тебе как учитель фк говорю. Прогресс на эту мышцу зависит от количества повторений, глубины выполнения упражнений, скорости.
ответить
Широчайшая мышца спины(musculus latissimus dorsi, не накачается от постановки рук широким или узким хватом, этой мышце все равно как ты держишь руки, нагрузка одна и та же. Это я тебе как учитель фк говорю. Прогресс на эту мышцу зависит от количества повторений, глубины выполнения упражнений, скорости.
ответить
Паша
Добрый день Артем задам вопрос который как по мне интересно всем знать! Скажи пожалуйста после того как сделал упражнения на спину ( подтягивания ) в эту же треню можно включать упражнения для переднего виса и сколько делать подходов в каждом уровне? Ответь пожалуйста
ответить
Добрый день Артем задам вопрос который как по мне интересно всем знать! Скажи пожалуйста после того как сделал упражнения на спину ( подтягивания ) в эту же треню можно включать упражнения для переднего виса и сколько делать подходов в каждом уровне? Ответь пожалуйста
ответить
Igor
За 2 недели вполне реально дойти, с нуля, до виса с одной ногой(5-10сек. И все-таки вис с одной ногой реально помогает понять, как удерживать таз за счёт пресса(личный пример. Я за месяц дошёл до виса ноги вместе, полностью с нуля, пока рекорд 8 секунд, будем двигаться дальше)
ответить
За 2 недели вполне реально дойти, с нуля, до виса с одной ногой(5-10сек. И все-таки вис с одной ногой реально помогает понять, как удерживать таз за счёт пресса(личный пример. Я за месяц дошёл до виса ноги вместе, полностью с нуля, пока рекорд 8 секунд, будем двигаться дальше)
ответить
TROUBLEMVKER
Как думаете, со средней базой можно сделать за 1 месяц. Просто упражнение которое на 4: 30 делаю легко, а вот сделать вис в закрытом положении не могу, что посоветуете делать - тренить базу или продолжать делать это упражнение. Заранее спасибо.
ответить
Как думаете, со средней базой можно сделать за 1 месяц. Просто упражнение которое на 4: 30 делаю легко, а вот сделать вис в закрытом положении не могу, что посоветуете делать - тренить базу или продолжать делать это упражнение. Заранее спасибо.
ответить
Александр
Подводящие упражнения не в тему. Про них и козе понятно. Главное в переднем висе это механика давления руками на перекладину-давить как в тренажере -блоке что на трицепс в тренажерке только прямыми руками
ответить
Подводящие упражнения не в тему. Про них и козе понятно. Главное в переднем висе это механика давления руками на перекладину-давить как в тренажере -блоке что на трицепс в тренажерке только прямыми руками
ответить
Денис
Слушай подскажи, как тренировки по вису совместить с тренажеркой чтоб мышцы успевали востанавливатся? Например если 3 силовые тренировки в неделю, один из них на спину, сколько и когда можно тренить? Спасибо
ответить
Слушай подскажи, как тренировки по вису совместить с тренажеркой чтоб мышцы успевали востанавливатся? Например если 3 силовые тренировки в неделю, один из них на спину, сколько и когда можно тренить? Спасибо
ответить
Bilimbek
Я друга учу делать передний вис, но сам я никогда так нетренеровался как этот чел я проста 1 раз попробовал и получился сразу же но у меня тела накаченный турник, бурся делаю по 35 раз за один подход
ответить
Я друга учу делать передний вис, но сам я никогда так нетренеровался как этот чел я проста 1 раз попробовал и получился сразу же но у меня тела накаченный турник, бурся делаю по 35 раз за один подход
ответить
GuitarFan
При этом висе очень сильно работает грудь, хотя об этом не сказано. Не понял почему. Возьми и положи вытянутую руку на стол и начни давить вниз. После этого попробуй как работает грудная мышца.
ответить
При этом висе очень сильно работает грудь, хотя об этом не сказано. Не понял почему. Возьми и положи вытянутую руку на стол и начни давить вниз. После этого попробуй как работает грудная мышца.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
