Как научиться подтягиваться девушке? Простые советы
содержание видео
Дата: 2021-05-08
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Школа
Упражнение с грифом - австралийские подтягивания. Основное подводящее упражнение для наработки подтягиваний в калистенике (воркауте. Еще этим упражнением очень круто наращивать количество классических подтягиваний. Очень в тему будет в этом упражнении чередовать ширину хвата, чтобы максимально мышечные группы прокачать
Подтягивания плечами в висе, кстати, есть такое упражнение. Жесткие плечи называется. Выполняется как фиксирующее положение перед тем как подтянуться вверх
В число реально работающих методов я бы добавил еще негативные подтягивания. Запрыгиваешь на турник сразу в самую верхнюю фазу (когда подбородок над перекладиной, можно даже найти специально для этого низкий турник, и как можешь медленно спускаешься силой удерживая себя на весу
Вы молодец! Хорошие видео делаете! Успехов!
ответить
Упражнение с грифом - австралийские подтягивания. Основное подводящее упражнение для наработки подтягиваний в калистенике (воркауте. Еще этим упражнением очень круто наращивать количество классических подтягиваний. Очень в тему будет в этом упражнении чередовать ширину хвата, чтобы максимально мышечные группы прокачать
Подтягивания плечами в висе, кстати, есть такое упражнение. Жесткие плечи называется. Выполняется как фиксирующее положение перед тем как подтянуться вверх
В число реально работающих методов я бы добавил еще негативные подтягивания. Запрыгиваешь на турник сразу в самую верхнюю фазу (когда подбородок над перекладиной, можно даже найти специально для этого низкий турник, и как можешь медленно спускаешься силой удерживая себя на весу
Вы молодец! Хорошие видео делаете! Успехов!
ответить
Yana
Соня, добрый день! Спасибо большое за полную и по мне подробную информацию по подтягиванию. Как раз над этим сейчас работаю) Буду теперь прорабатывать и надеюсь, что через месяц уже смогу подтянуть свой вес на турнике.
.
Есть к вам ещё небольшое предложение. Возможно будет время у вас для этого, и вы точно также дадите полезный и достоверный совет по бегу. Как правильно бегать? С чего начинать? И правда то, что бег подсушивает тело? За ранее буду благодарна если ответите. С уважением Яна.
ответить
Соня, добрый день! Спасибо большое за полную и по мне подробную информацию по подтягиванию. Как раз над этим сейчас работаю) Буду теперь прорабатывать и надеюсь, что через месяц уже смогу подтянуть свой вес на турнике.
.
Есть к вам ещё небольшое предложение. Возможно будет время у вас для этого, и вы точно также дадите полезный и достоверный совет по бегу. Как правильно бегать? С чего начинать? И правда то, что бег подсушивает тело? За ранее буду благодарна если ответите. С уважением Яна.
ответить
4th
у меня две проблемы с подтягиваниями:
1. если я повисаю (даже если стараюсь сгруппировать тело и не давить шею, то в глазах темнеет;
2. очень слабые кисти рук, когда отжимаюсь, начинается дискомфорт в суставе. недавно после лёгкого дискомфорта на тренировке рука болела почти две недели.
как бороться с этими проблемами?
ответить
у меня две проблемы с подтягиваниями:
1. если я повисаю (даже если стараюсь сгруппировать тело и не давить шею, то в глазах темнеет;
2. очень слабые кисти рук, когда отжимаюсь, начинается дискомфорт в суставе. недавно после лёгкого дискомфорта на тренировке рука болела почти две недели.
как бороться с этими проблемами?
ответить
ДНЕВНИК
Сонь, мужчины в зале разрушают мышцы для роста, а девушки просто делают тонус и легкий рельеф на турнике. мужчины подтягиваются с доп весом на поясе именно поэтому работают в пол амплитуды что бы не страдали суставы. И так можно больший вес взять. И При этом мышцы растет во всей длине это доказано.
ответить
Сонь, мужчины в зале разрушают мышцы для роста, а девушки просто делают тонус и легкий рельеф на турнике. мужчины подтягиваются с доп весом на поясе именно поэтому работают в пол амплитуды что бы не страдали суставы. И так можно больший вес взять. И При этом мышцы растет во всей длине это доказано.
ответить
Max
Это австралийские подтягивания. Это про ваши горизонтальные.
Рекомендую при подтягиваниях, ноги держать ровно с напряжением мышц пресса. При висе вы так и делали, но при подтягиваниях ноги сгибаете. Просто так вы отключаете работу всего core. А так очень грамотно, молодцы.
ответить
Это австралийские подтягивания. Это про ваши горизонтальные.
Рекомендую при подтягиваниях, ноги держать ровно с напряжением мышц пресса. При висе вы так и делали, но при подтягиваниях ноги сгибаете. Просто так вы отключаете работу всего core. А так очень грамотно, молодцы.
ответить
Александра
Отличное видео) Очень актуальное сейчас для меня.
Соня, хотелось бы ещё увидеть видео на тему питание. От чего лучше отказаться, чтоб улучшить состояние кожи, как увеличить мышечную массу, надо ли рассчитывать кбжу. Спасибо тебе за информацию
ответить
Отличное видео) Очень актуальное сейчас для меня.
Соня, хотелось бы ещё увидеть видео на тему питание. От чего лучше отказаться, чтоб улучшить состояние кожи, как увеличить мышечную массу, надо ли рассчитывать кбжу. Спасибо тебе за информацию
ответить
Дмитрий
Австралийские подтягивания именуют ся котёнок.
Для этого ножки, держи прямо и не сгибай колоночки, т е не делай угол в 90 градусов. И перекладину для себя сделай чуть ниже груди своей. Тем самым сделаешь больше повторений для себя.
ответить
Австралийские подтягивания именуют ся котёнок.
Для этого ножки, держи прямо и не сгибай колоночки, т е не делай угол в 90 градусов. И перекладину для себя сделай чуть ниже груди своей. Тем самым сделаешь больше повторений для себя.
ответить
Сергей
Солдатова чем то похожа на инопланетянку. такую старательную
В любом случае человек старается не стоит на месте приносит пользу видео заходят и из за позитивной энергетики не в последнюю очередь
Удачи вам
ответить
Солдатова чем то похожа на инопланетянку. такую старательную
В любом случае человек старается не стоит на месте приносит пользу видео заходят и из за позитивной энергетики не в последнюю очередь
Удачи вам
ответить
Green
Спасибо, большое, Соня, за видео! Все четко и доступно! Хотелось бы видео о тренировках и питании для набора веса для худых. Много всякой информации для похудения, но очннь мало для набора веса.
ответить
Спасибо, большое, Соня, за видео! Все четко и доступно! Хотелось бы видео о тренировках и питании для набора веса для худых. Много всякой информации для похудения, но очннь мало для набора веса.
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
