Как Нужно Разминаться перед Тренировкой. Ответы на Ваши Вопросы
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Мистер
У меня такой вопрос
Я чувствую что стандартные 3 минуты на отдых между подходами мне не хватает, силовые к третьему подоходу очень сильно падают, но отдыхать по пять минут и сидеть в зале до вечера тоже не вариант, можно ли делать друг за другом, с небольшой паузой, по подходу на разные группы мышц, а потом отдыхать пять шесть минут?
ответить
У меня такой вопрос
Я чувствую что стандартные 3 минуты на отдых между подходами мне не хватает, силовые к третьему подоходу очень сильно падают, но отдыхать по пять минут и сидеть в зале до вечера тоже не вариант, можно ли делать друг за другом, с небольшой паузой, по подходу на разные группы мышц, а потом отдыхать пять шесть минут?
ответить
epsilon
Если ещё в подростковом возрасте при отжиманиях повредил локтевой сустав, он как бы немного смещается у меня, я это чувствую, не болит, но неприятно и мешает проведению многих упражнений. Один раз был у врача - прописал таблетки, которые восстанавливают костную ткань и ношение локтевой повязки. Не помогло. Значит это не поправимо?
ответить
Если ещё в подростковом возрасте при отжиманиях повредил локтевой сустав, он как бы немного смещается у меня, я это чувствую, не болит, но неприятно и мешает проведению многих упражнений. Один раз был у врача - прописал таблетки, которые восстанавливают костную ткань и ношение локтевой повязки. Не помогло. Значит это не поправимо?
ответить
MrRS
Добрый день, Александр! Недавно посмотрел видео Джефа Кавальера, где он рекомендует делать два разминочных подхода с лёгким весом по 20 и 15 повторений, потом подход с весом потяжелей, а потом с весом превышающим рабочий. 3-5 повторов. А уже после этого, рабочие подходы. Что думаете о таком варианте? Насколько целесообразно так делать?
ответить
Добрый день, Александр! Недавно посмотрел видео Джефа Кавальера, где он рекомендует делать два разминочных подхода с лёгким весом по 20 и 15 повторений, потом подход с весом потяжелей, а потом с весом превышающим рабочий. 3-5 повторов. А уже после этого, рабочие подходы. Что думаете о таком варианте? Насколько целесообразно так делать?
ответить
Tik-tok
Привет Александр у тебя есть программы тренировок дома и в зале, мне кажется было бы намного лучше если бы у тебя было своё собственное приложение по фитнесу, по набору массы, на сушку, в зале и дома. Ну ты понял о чем я. и видео инструкции к упражнениям, ты топ фитнес тренер поэтому я думаю что у тебя получится.
ответить
Привет Александр у тебя есть программы тренировок дома и в зале, мне кажется было бы намного лучше если бы у тебя было своё собственное приложение по фитнесу, по набору массы, на сушку, в зале и дома. Ну ты понял о чем я. и видео инструкции к упражнениям, ты топ фитнес тренер поэтому я думаю что у тебя получится.
ответить
Али
Как тренер подтверждаю сказанное, но хотел бы добавить, что чрезмерно тянуть и разогревать суставы не нужно в работе с железом. А как раз таки в единоборствах всё наоборот(в начале тренировки статические растяжки плохо сказываются на связки, лучше делать растяжку в динамике). Спасибо за видео!
ответить
Как тренер подтверждаю сказанное, но хотел бы добавить, что чрезмерно тянуть и разогревать суставы не нужно в работе с железом. А как раз таки в единоборствах всё наоборот(в начале тренировки статические растяжки плохо сказываются на связки, лучше делать растяжку в динамике). Спасибо за видео!
ответить
Трейд
Разминочные подходы, способствуют подведению тела к состоянию приложения максимального усилия в рабочем подходе. По идее во время разминки должен произойти некий гормональный всплеск с высвыбождением свободной энергии. Именно это и поможет выложится по полной.
ответить
Разминочные подходы, способствуют подведению тела к состоянию приложения максимального усилия в рабочем подходе. По идее во время разминки должен произойти некий гормональный всплеск с высвыбождением свободной энергии. Именно это и поможет выложится по полной.
ответить
Трейд
Что такое разминка и зачем она нужна на мой взгляд. Потому что без разминки и разогрева так сказать, мы не сможем хорошо выложится в рабочем отказном подходе. Да каждый наверное замечал что после разминки силушка так и прет в отличии чем на холодную.
ответить
Что такое разминка и зачем она нужна на мой взгляд. Потому что без разминки и разогрева так сказать, мы не сможем хорошо выложится в рабочем отказном подходе. Да каждый наверное замечал что после разминки силушка так и прет в отличии чем на холодную.
ответить
Трейд
Так же есть техника работы с легкими весами где разминочный подход выполняется по ходу рабочего - отказного например. Ну то есть усилие растет постепенно и в конце максимальное. Ну тут главное. так как повторений достаточно много - не утомится ими.
ответить
Так же есть техника работы с легкими весами где разминочный подход выполняется по ходу рабочего - отказного например. Ну то есть усилие растет постепенно и в конце максимальное. Ну тут главное. так как повторений достаточно много - не утомится ими.
ответить
Макс
Здравствуйте Александр. Постоянно ловлю перетрен, незнаю уже как справляться. Отдохнул три дня полностью от тренировок, перетрен ушёл. Питаюсь, сплю нормально. 19 лет. Тренировки короткие около часа, так как больше вывозить не могу. Что посоветуете?
ответить
Здравствуйте Александр. Постоянно ловлю перетрен, незнаю уже как справляться. Отдохнул три дня полностью от тренировок, перетрен ушёл. Питаюсь, сплю нормально. 19 лет. Тренировки короткие около часа, так как больше вывозить не могу. Что посоветуете?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
