Самый Старый Надежный и Проверенный Бренд Спортивного Питания Universal Nutrition
содержание видео
А что если прогрессировать с повторениями на 15 раз в подходе?
Я тренируюсь дома, у меня наборные гантели 2 по 50 кг.
Можно делать с 2, 6, 8, 10 кг и так далее. Шаг в 2 кг получается.
У меня после Фулбпди был стандартный сплит. Но я работаю сутки двое, и тренировал мышечную группу один раз в 9 дней.
Последнее время прогрессия нагрузок была такова
6, 7, 8 повторений с определенным весом. То есть например: одна тренировка 3 по 6
Вторая 3 по 7
Третья 3 по 8
А четвертая уже добавлял рабочие веса на 2 кг и опять 6, 7, 8.
Прогрес в силовых был отличный.
Потом были проблемы с зубом, и на 2 недели сделал себе отдых.
И решил делать так:
Грудь, бицепс
Квадрицепсы, икроножные, трапеция.
Отдых
Спина, трицепс
Квадры, икры, трапеция.
Отдых
Плечи, руки, пуловер
Квадры, икры, трапеция.
Отдых
Ну и опять по кругу.
Я работаю просто сутки двое.
Хочу многоповторкой как-то разнообразить всю эту движуху.
Пару месяцев позаниматься в таком режиме.
Потом что то другое придумаю.
И ещё есть такая фишка интересная.
На брусьях сделаю спокойно без напряга 15 повторений
Возьму доп вес в 20 кг, и сделаю так же 15 раз.
Всё равно что не чувствую этот вес, а повторения одинаковые. Мой вес примерно 100 кг. Дать могу гантели 2 по 50.
А отжиматся мне трудно.
Прокомментируйте пожалуйста мою ситуацию.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 7
Denis
Блин, ну капец! Давно хотел попробовать продукты этого производителя. Как раз скидка. Не большая конечно, но все же. А в мою страну не пускают этого производителя. Ни одну баночку не заказать. . Жаль, очень жаль! Спасибо за видео!
ответить
Блин, ну капец! Давно хотел попробовать продукты этого производителя. Как раз скидка. Не большая конечно, но все же. А в мою страну не пускают этого производителя. Ни одну баночку не заказать. . Жаль, очень жаль! Спасибо за видео!
ответить
vWviNy
Привет, расскажи пожалуйста про Animal Cutz, жиросжигатель. Там миллион капсул в пакетике, от какой-то из них у меня болит голова. НИГДЕ нет описания, в какой капсуле что находится(
ответить
Привет, расскажи пожалуйста про Animal Cutz, жиросжигатель. Там миллион капсул в пакетике, от какой-то из них у меня болит голова. НИГДЕ нет описания, в какой капсуле что находится(
ответить
Дмитрий
Добрый вечер. Подскажите как по качеству изолят протеина california-gold-nutrition. И почему на iherb протеин со вкусом и без с разными порциями а вес одинаковый
ответить
Добрый вечер. Подскажите как по качеству изолят протеина california-gold-nutrition. И почему на iherb протеин со вкусом и без с разными порциями а вес одинаковый
ответить
маня
Сижу плотненько на анималфлекс. У меня грыжи и протрузии. После курса анимашки не только спина гнется, но ещё растут гуще ресницы и мордашка свежей
ответить
Сижу плотненько на анималфлекс. У меня грыжи и протрузии. После курса анимашки не только спина гнется, но ещё растут гуще ресницы и мордашка свежей
ответить
Максим
Здравствуйте. Буду краток: Ролики с You tube хорошие и очень интересные, но если бы у Вас было приложение было бы намного круче и удобнее. С уважением
ответить
Здравствуйте. Буду краток: Ролики с You tube хорошие и очень интересные, но если бы у Вас было приложение было бы намного круче и удобнее. С уважением
ответить
Temirlan
Здравствуйте я бы хотел спросить про протеин от компании нутрилайт чем он отличается от других и являются этот протеин быстрорасщепляемым
ответить
Здравствуйте я бы хотел спросить про протеин от компании нутрилайт чем он отличается от других и являются этот протеин быстрорасщепляемым
ответить
Oleksandr
Благодарочка за инфу! Захожу на iHerb - нет скидок, зашел через рекомендации - получил скидки на pack и pump, заказал, жду и радуюсь)
ответить
Благодарочка за инфу! Захожу на iHerb - нет скидок, зашел через рекомендации - получил скидки на pack и pump, заказал, жду и радуюсь)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
