Сколько раз в неделю нужно тренироваться и как распределить нагрузку
содержание видео
Спустя каждый четыре недели, делаю одну неделю перерыва. Чтобы восстановиться.
Семь лет в таком режиме. Ухудшений пока не наблюдается. Спина перестала болеть спустя прим. месяц. Колено меньше беспокоит. Суставы не хрустят не щёлкают. Конечности не затекают. Пассивной усталости нет. Отечность лица по утра отступила. О мышцах можно сказать, что они очень плотные (даже через чур, но не массивные (это исправляет доп питание.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Vlad
Моя схема тренировок солянка. Раз в 7-10 дней присед со штангой(так же выпады и разгибания ног на треножоре, игры, в остальных дни: бег кросс не больше 10 км, бег в горку, по лестнице, челночный бег, прыжки, запрыгивания. Гиревая тренировка, турники и брусья с резиновыми петлями в качестве утяжелителей. Стараюсь все это совмещать меняя местами, и стараюсь день трени, день отдыха. От солянки много мяса не жди)
ответить
Моя схема тренировок солянка. Раз в 7-10 дней присед со штангой(так же выпады и разгибания ног на треножоре, игры, в остальных дни: бег кросс не больше 10 км, бег в горку, по лестнице, челночный бег, прыжки, запрыгивания. Гиревая тренировка, турники и брусья с резиновыми петлями в качестве утяжелителей. Стараюсь все это совмещать меняя местами, и стараюсь день трени, день отдыха. От солянки много мяса не жди)
ответить
сергей
Ребята немного не в тему вопрос. Сегодня зашёл на айхерб и не могу заказать д3 в дозировке 10000ме. в 5000ме полно. Понятно, что можно 5000 ме набрать нужную дозировку, но с 10000 ме получается очередной запрет что- ли? это глюк или действительно нельзя теперь заказать д3 10000 ме в Россию? Посмотрите пожалуйста у себя кто с России. Задолбали со своими запретами
ответить
Ребята немного не в тему вопрос. Сегодня зашёл на айхерб и не могу заказать д3 в дозировке 10000ме. в 5000ме полно. Понятно, что можно 5000 ме набрать нужную дозировку, но с 10000 ме получается очередной запрет что- ли? это глюк или действительно нельзя теперь заказать д3 10000 ме в Россию? Посмотрите пожалуйста у себя кто с России. Задолбали со своими запретами
ответить
Олег
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста с чем лучше совмещать бицепс за одну тренировку, со спиной или грудью? Занимаюсь по такому принципу грудь, трицепс, ноги пресс через сутки делаю спина бицепс плечи. 2 дня отдыхаю и снова всё заново по такому же принципу. Если что-то не верно подкорректируйте пожалуйста как лучше! За ранее спасибо!
ответить
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста с чем лучше совмещать бицепс за одну тренировку, со спиной или грудью? Занимаюсь по такому принципу грудь, трицепс, ноги пресс через сутки делаю спина бицепс плечи. 2 дня отдыхаю и снова всё заново по такому же принципу. Если что-то не верно подкорректируйте пожалуйста как лучше! За ранее спасибо!
ответить
Сергей
Нашёл этот какнал начал заниматься без восторга просто следовал советам! Понял что смысл донести пытается автор! Похудел набрал немного массы! Три месяца принесли ощутимый результат! Реальный канал! Не чушь рекламная! Спасибо! Люди замечают что я изменился! Три месяца без ущерба для здоровья!
ответить
Нашёл этот какнал начал заниматься без восторга просто следовал советам! Понял что смысл донести пытается автор! Похудел набрал немного массы! Три месяца принесли ощутимый результат! Реальный канал! Не чушь рекламная! Спасибо! Люди замечают что я изменился! Три месяца без ущерба для здоровья!
ответить
Ali
Делаю каждый день по одной мыщце. Понедельник, грудь, Вторник, спину, Среду, плечи, Четверг, бицепс и тритцепс, Пятница, ноги, Суббота, шея и пресс. И это уже три года так, и скажу вам честно, мышцы бетонные, а массы как не было так и нет. Есть еще три года продолжать в таком режиме.
ответить
Делаю каждый день по одной мыщце. Понедельник, грудь, Вторник, спину, Среду, плечи, Четверг, бицепс и тритцепс, Пятница, ноги, Суббота, шея и пресс. И это уже три года так, и скажу вам честно, мышцы бетонные, а массы как не было так и нет. Есть еще три года продолжать в таком режиме.
ответить
Виталий
Незнаю почему тренеровки в отказ не советуют, уже 3 месяца 3 раза в неделю, занимаюсь на брусьях на грудь 4 подхода с интервалом паузы 2 минуты, последний подход на отказ, турники очень редко, результаты внушительные и грудь и на обьем рук тоже, дальше посмотрим
ответить
Незнаю почему тренеровки в отказ не советуют, уже 3 месяца 3 раза в неделю, занимаюсь на брусьях на грудь 4 подхода с интервалом паузы 2 минуты, последний подход на отказ, турники очень редко, результаты внушительные и грудь и на обьем рук тоже, дальше посмотрим
ответить
Niromonus
Только неделю назад ломал голову как совместить турник и железо. Летом жарко и впахивать в зале не очень то хочется а больше турник и брусья подключить. Но заметил, что начал. Уставать от такого слияния. Теперь разобью на короткии сессии и попробую так. Спасибо.
ответить
Только неделю назад ломал голову как совместить турник и железо. Летом жарко и впахивать в зале не очень то хочется а больше турник и брусья подключить. Но заметил, что начал. Уставать от такого слияния. Теперь разобью на короткии сессии и попробую так. Спасибо.
ответить
Чубакка
Здравствуйте, Александр. Спасибо за ваши труды.
Сделайте виде пожалуйста о том как лучше всего заниматься, если тренировку (на массу в спортзале) получается проводить толь раз в три дня. Я работаю 3/1 т. е. 3 дня работа и 1 день выходной
ответить
Здравствуйте, Александр. Спасибо за ваши труды.
Сделайте виде пожалуйста о том как лучше всего заниматься, если тренировку (на массу в спортзале) получается проводить толь раз в три дня. Я работаю 3/1 т. е. 3 дня работа и 1 день выходной
ответить
Лёха
Спасибо за совет по протеину. Заказал как вы рекомендовали, без вкуса. Сделал с молоком. ОГОНЬ! Был очень удивлён скоростью доставки из штатов, 5 дней с момента оплаты! В общем, протеин супер, доставка тоже, СПАСИБО)
ответить
Спасибо за совет по протеину. Заказал как вы рекомендовали, без вкуса. Сделал с молоком. ОГОНЬ! Был очень удивлён скоростью доставки из штатов, 5 дней с момента оплаты! В общем, протеин супер, доставка тоже, СПАСИБО)
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
