Полная Тренировка Бицепса. Подготовь Руки к Футболке и Накачай Большой Бицепс
содержание видео
Тренировка бицепса
Упражнение 1. 21 повторение.
а) Промежуточные сокращения. 7 повторений.
б) Растянутые сокращения. 7 повторений.
б) Пиковые сокращения. 7 повторений.
Упражнение 2. Мера справедливости
Вес на штанге разный. Важно делать ровное сгибание. 3 подхода, 10-12 повторений.
Упражнение 3. No money
Подтягивания. Руки широким хватом. 3 подхода, 10-12 повторений.
Упражнение 4. Сгибание до горения
Используем жгут или резинку. Сгибания до отказа. Подходы.
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 6
Йуный
В первом упр логично делать обратную последовательность ибо с наклоном вперед делать тяжелей, чем сидя под углом, а сидя под углом тяжелей, чем просто сидя. Таким образом в каждом положении будешь делать до отказа, а в предложенной в ролике последовательности необходимо оставлять силы для нового, более ьяжелого положения и до конца выложишься только в третьем
ответить
В первом упр логично делать обратную последовательность ибо с наклоном вперед делать тяжелей, чем сидя под углом, а сидя под углом тяжелей, чем просто сидя. Таким образом в каждом положении будешь делать до отказа, а в предложенной в ролике последовательности необходимо оставлять силы для нового, более ьяжелого положения и до конца выложишься только в третьем
ответить
Ося
Сколько тренеров- столько методик. Всё ничего, но изоляции бицепса нет, то половину нагрузки плечи забирают, то спина и предплечья в подтягивании. Так же идёт расслабление мышцы при полном разгибании. В любом случае респект всем, кто продвигает спорт в массы.
ответить
Сколько тренеров- столько методик. Всё ничего, но изоляции бицепса нет, то половину нагрузки плечи забирают, то спина и предплечья в подтягивании. Так же идёт расслабление мышцы при полном разгибании. В любом случае респект всем, кто продвигает спорт в массы.
ответить
Андрей
у мя к примеру на кажд упраж по 10 подходов по 10-15 повторений. и ток в конце нач просыпаться организм энергия появляется. а еси б я деоал как срветуют по 3_4 подхода я б даж проснуться не успел
ответить
у мя к примеру на кажд упраж по 10 подходов по 10-15 повторений. и ток в конце нач просыпаться организм энергия появляется. а еси б я деоал как срветуют по 3_4 подхода я б даж проснуться не успел
ответить
Андрей
вообще не пойму как можно получ результпт от трех подходов по 7 повторений? кааа? даж кайфф пооуч не удастся от такрй короткой трени. эт займет минут 10 наверно тфу!
ответить
вообще не пойму как можно получ результпт от трех подходов по 7 повторений? кааа? даж кайфф пооуч не удастся от такрй короткой трени. эт займет минут 10 наверно тфу!
ответить
Валера
Джефф для меня всегда твои рекомендации что то новое я дед 66 но мне интерессно видео-практика данке шеон здоровья тебе твоим близким!
ответить
Джефф для меня всегда твои рекомендации что то новое я дед 66 но мне интерессно видео-практика данке шеон здоровья тебе твоим близким!
ответить
Игорь
нужно все тело тренить! хлопцы! опять бицухи 147 тыс просмотров а ноги 2 тыс, ну не красиво это большая бицуха и ноги тростники
ответить
нужно все тело тренить! хлопцы! опять бицухи 147 тыс просмотров а ноги 2 тыс, ну не красиво это большая бицуха и ноги тростники
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
