Подтягивания - Прямой Или Обратный Хват, Как Научиться и Сколько Нужно Подтягиваться
содержание видео
Дата: 2021-12-23
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Максим
Полезный канал. Взялся за свою осанку, которой и в помине нет. Упражнения вроде бы подобрал, но правильно делать все равно сложно. Проблема в оттопыренных лопатках, округлых/выдвинутых вперёд пречах. Широчайшие мышцы - самые слабые на фоне остальных и что не делаю - чувствую, что работает трапеция(которая и без того постоянно напряжена и в тонусе, грудные и руки, а вот спина никак укрепляться не хочет, а нужно широчайшие привести в норму, что бы выровнять спину, ослабить трапецию, растянуть грудные и вернуть плечи в нормальное положение за счет всего этого. Спокойно подтягиваюсь 5 раз, но даже при подтягивании оттопырены лопатки, хотя 1-2 подтягивание, чут ли не до середины груди выстреливаю над турником. Может кто имел с таким опыт и знает, подходящее упражнение?
ответить
Полезный канал. Взялся за свою осанку, которой и в помине нет. Упражнения вроде бы подобрал, но правильно делать все равно сложно. Проблема в оттопыренных лопатках, округлых/выдвинутых вперёд пречах. Широчайшие мышцы - самые слабые на фоне остальных и что не делаю - чувствую, что работает трапеция(которая и без того постоянно напряжена и в тонусе, грудные и руки, а вот спина никак укрепляться не хочет, а нужно широчайшие привести в норму, что бы выровнять спину, ослабить трапецию, растянуть грудные и вернуть плечи в нормальное положение за счет всего этого. Спокойно подтягиваюсь 5 раз, но даже при подтягивании оттопырены лопатки, хотя 1-2 подтягивание, чут ли не до середины груди выстреливаю над турником. Может кто имел с таким опыт и знает, подходящее упражнение?
ответить
lavein
Отличный видос.
Насчёт 20%, он я так полагаю не имел ввиду максимум на раз, а рабочий вес.
К примеру 100кг жим лёжа на 8 раз х 3 подхода (при весе допустим 80кг)
Значит Подтягивания 3 подхода х 8 раз с доп весом 16кг.
Думаю так.
Ведь если учитывать максимум у кого он большой 140кг и выше, то разовое подтягивания не реально. Вес огромный.
Хотя есть люди с огромным весом тянут себя. Но это единицы!
ответить
Отличный видос.
Насчёт 20%, он я так полагаю не имел ввиду максимум на раз, а рабочий вес.
К примеру 100кг жим лёжа на 8 раз х 3 подхода (при весе допустим 80кг)
Значит Подтягивания 3 подхода х 8 раз с доп весом 16кг.
Думаю так.
Ведь если учитывать максимум у кого он большой 140кг и выше, то разовое подтягивания не реально. Вес огромный.
Хотя есть люди с огромным весом тянут себя. Но это единицы!
ответить
Fa
Чёт странно звучат слова: Вы должны тянуть на 20% больше, чем вы жмёте на такое же количество повторений, сколько и жмёте. На сколько мне известно - тянущая сила НА МНОГО уступает в мощности ЖИМОВОЙ силе. Да и я вот. Я мог подтягиваться 10-12 раз со своим весом(82кг, жать могу 52кг на 10 раз. Получается, что я должен подтягиваться с весом 62кг на 10 раз! Не слишком ли много?
ответить
Чёт странно звучат слова: Вы должны тянуть на 20% больше, чем вы жмёте на такое же количество повторений, сколько и жмёте. На сколько мне известно - тянущая сила НА МНОГО уступает в мощности ЖИМОВОЙ силе. Да и я вот. Я мог подтягиваться 10-12 раз со своим весом(82кг, жать могу 52кг на 10 раз. Получается, что я должен подтягиваться с весом 62кг на 10 раз! Не слишком ли много?
ответить
Андрей
До 15 лет вообще не умел подтягиваться, хотя весил 50 с чем то) Потом нашел в книжке, что можно начинать с пола, на турнике, лежащим на двух стульях, как Джефф показал. Недели две всего так позанимался и смог уже подтянуться один раз на нормальном турнике) А через неделю- три раза.
ответить
До 15 лет вообще не умел подтягиваться, хотя весил 50 с чем то) Потом нашел в книжке, что можно начинать с пола, на турнике, лежащим на двух стульях, как Джефф показал. Недели две всего так позанимался и смог уже подтянуться один раз на нормальном турнике) А через неделю- три раза.
ответить
Ваня
Кто то может подсказать почему так происходит? : начал подтягиваться по 5 раз 5 подходов, через день смог сделать 5 подходов, но по 4 раза, еще через день 5 подходов по 3 раза, еще через день 4 подхода по 3 раза, а последний 1 не дотянул.
С каждым разом все хуже и хуже, в чем причина?
ответить
Кто то может подсказать почему так происходит? : начал подтягиваться по 5 раз 5 подходов, через день смог сделать 5 подходов, но по 4 раза, еще через день 5 подходов по 3 раза, еще через день 4 подхода по 3 раза, а последний 1 не дотянул.
С каждым разом все хуже и хуже, в чем причина?
ответить
FallenAngel
Не знаю, кто тут пздит, переводчики, или сам Джефф переобувается, но сначала в одном видео он говорил, что чтобы лучше задействовать мышцы спины, нужно логти немного вперёд вытянуть, а в этом, что всё же нужно их по бокам
ответить
Не знаю, кто тут пздит, переводчики, или сам Джефф переобувается, но сначала в одном видео он говорил, что чтобы лучше задействовать мышцы спины, нужно логти немного вперёд вытянуть, а в этом, что всё же нужно их по бокам
ответить
YRK
Я заметил, почему у некоторых людей кубики кривые/не ровные? Не у всех но по крайней мере у меня лично есть знакомый с такими же кубиками. Я хочу сказать что кубики расположены не на одной линии, надеюсь меня поняли.
ответить
Я заметил, почему у некоторых людей кубики кривые/не ровные? Не у всех но по крайней мере у меня лично есть знакомый с такими же кубиками. Я хочу сказать что кубики расположены не на одной линии, надеюсь меня поняли.
ответить
VVP
Подтягиваюсь с резиновыми жгутами, делая большее количество повторений. Хотя, конечно могу и без жгутов. Но жгуты снимают нагрузку с суставов, а в возрасте после 50-ти это особенно актуально.
ответить
Подтягиваюсь с резиновыми жгутами, делая большее количество повторений. Хотя, конечно могу и без жгутов. Но жгуты снимают нагрузку с суставов, а в возрасте после 50-ти это особенно актуально.
ответить
Stas
Как можно узнать баланс если занимаешься только с собственным весом? Например я делаю 10 подтягиваний, сколько я должен делать повторений на брусьях или в отжиманиях от пола?
ответить
Как можно узнать баланс если занимаешься только с собственным весом? Например я делаю 10 подтягиваний, сколько я должен делать повторений на брусьях или в отжиманиях от пола?
ответить
Добавить отзыв, комментарий
Другие видео канала
